Blåbær Peach Smoothie

Bemærk: Smoothies er ikke drikkevarer, det er mad udskiftninger, så hold deres ernæringsfakta i tankerne, når du overvejer din overordnede kostplan.

Tofu tilføjer ekstra protein til denne forfriskende sommerbehandling, og den er perfekt til morgenmad på farten.

Ingredienser

• 2 kopper frosne skiverne ferskner
• 1 kop blåbær
• 1 kop appelsinsaft
• ½ kop (3 ounces) blød silke tofu
• 2 spsk honning

Instruktioner

Placer fersken og de næste 4 ingredienser i blender og behandl indtil glat.

Serverer 3

Ernæringsmæssige fakta

• Serveringsstørrelse: 1 kop
• Kalorier: 170. 5
• Fedt: 1. 1 g
• Kalorier fra fedt: 6%
• Mættet fedt: 0. 1 g
• Protein: 3. 2 g
• Natrium: 5,7 mg
• Total kulhydrat: 40. 1 g