Ensom? Du er ikke alene

Hvad er ensomhed?

Nøglepunkter

Ensomhed kan påvirke mennesker i alle baggrunde og aldre.
Langvarig ensomhed kan have en række negative virkninger på dit fysiske helbred, herunder forhøjet blodtryk og svækket immunsystem.
At opbygge meningsfulde relationer med mennesker, du værdsætter, er den bedste måde at slippe af med ensomhed.

Du kender følelsen. Du går ned ad gaden og ser glade grupper af mennesker taler og griner sammen. Du går online og ser billeder af den sjove grill, dine venner havde i weekenden.

I dagens verden kan det føle, at alle har det sjovt sammen - uden dig. Det er med andre ord let at føle sig ensom. Og hvis du gør det, er det også let at tro, at du er den eneste person, der føler den måde. Men du er langt fra alene. Mange mennesker i alle aldre og baggrunde oplever ensomhed i dag.

Ensomhed er et følelsesmæssigt svar på at føle sig isoleret eller uden følgesvend. Der er stor forskel på at være alene og være ensom. For eksempel kan du være alene i din lejlighed og føle dig helt tilfreds. Eller du kunne være midt i en stor fest og føle sig meget ensom. Det handler om, hvordan du opfatter ting.

Læs videre for at lære mere om ensomhed og hvad du kan gøre ved det.

advertisementAdvertisement

Hvorfor er vi ensomme

Hvorfor er vi ensomme?

Det store antal mennesker, der oplever ensomhed rejser spørgsmålet - hvorfor er vi så ensomme? Selvom vi ikke ved svaret sikkert, er der mange mulige grunde, som:

Flere mennesker lever alene nu end før. Denne nedsatte kammeratskab i hjemmet kan påvirke, hvordan folk opfatter deres sociale liv.
Folk lever længere. I 1970 var de gennemsnitlige amerikanske levetider 75 år for kvinder og 67 år for mænd. I 2014 var de 81 år for kvinder og 76 år for mænd.
Vi arbejder anderledes. I forhold til år tidligere fokuserer moderne amerikanere mere på arbejde end på relationer.
Vi kommunikerer anderledes. Elektronisk kommunikation er nu en hovedrolle i nutidens samfund. Dette kan medføre reduceret interpersonel kontakt.
Vi bruger sociale medier. Brug af sociale medier kan påvirke nogle mennesker negativt. For eksempel, selv om det kan give nogle sociale fordele for teenagere, kan det også gøre dem mindre tilfredse med deres sociale liv. På den anden side kan sociale medier faktisk hjælpe ældre voksne med at føle sig mere forbundet med andre. Det ser ud til, at sociale medier påvirker ensomhed, afhænger af den person, der bruger det.
Vores sociale grupper ændrer sig. En undersøgelse fra 2009 fra Pew Research fandt ud af, at vores nøgleaktive grupper falder. Med mindre sociale netværk og færre sociale kontakter kan vi have nedsat følelse af social forbindelse.
Vi kan bare vide mere om ensomhed, end vi tidligere har haft. Med stigende undersøgelser udført på dette emne kan vi bare være klar over gravitationen for et problem, der har eksisteret i lang tid.

Men det er bare teorier. Vi har brug for mere forskning til at spile ned nogen endelige årsager.

Ekspert Spørgsmål & Svar

Hvorfor bliver vi ensomme?

Hvorfor bliver vi ensomme?
Det kan overraske dig, at ensomhed synes at tjene et vigtigt formål. Mennesker er sociale dyr, og historien har vist, at vi lykkes i samfundet, når vi arbejder sammen. Ligesom andre sociale dyr hjælper vores gruppens netværk os med at overleve og trives.

Så ensomhed kan opmuntre os til at deltage i og interagere med andre. Det kunne hjælpe os med at lykkes. Forskning har vist, at drevet til at høre er stærkt hos mennesker - vi længes efter at være en del af en gruppe. Den negative styrke af ensomhed, kombineret med dette positive drev til at høre, kunne hjælpe os med at opbygge et stærkt og vellykket samfund.
- Healthline Editorial Team
Svar repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Effekt af ensomhed

Hvad er konsekvenserne af ensomhed?

