Genvinde din identitet udenfor depression
Indholdsfortegnelse:
Når du lever med depression, tror jeg, at en af de vigtigste kampe, som alle går igennem, er omkring identitet.
Hvordan ser du dig selv?
Hvad siger du til andre, når du møder for første gang?
Hvilke ord bruger du til at beskrive dig selv på dine sociale medier profiler?
De historier vi fortæller om os selv, de tanker, der løber gennem vores sind, og den måde vi opfatter, hvem vi er, kan let blive forstyrret af depression. Det er spørgsmål, vi kan kæmpe for så længe.
Globalisering har gjort det muligt for udviklede lande adgang til et utroligt valg i karriere, livsstil og aktiviteter. Vi lever i et samfund, hvor du kan gøre noget, hvor som helst. Vi finder aktiviteter, der bringer os glæde i ensomhed, men dette undlader at fylde tomrummet i vores psyke, der længes efter ledsag.
Jeg ved, fordi jeg har gennemsøgt de mørke gravgrave af depression, glemt hvem jeg var, og arbejdede for at omskrive min historie ved hjælp af mit kamera og fotos.
I begyndelsen var det eneste, jeg kunne se problemet klart - og begyndte at forstå det - med mit kamera. Mine billeder gav mig en stikkontakt til at udtrykke, hvad jeg gik igennem. Hvert billede blev en historie, der hjalp mig til at forstå, hvordan jeg så mig selv og verden omkring mig. Det blev især klart, hvordan min identitet gradvist og drastisk var ændret gennem min dybeste depression.
Mine billeder viste mig, hvordan min selvopfattelse var flyttet. Jeg plejede at se mig selv som en, der var stærk, men jeg var blevet overbevist og skræmt, at der var noget galt.
Det var ikke et bevidst skift. Jeg ville ikke have godkendt det, hvis jeg havde set det kommer.
Er du alene, er du ensom? Ensomhed er ikke eksklusiv til en, men kan deles af mange. At finde en person, der vil gå med dig og skubbe grænserne, synes at være en af de vanskeligste ting i livet. Kom med mig, til kanten.
Vi investerer så meget i at bygge en karriere. Det kan være ødelæggende, hvis du indser, at det måske ikke passer dig. Det tager et spring af tro at starte mod dine drømme. Du kan føle dig som den ulige ud, med alle på vej, men den største kamp, du vil udholde, er med dig selv. Vær ikke bange for at følge dine drømme. Verden har brug for mere lidenskabelige mennesker.
Se historierne vi fortæller os
Jeg har fundet ud af, at når du sidder fast i en cyklus af depression eller angst, eller begge, er det muligt at blive hyperaware. Du kan finde dig selv overdinking hver tanke, ord og bevægelse. Men hvis det hele ses gennem en negativ linse, med et snævert synsfelt, vil alt det overbevisende ikke hjælpe dig.
Det er som at sidde fast med blinds på, kun i stand til at se forfærdelige ting fremad.
Efter at have overvundet depression og angst og blev dybt investeret i mit arbejde med The One Project begyndte jeg at se, hvordan jeg blev efterladt at identificere mig selv med betingelsen. Jeg så andre som mig gør det samme.
Nogle kan sige, "Jeg er en mental sundhed advokat. "
Eller vi kan mærke alt vores bedste arbejde #Depression.
Vær venlig at misforstå ikke - Jeg sætter pris på og bifalder alle, der gør en indsats for at åbne op om disse spørgsmål og for at mindske stigmatisk mental sygdom. Men hvad sker der, når vi overidentificerer med det?
Når vi identificerer os for tæt med vores psykiske sygdom, kan det forhindre os i at komme videre og helbrede? Det tror jeg måske. Og det er vigtigt at huske, at vi ikke er vores betingelse. Det definerer os ikke.
Derfor mener jeg, at det aktivt er at reflektere over og arbejde med måden du identificerer dig selv på.
Han kiggede gennem sit kamera og så en anden verden. Han så sig anderledes. Gennem sit kamera skabte han den verden, og nu bor han på kanten af det og kigger på det ukendte i tillid - hvilket tilfældighed.
Til tider kan det være lettere, når du begynder at bevæge dig frem og lade lyset ind, men det bliver aldrig automatisk. En konstant bølgning som et gardin i vinden - for de uforglemmelige højder er parat til at arbejde igennem lows. Flyt langs og hold stærk - bare slip ikke.
Sådan begynder du at genvinde din identitet
Prøv at tage billeder. Du kan fokusere på dig selv eller vælge noget andet der kan repræsentere dig og de tanker du har. Billeder kan hjælpe dig med at spore og forstå, hvordan du opfatter dig selv og dine tanker.
Hvor mørk verden kan blive på et øjeblik gennem de lyse skærme i vores liv. I arbejde, i krige, og forbindelserne mellem os selv og verden omkring os, skal du sikre dig, at du trækker væk fra presset hver gang imellem. Kig rundt til hvor du er her, nu.
Jeg mener, at det er vigtigt at gøre dette arbejde først. Det er ikke så enkelt som at tænke positivt. "Du skal vide, hvor du er nu for at kunne sætte en retning og vision for hvor - og hvem - du vil være.
