Levetidshemmeligheder: Råd fra Golden Olympians

Olympere er vores rollemodeller for sundhed og fitness - men som alle - selv i alperne i alperne. Efter at have vundet deres medaljer bliver disse elite atleter ældre og til sidst går i pension fra deres sport. Hvad sker der nu? Har Olympians hemmeligheder at dele om sund aldring, lang levetid og holde sig i form gennem årene?

Med OS-OL i 2012, interviewede vi tre tidligere guldmedalje af forskellige generationer for deres råd om, hvordan de opretholdt en sund livsstil, som de var i alderen - og hvordan man kan gøre det samme!

advertisementAdvertisement

Hold Moving

Det kan ikke komme som nogen overraskelse, at olympierne gør opretholdelse af aktiviteten en høj prioritet når det gælder sundhed og velvære. For tyve år siden vandt Shannon Miller fem medaljer i 1992-OL, efterfulgt af to guldmedaljer på 1996-spillene, hvilket gjorde hende til den mest indrettede amerikanske gymnast i historien.

Men når hun gik på gymnastik, kæmpede Miller for at opretholde de fitnessniveauer, der var kommet så let, da hun var teenagertræner, der trænede 40 plus timer om ugen. I årene efter hendes olympiske sejre tilføjede Miller en betydelig vægt på sin fem fods ramme, og går op i fire kjole størrelser.

Annonce

I dag tager Miller en "alt i moderation" tilgang til hendes kost og har handlet med sine kraftige balance-stråle rutiner for enkle træningsprogrammer, som hun kan gøre i øjnene af hendes toddler. "Jeg elsker at fortsætte går med min søn, "siger hun." Jeg gør også en hel del elliptiske, fordi det er noget, der er nemt at gøre, mens min søn slapper af. Hvis du kan forblive aktiv, vil den hjælpe på mange andre områder. "<999 >

Mind Basics

Wendy Boglioli og hendes relæets holdkammerater vandt guld og satte verdensrekord i kvinders svømning i 1976. Mere end 35 år senere fortsætter hun med at træne ind og ud af poolen forlader ofte meget yngre mennesker i sit kølvand.

AnnonceAdvertion

Bortset fra at opretholde en aktiv livsstil, mener Boglioli, at nummer én faktor bag sund aldring er ernæring. "Det betyder at spise ægte mad," siger hun. "Hvis du ikke kan jage det, skal du vælge det, høste det eller fisk det, ikke spis det! Hvis du bare kunne lave 80 procent af din kost på den måde - det ville være enormt. "Boglioli understreger også vigtigheden af ​​at få en god nats søvn." Så mange folk tror, ​​at det kun er tre eller fire timer, og det er godt at gå, "siger Boglioli."Men du har brug for de otte til ni timers søvn, for det er først da kroppen genvinder mentalt og fysisk."

Find det sjovt

En sand gylden olympisk, Dick Fosbury vandt guld i OL mere end fire årtier siden 1968, revolutionerer en ny high jump teknik, der blev kendt som "Fosbury Flop." Fra Fosbury's hjem i Idaho-bjergene udnytter han nem adgang til mange træningsmuligheder som vandreture og snesko. Han finder, at hvis han bruger 15-30 minutter til at gå, løbe eller klatre, lindrer han stress og giver ham mulighed for at løse problemer.

Fosbury understreger, at en af ​​hans vigtigste levetidshemmeligheder har været at finde måder at fortsætte med at have det sjovt at være aktiv. "Sjov er altid en vigtig del af det," siger han. "Hvis jeg savner at spille eller have en aktivitet, Jeg føler mig ikke så god. Overvej at du med din øvelse genskaber dig selv. Mens du laver rekreation, genskaber du dig selv hver dag. "

AnnonceAdvertisement

Gør hvad du kan

Som en Baby Boomer flytter til middelalder og pensionering, Boglioli siger, at det er vigtigere for hende at være på sit spil nu end nogensinde før.

"Jeg tror, ​​at folk skal omfavne den alder, de er," siger hun. "Jeg skal gøre alt i min magt for at være så godt som muligt, i de aldre, jeg er, fremad."

Boglioli tilføjer, at hvis du kan begynde at omfavne motion som noget du vil gøre, snarere end noget du skal gøre, vil du bane en helt ny fremtid for dig selv. "Det er mindre om at overleve, og det handler meget mere om at trives" hun siger.

Annonce

Fosbury tilføjer, at ikke alle skal ændre sig - nogle gange handler det kun om at genkende og validere de trin, du allerede tager i den rigtige retning.

"Jeg er her for at opfordre folk til at fortsætte, hvad de laver, hvis de er glade og får motion," siger Fosbury. "Alt dette er så vigtigt, og det er filosofien om olympismen: at balancere krop, ånd og sind. "