Følelse ensom nu og igen, som de fleste af os gør, må ikke have stor indflydelse på os. Men langsigtet ensomhed kan have alvorlige konsekvenser for vores sundhed og trivsel. Selv om ingen af disse problemer er garanteret at forekomme for alle, der oplever kronisk ensomhed, viser de, at ensomhed er en reel sundhedsrisiko.

Et par af de sundhedsmæssige konsekvenser, som forskerne har fundet, er:

Forhøjet blodtryk: Ældre voksne, der er ensomme, har vist sig at være mere tilbøjelige til at have forhøjet blodtryk.
Forsvaget immunsystem og øget inflammation: Forskning har vist, at ensomhed kan føre til svækket immunsystem, hvilket betyder, at du har større risiko for sygdom eller infektion. Det har også vist, at ensomhed kan forårsage øget betændelse i hele kroppen. Langvarig betændelse har været forbundet med helbredsproblemer som kræft og komplikationer fra nyresygdom.
Forøget depression: Ensomhed har vist sig at øge symptomerne på depression hos ældre voksne.
Negative kognitive (mentale) virkninger hos ældre voksne: Voksne i alderen 65 år og ældre, der oplever ensomhed, har vist sig at have en 20 procent hurtigere kognitiv tilbagegang end andre ældre voksne, som ikke er ensomme.
Dårlig søvnkvalitet: Ensomhed kan få dig til at sove af lavere kvalitet. Det betyder, at selvom du sover i en tilstrækkelig lang tid, kan den dårlige kvalitet i din søvn forårsage problemer i løbet af dagen. Dette omfatter følelse af sløvhed eller mindre energi.
Øget risiko for død: En undersøgelse af undersøgelsen viste, at personer med stærkere personlige forhold er 50 procent mindre tilbøjelige til at dø af nogen grund end folk uden disse stærke relationer.

Hvem bliver ensom

Hvem bliver ensom?

Ensomhed kan påvirke nogen. Og de fleste mennesker føler sig ensomme på et eller andet tidspunkt i deres liv. Selv om ingen gruppe har hjørnet markedet på ensomhed, har forskning i ensomhed fokuseret på visse grupper af mennesker.

Ensomhed hos middelaldrende og ældre voksne

Der er foretaget meget ensomhedsforskning på ældre voksne og med god grund. Ensomhed kan have alvorlige virkninger på ældre voksne fysiske, mentale og følelsesmæssige velbefindende.

Men i modsætning til hvad mange antager, synes ældre voksne at opleve mindre ensomhed end andre aldersgrupper. For eksempel fandt en 2010 AARP undersøgelse af voksne 45 år og ældre, at omkring 3.000 mennesker studerede, en kæmpe 35 procent beskrev sig selv som ensom. Men når det blev brudt yderligere efter alder, viste det samme studie, at 43 procent af befolkningen i alderen 45 til 49 år var ensomme, sammenlignet med 25 procent af dem i alderen 70 og ældre.

Ensomhed hos unge og unge voksne

Andre undersøgelser viser, at ensomhed plager unge især. En undersøgelse fra 2010 i Det Forenede Kongerige viste, at personer i alderen 18 til 34 år var mere ramt af ensomhed end personer ældre end 55 år. Yderligere forskning har vist, at ensomhed er almindelig hos 80 procent af personer i alderen 18 år og yngre.

Teenagere og andre unge er i vanskelige stadier i deres personlige udvikling. De udgør stadig deres identiteter, bygger uafhængighed og finjusterer deres sociale coping mekanismer. Som følge heraf kan de være mere følsomme for sociale pres, herunder ensomhed. Forskere er bekymrede over, at ungdoms ensomhed kan føre til depression, angst og nedsat livsstil senere i livet.

