Depression og Breakups: Symptomer, behandlinger og support

Effekter af en breakup

Breakups er aldrig let. Slutningen af et forhold kan vende din verden på hovedet og udløse en række følelser. Nogle mennesker accepterer hurtigt afbrydelsen af et forhold og fortsætter, men andre kan beskæftige sig med depression.

Dette kan være en hjerteskærende tid, og det kan føles som om din verden falder fra hinanden. Men mens tristhed og en forøget følelsesmæssig tilstand er normale reaktioner efter en sammenbrud, er det vigtigt at genkende symptomerne på depression.

Da symptomer på depression kan variere fra mild til svær, er det ofte svært at vide, om sorg og sorg er en normal reaktion på et brud eller et tegn af noget mere seriøst som depression.

Det er okay at sørge for tab af et forhold, når du begynder helingsprocessen. Men det tyder ikke på, at enhver følelse du føler er en normal reaktion. Der er sunde og usunde symptomer på en breakup. At kende forskellene mellem disse symptomer kan hjælpe dig med at afgøre, om du oplever depression.

Sundhedssymptomer kan indeholde:

vrede og frustration

græd og tristhed
frygt
søvnløshed
tab af interesse i aktiviteter

Disse symptomer er besværlige. Men hvis du oplever en normal reaktion på breakup, vil din følelsesmæssige tilstand forbedre lidt efter lidt, når du tilpasser dig til livet uden din partner. Den tid det tager at helbrede varierer for hver person, så vær tålmodig.

Mens det er normalt at føle tristhed og smerte efter en sammenbrud, skal du tale med en læge, hvis dine symptomer ikke begynder at forbedre sig efter nogle få uger, eller hvis de bliver værre. For at blive diagnosticeret med depression, skal du opleve mindst fem af de følgende ni symptomer i en periode på mindst to uger:

føler sig trist, tom eller håbløs for det meste af dagen næsten hver dag

tab af interesse i aktiviteter, hvor du engang haft
vægttab og tab af appetit eller øget appetit og vægtøgning
sover enten for lidt eller for meget
en stigning i bevægelser som pacing eller håndvringning eller har signifikant langsommere tale og bevægelse
Følelse som om du ikke har energi for det meste af dagen
føler dig værdiløs
vanskeligheder med at koncentrere dig eller træffe beslutninger
tanker om døden, også kaldet selvmordstanker
Depression kan ske for nogen efter en breakup, men nogle mennesker har større risiko. Årsagen til depression varierer, men du kan opleve disse følelser, hvis du har en personlig historie med depression eller en anden stemningsforstyrrelse.Andre faktorer, der kan bidrage til depression efter en sammenbrud, omfatter hormonelle ændringer eller samtidig opretholder en anden større forandring i dit liv, såsom et tab af arbejdspladsen eller tabet af en elsket.

Hvad sker der, hvis depression går ubehandlet?

At erkende tegn på depression efter en sammenbrud og få hjælp til denne tilstand kan reducere risikoen for komplikationer. Hvis du ikke behandles, kan du stole på alkohol eller narkotika til følelsesløshed. Depression tager også en vejafgift på dit fysiske helbred. Du kan få ledsmerter, hovedpine og uforklarlig mavesmerter. Derudover kan kronisk stress svække dit immunsystem og gøre dig mere modtagelig for infektioner og sygdomme. Følelsesmæssig spisning kan forårsage overdreven vægtforøgelse og øge risikoen for hjertesygdomme og diabetes.

Andre komplikationer af depression kan omfatte:

panikanfald

problemer hjemme, arbejde eller skole
selvmordstanker
Behandlinger for depression

Se en læge, hvis dine symptomer ikke starter at forbedre i to til tre uger.

På grund af dine symptomer kan din læge ordinere et antidepressiv middel til at hjælpe dig med at klare dine følelser. Disse omfatter:

selektive serotoninoptagelseshæmmere, såsom fluoxetin (Prozac) og paroxetin (Paxil)

serotonin-norepinephrinreoptagelseshæmmere, såsom duloxetin (Cymbalta) og venlafaxin (Effexor XR)
tricykliske antidepressiva, såsom som imipramin (Tofranil) og nortriptylin (Pamelor)
monoaminoxidasehæmmere, såsom tranylcypromin (parnat) og phenelzin (Nardil)
Sørg for, at du forstår risikoen for at tage antidepressiva. Nogle medicin kan forårsage seksuelle bivirkninger, øget appetit, søvnløshed og vægtøgning.

Tal med din læge, hvis dine symptomer ikke forbedrer eller forværrer, eller hvis du har alvorlige bivirkninger. Din læge kan justere din dosis eller anbefale en anden medicin. Afhængigt af sværhedsgraden af depression efter en sammenbrud kan din læge anbefale rådgivning eller psykoterapi for at hjælpe dig med at klare dine følelser, især hvis du har haft selvmordstanker.