Gør det til en daglig eller ugentlig praksis for at tjekke ind og se, hvor du er på.
Hvad er ændret?
Har du forbedret?
Hvad er mønsteret? Hvad fortsætter med at få disse problemer til at komme op?
Jeg tror, at det vigtigste skift - vendepunktet - kommer, når du indser, at du er i kontrol. Du er forfatter til din egen historie, ikke kun af nutiden eller fortiden, men af fremtiden.
Gør dit bedste for ikke at bekymre dig om, hvem du har fået at vide, du er. Efter min erfaring ved vi os bedre end nogen anden.
Prøv at glemme de historier, der har udviklet sig i dit hoved gennem depressionscykler. Jeg kan fortælle dig, at depressionen snakker, ikke dig.
Her er noget der fungerede for mig.Tag en dyb indånding, prøv at berolige enhver angst, og spørg dig selv ærligt: Hvem vil du være?
Når dagen begynder og slutter, ved du hvor du står? Har du fortsat den samme cyklus, taget skridt fremad eller faldet tilbage? I lyset af usikkerhed være den, der gør det klart. Fortsæt med at skabe det næste skridt mod fremskridt - hvis det kun er på siden først.
Fordyb dig i Moder Natur. Vær venlig med hende. Giv tilbage og hjælp til at genoprette hendes fremtrædende plads på denne planet. For vi har brug for flere helbredende, beroligende rum for at opdatere vores sind.
Du kan starte med at skrive en liste over karakteristika.
Tøv ikke med eller tillad nogen tanker om at holde dig tilbage fra at lave dit bedste selv.
Det er ok, hvis det ikke stemmer overens med dit nuværende liv lige nu. Du sætter visionen. Derfra kan du begynde at lave bevidste ændringer hver dag for at gøre det til din virkelighed.
I dette arbejde kan du begynde at oprette flere fotos og historier, der bringer dit nye selv, din nye identitet, til liv.
Vær altid opmærksom på krydsene. Du ved aldrig, hvad der kommer din vej. Vær til stede og bevidst om dine omgivelser, når to veje mødes. Du kan komme på tværs af noget på et øjeblik, der for altid ændrer dit liv. En tur til det bedre.
Ved at fortsætte med at skrive din historie og aktivt forfatter dit eget liv, tror jeg, at du får en vigtig følelse af kontrol tilbage, som du måske har mistet ved hjælp af depression eller angst.
Kig tilbage på tidligere billeder, du har taget, og historier, du har skrevet, kan give dig mere indblik i, hvorfor du kæmpede på det tidspunkt. Med hvert skridt fremad kan du se tydeligere, hvor meget du udvikler og forbedrer.
Det kan ikke være en perfekt lineær proces. Du kan have op og ned. Men i min erfaring vil du se forbedringer med tiden. Snart nok kan du finde dig selv og være den person, du har skabt. De egenskaber, du lægger på siden, vil bevæge sig i dit sind og din følelse af selv - og du vil bruge dem til at beskrive hvem du er.
Jeg synes, det er almindeligt, når du har lavet denne overgang, at have et spørgsmål, der ligner det, du måske har bedt dig selv i de mørkere øjeblikke af depression: "Hvordan skete det? "Kun nu ved du, at du havde en aktiv hånd i at forme din identitet. Du kan gå tilbage og se fremskridtene, de subtile skift og ændringer over tid, der fører til, hvor du er nu.
I stedet for tåget mørke og forvirring, eller spørgsmål, der for evigt kører rundt i dit sind ubesvaret, kan du få et klart billede af, hvem du er.
Hvem er du? Hvem tror du du er? Hvem kan de se dig som? Når du kigger i spejlet og beslutter at skabe et svar, snarere end at søge det fra et eller andet sted, starter du processen med at blive den person, du er ment at være.
Du har oprettet den.
Hvis du kæmper lige nu, håber jeg, at du tager dig tid til at prøve denne proces for dig selv.Hvis du kender nogen, der kæmper, kan du dele det med dem. For mig var det livsforandrende. Jeg tror, det kunne være den bedste investering, du nogensinde laver med din tid.
Husk altid: Du er det vigtigste projekt i dit liv.
Bryce Evans er en prisbelønnet kunstner rejser verden, deler værdifulde indsigter over livet og arbejder for at positivt påvirke en milliard mennesker. Han har arbejdet med top internationale mærker, skabt projekter med global rækkevidde og udstillet sit kunstværk rundt om i verden, mens han blev præsenteret af VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty og meget mere. I 2010 grundlagde han The One Project som det første fotograferingssamfund for folk, der lever med depression og angst. Han er blevet ekspert inden for terapeutisk fotografering for mental sundhed gennem hans skrivning, undervisning og tale, herunder TEDx talk, Hvordan fotografering reddet mit liv.
Dette indhold repræsenterer forfatterens udtalelser og afspejler ikke nødvendigvis indholdet af Teva Pharmaceuticals. På samme måde påvirker eller understøtter Teva Pharmaceuticals ikke nogen produkter eller indhold relateret til forfatterens personlige hjemmeside eller sociale medier eller Healthline Media. Den eller de personer, der har skrevet dette indhold, er blevet betalt af Healthline på vegne af Teva for deres bidrag. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.