Ensomhed ved gruppe

Bortset fra alder kan mange andre faktorer påvirke ensomhed. Dette omfatter fysisk sundhed. Folk med kroniske sygdomme kan blive påvirket af ensomhed, da deres tilstand kan sætte dem adskilt fra andre. De kan isoleres af den pleje, de har brug for, eller fysiske begrænsninger kan forhindre dem i at være sociale. De kan også føle sig adskilt fra andre ved selve oplevelsen af deres sygdom.

Miljøfaktorer kan også påvirke ensomhed. For eksempel er der foretaget forskning på ensomhed hos veteraner, især med fokus på forhold som posttraumatisk stresslidelse (PTSD), der kan øge ensomhed. Ensomhed er også blevet udforsket hos indvandrere, der kan stå over for mange sociale forhindringer, når de tiltræder en ny kultur eller et samfund.

AnnonceAdvertisement

Forskning

Hvad Healthline fandt

Healthline undersøgt 318 personer, både besøgende på vores hjemmeside og nyhedsbrev modtagere, for at få deres ensomhed. Et stort flertal af dem der reagerede var kvinder (69 procent), og 62 procent af respondenterne var forældre. Overvejede vores undersøgelsesdeltagere sig ensomme? Samlet set fandt vi, at livet er godt for de fleste. Langt de fleste mennesker, der reagerede (77 procent) betragtes som mindre ensomme end resten af befolkningen. Men det forlader stadig en ud af fire personer, der anser sig for at være ensomere end de fleste.

Det er vigtigt at bemærke, at vores undersøgelse kun omfattede en lille gruppe mennesker, og derfor afspejler vores resultater ikke hele befolkningen. En meget større undersøgelsespool er nødvendig for mere præcise resultater.

Annonce

Hvad vi kan gøre

Hvad kan vi gøre ved det?

Ensomhed kan være en smertefuld og endog skadelig ting at opleve. Desuden kan følelsen ensom rent faktisk føre til antisocial adfærd, hvilket gør det sværere at forbinde med andre. Men det betyder ikke, at vi ikke kan undslippe fra ensomhed.

Løsningen til ensomhed øger meningsfulde sociale forbindelser. Med andre ord opbygge relationer med mennesker, vi værdsætter - forhold, der får os til at føle sig omsorgsfuld og forstået.

Tricket er at gøre det første skridt. Her er nogle nyttige forslag til måder at starte.

Måder at forbinde

Sig "ja" til sociale muligheder. Gå ud og se dine venner eller møde nye, selvom du hellere vil være hjemme med en god bog.
Frivillige. Opbygning af bånd til andre gennem frivilligt arbejde er en bevist måde at bekæmpe ensomhed på.
Tag en tur. At komme ud i naturen har vist sig at lette symptomer på depression, som kan være et biprodukt af ensomhed.
Adopter et kæledyr. En hund, en kat eller enhver lille critter kan give kompagnarskab, der kan være overraskende gavnligt. Og en hund har en ekstra fordel - det kan få dig til at gå udenfor, hvor du kan møde andre hundeejere.
Nå ud til andre i samme båd. Hvis du for eksempel har en kronisk sygdom, skal du deltage i en støttegruppe for personer med denne tilstand. I det mindste ved du, at du har noget til fælles at tale om! Healthline giver flere online ressourcer til personer med kroniske lidelser. Du kan finde links på vores ensomhed ressource side.
Realiser at du ikke er virkelig alene. Hvis du føler dig ensom, kan det være nemt at slå dig selv op om det. Bare husk, mange andre mennesker er ensomme også, og ingen må være! Bare tag det første skridt, og du vil være på vej til at finde din næste ven.

Og for mere specifik hjælp, så tjek "Sådan håndteres ensomhed i dagens verden: Dine muligheder for support. "I den artikel har vi samlet en omfattende liste over nyttige online ressourcer. Disse websteder kan pege dig i retning af at forbinde med rigtige live-folk i realtid. Og det er det, vi alle søger - menneskelig forbindelse.