Brev til andre med major depressiv lidelse

Jeg blev først diagnosticeret med stor depressiv lidelse i 2010. Jeg var for nylig blevet forfremmet og befandt mig midt i mange udfordrende situationer på arbejdspladsen. På det tidspunkt havde jeg en 5-årig og et 3-årigt barn og to nyfødte derhjemme. Selvom det var min første gang nogensinde oplevet depression, gav det mig mening på grund af mine omstændigheder. Min læge startede mig med medicin, og jeg begyndte at se en terapeut for første gang. Jeg følte mig som om jeg var i stand til at få et greb om denne depression relativt hurtigt.

Tre år senere kom en anden episode ud af ingenting og ramte mig som et ton mursten. Det var så alvorligt, at det gjorde min sidste episode føles som et tilfælde af søndagens blues. Dette var utrolig skræmmende for mig og bragte mig tilbage til psykiaterens kontor, med min søster og min kone der for at støtte mig.

Jeg tog den meget vanskelige beslutning om at tage fridage fra arbejde for at kontrollere mig selv i et delvis hospitaliseringsprogram. Først følte det mig utrolig surrealistisk. Jeg havde aldrig forestillet mig, at jeg ville undersøge mig selv til et program for depression. Jeg havde altid været en ret udadvendt person, kendt for mit konstante smil.

Så underligt som hele denne situation var for mig vidste jeg, at jeg var nødt til at acceptere, hvor jeg var, og fokusere på opsving. Jeg var nødt til at forstå, at jeg virkelig skulle være der. Jeg besluttede hurtigt, at jeg havde brug for at arbejde hårdt og engagere mig i aktiviteterne i programmet for at arbejde hen imod mit opsving. Jeg havde et job og en familie at komme tilbage til.

Det er vigtigt, at du også accepterer din diagnose, så du kan løse det på hovedet. Det er ikke altid let at acceptere, især som en mand. Mænd må måske tro, at de ikke bør tale om deres følelser. De mener, at de skal være hårde for at kunne klare modgang. På grund af dette går mange mænd til selvmedicinerende og maskerer deres depression snarere end at nå ud til den støtte, de har brug for. Men når du accepterer at du har en sygdom, kan du begynde at tage de nødvendige skridt hen imod genopretning.

Sørg for, at du også har et supportsystem. Dette kan omfatte at se en terapeut, tale med en ægtefælle eller en nær ven, udøve, journaling, tvinge dig selv til at gå på sociale udflugter, deltage i støttegrupper, revidere en tidligere hobby eller skabe en ny eller øve opmærksomhed og meditation. Prøv forskellige former for støtte for at finde ud af, hvilke der fungerer bedst for dig. Mens jeg var på det delvise hospitaliseringsprogram, hentede jeg mig på at illustrere med pasteller.Jeg havde aldrig gjort det før den tid og fortsatte med at dele aktiviteten med mine børn. Jeg begyndte også at lære at spille guitar under min genopretning.

Forhåbentlig vil det støttesystem, du indfører, blive en del af dit normale liv. Husk at genopretning tager tid og kræfter. Ved at du ikke er alene, og at du vil blive bedre.

Med venlig hilsen

Al Levin

Al Levin har arbejdet i uddannelse i næsten 20 år og er for tiden assisterende rektor. Han er gift med fire børn mellem 6 og 11 år. Al har genoprettet sig fra to tilfælde af alvorlig depressiv lidelse, og fra sin erfaring er han blevet lidenskabelig for at støtte andre med en psykisk sygdom, især mænd med depression. Han blogger, taler offentligt for National Alliance on Mental Illness, og er på Twitter. Hans seneste projekt er en podcast kaldet The Depression Files.