Måder at håndtere depression, der ikke involverer professionel hjælp, inkluderer:

Motion:

Fysisk aktivitet kan styrke dit immunsystem og øge din energi. Øvelse øger også din krops produktion af endorfiner, hvilket kan forbedre dit humør. Mål for 30 minutters fysisk aktivitet mindst tre gange om ugen. Bliv optaget:

Udforsk hobbyer og hold øje med dig. Hvis du føler dig deprimeret, skal du læse en bog, gå en tur eller starte et projekt omkring huset. Få masser af søvn:

At få masser af hvile kan også forbedre dit mentale velvære og hjælpe dig med at klare dig efter en sammenbrud. Naturlægemidler:

Hvis du ikke ønsker at tage receptpligtig medicin, så spørg din læge om kosttilskud, der anvendes til depression, såsom johannesurt, S-adenosylmethionin eller SAMe og omega-3 fedtholdige syrer i form af fiskeolie. Nogle kosttilskud kan ikke kombineres med receptpligtig medicin, så kontakt din læge på forhånd.Du kan også undersøge alternative terapier til depression, såsom akupunktur, massagebehandling og meditation. Få støtte efter en breakup

At komme igennem en breakup er nemmere, når du modtager support fra familie og venner. Du behøver ikke at gennemgå dette alene, så omgive dig selv med positive mennesker, der opmuntrer dig. Hvis du føler dig ensom eller bange, skal du ringe til en elsket og lave sociale planer.

Undgå negative mennesker, der kan dømme eller kritisere dig. Dette kan forværre depression og gøre det sværere for dig at helbrede efter en sammenbrud.

Du kan også bekæmpe ensomhed og depression efter en sammenbrud ved at dyrke nye venskaber og genforbinde med gamle venner. Kom sammen med nogle kolleger til frokost eller middag, eller inddrag dig i dit fællesskab for at møde nye mennesker. Deltag i en klub, tag en klasse eller frivillig i din fritid.

Selvom din depression ikke er alvorlig nok til psykoterapi, kan det være nyttigt at være med i en supportgruppe. Kig efter opdeling og skilsmisse supportgrupper i nærheden af dit hjem, eller vælg en supportgruppe til psykisk sygdom og depression. Du møder mennesker, der har gennemgået den samme oplevelse, plus lær teknikker til at klare dine følelser.

Hvad er udsigterne for depression efter en sammenbrud?

På trods af rutsjebanen er det muligt at helbrede og overvinde mental smerte. Udsigterne er positive med behandling, men det er vigtigt, at du ikke ignorerer langvarige negative følelser og tristhed. Helbredelsesprocessen varierer for hver person. Men med hjælp fra venner, familie og måske en læge kan du overvinde depression og gå videre, når et forhold slutter.

Artikelressourcer

American Psychiatric Association. (2013).

Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (5. udgave). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. Depression. (2016, oktober). Hentet fra // www. NiMH. NIH. gov / sundhed / emner / depression / indeks. shtml
Mayo Clinic Staff. (2016, juli 7). Depression (major depressive disorder): Alternativ medicin. Hentet fra // www. MayoClinic. org / sygdomme -betingelser / depression / grundlæggende / alternativ-medicin / con-20032977
Segal, J., Kemp, G., & Smith, M. (2016, december). Håndtering af skilsmisse eller skilsmisse. Hentet fra // www. HelpGuide. org / artikler / familie-skilsmisse / coping-med-en-breakup-eller-skilsmisse. htm
Var denne artikel hjælpsom? Ja Nej

Hvor hjælpsom var det?

Hvordan kan vi forbedre det?

✖ Vælg venligst et af følgende:

Denne artikel ændrede mit liv!

Denne artikel var informativ.
Denne artikel indeholder forkerte oplysninger.
Denne artikel har ikke de oplysninger, jeg leder efter.
Jeg har et medicinsk spørgsmål.
Skift

Vi deler ikke din email-adresse. Fortrolighedspolitik. Eventuelle oplysninger, du giver os via denne hjemmeside, kan placeres af os på servere i lande uden for EU. Hvis du ikke accepterer en sådan placering, skal du ikke angive oplysningerne.

Vi kan ikke tilbyde personlig sundhedsrådgivning, men vi har samarbejdet med betroede telehealth-udbydere Amwell, som kan forbinde dig med en læge. Prøv Amwell telehealth for $ 1 ved at bruge koden HEALTHLINE.

Brug kode HEALTHLINESTart min konsultation for $ 1Hvis du står over for en medicinsk nødsituation, skal du straks kontakte de lokale nødtjenester eller besøge det nærmeste akutrum eller akutcenter.