Søger at lede et stærkere og sundere liv? Tilmeld dig vores Wellness Wire nyhedsbrev til alle former for ernæring, fitness og wellness visdom.

Oversigt

Nogle mennesker græder, mens de læser en trist bog eller ser videoer af babydyr. Andre græder kun ved begravelser. Og for visse mennesker kan den eneste antydning af noget, der vækker følelser, forårsage tårer at strømme.

Hvis du nogensinde har haft tårer godt op i et møde eller grædt højt i en biograf, har du måske undret dig, om det er normalt. Er der sådan noget som græder for ofte eller for meget?

Skriger du for meget?

Der er ingen retningslinjer for, hvor meget græd er for meget. En undersøgelse i 1980'erne viste, at kvinder græder i gennemsnit 5,3 gange om måneden, og mænd græder i gennemsnit 1, 3 gange om måneden. En nyere undersøgelse viste, at den gennemsnitlige varighed for en grædende session var otte minutter.

Hvis du er bekymret for at græde for meget, hvis du ikke synes at stoppe med at græde eller er begyndt at græde mere end normalt, skal du tale med din læge. Det kan være et tegn på depression eller en anden stemningsforstyrrelse.

Hvad får folk til at græde oftere?

Der er mange grunde, ud over at have et øjeblikkeligt følelsesmæssigt svar, hvorfor du måske græder mere end normalt. Tearfulness er ofte forbundet med depression og angst. Folk oplever ofte de to betingelser på samme tid. Visse neurologiske tilstande kan også få dig til at græde eller grine ukontrollabelt.

Depression

Depression er en stemningsforstyrrelse, hvor du har vedholdende følelser af tristhed, der varer mere end et par uger. Aktiviteter, du engang fandt behagelige, kan ikke længere interessere dig. Symptomer på depression kan omfatte:

tristhed og dysterhed
følelser af håbløshed eller værdiløshed
lav energi
vanskeligheder med at koncentrere

Deres grædende kan være relateret til depression, hvis du:

græder over små ting eller har problemer med at identificere, hvorfor du græder
græde meget mere end normalt
har problemer med at stoppe dine tårer

Overdreven græd er mere sandsynligt, at din depression er mildere. Mennesker med alvorlig depression har ofte problemer med at græde eller udtrykke andre følelser.

Angst

Vi har alle tidspunkter, hvor vi er nervøse og nervøse. Med angstlidelse oplever du dog bekymring og nervøsitet oftere, måske endda på daglig basis. Symptomer omfatter ofte:

Ubehagelighed eller irritation
Foruroligende bekymring
Muskelspænding
Træthed
Problem med at fokusere eller koncentrere
Sovevanskeligheder

Pseudobulbar påvirke

Pludselige ukontrollerbare gråt, griner, eller følelse af vrede kan være et symptom på en tilstand, der hedder pseudobulbar påvirkning (PBA). PBA er en ufrivillig neurologisk tilstand relateret til en skade eller forstyrrelse i dele af din hjerne, der styrer dine følelser.

Sommetider kaldes følelsesmæssig inkontinens, de ukontrollerede følelser forbundet med PBA stemmer ofte ikke overens med, hvordan du føler eller hvad du oplever. Fordi symptomerne er ens, kan PBA misdiagnostiseres som depression. PBA forekommer ofte hos personer, der har:

beroligelse
Parkinsons sygdom
Alzheimers sygdom
demens
amyotrofisk lateralsklerose (ALS), også kendt som Lou Gehrigs sygdom
multipel sklerose MS)

Lær mere: MS og pseudobulbar påvirker "

Køn og personlighed

Undersøgelser viser, at kvinder i gennemsnit græder oftere end mænd. En mulig årsag til dette er, at testosteron kan hæmme at græde. normer kan også tage højde for nogle af forskellene i gråt blandt mænd og kvinder. Ud over forskelle mellem køn kan mennesker, der er empatisk og bekymrede for andres velbefindende, græde mere end mennesker, der er mindre empatisk. er ængstelige, usikre eller obsessive, græd mere og længere tid end andre mennesker.

Hvorfor græder vi?

Vidste du? Skriger som svar på følelser er unikt for mennesker. over dine øjne producerer de fleste af dine tårer. De kaldes lakrymal kirtler. Ordet la chrymal betyder tåre. Hver gang du blinker, flyder tårer til dine øjne fra kanaler, der er fastgjort til dine lakrymalkirtler. Dette holder overfladen af dine øjne smurt og beskytter dem mod stoffer som støv, røg eller løggasser. Tårer dræner også i din næse.

Tårer består af:

vand

salt

beskyttende antistoffer
enzymer
Tårernes kemi forårsaget af følelser, der undertiden kaldes psykiske tårer, er anderledes end tårer, der fugter og beskyt dine øjne. Psykiske tårer indeholder flere af de proteinbaserede hormoner, som din krop producerer under stress.
Der er begrænset forskning om videnskab og psykologi ved at græde. Nogle forskere mener at græde er en måde, hvorpå din krop bliver fri af stressrelaterede hormoner. Andre undersøgelser viser tårer kan udløse frigivelsen af endorfiner. Endorphiner er hormoner, som får dig til at føle sig godt og reducere smerter.

Et nyt fokus på forskning er det svar, folk har på det kemiske indhold af tårer. Undersøgelser har f.eks. Vist, at mænd er mindre aggressive og mindre seksuelt vækkede, når de lugter kvindernes psykiske tårer.

Gør gråter dig bedre?

Crying får ikke nødvendigvis dig til at føle dig bedre. I en undersøgelse sagde kun omkring 30 procent af deltagerne at græde gjort deres humør bedre. Græsning er mere tilbøjelig til at gøre dig bedre, hvis:

du har en følelsesmæssig støtte fra en ven

du græder på grund af en positiv oplevelse

det giver dig mulighed for at forstå dine følelser bedre
det hjælper du løser et problem eller et problem
Søger hjælp
Hvis du har symptomer på depression eller angst eller følelsesmæssige reaktioner, der ikke føles rigtige, skal du ikke forsøge at gøre det hårdt alene. Mood lidelser kan have en negativ indvirkning på alle dele af dit liv. Dette omfatter dine relationer, arbejde eller skole.De gør dig også mere sårbar overfor fysiske sygdomme.

Tal med din læge om, hvad du oplever. Din læge kan henvise til en psykiater eller terapeut, der specialiserer sig i at arbejde med mennesker, der har humørsygdomme.

Behandling

Ca. 80 procent af de personer med depression forbedres signifikant ved behandling. Behandling for depression og angst kan omfatte psykoterapi (talkbehandling) og medicin. Selvpleje er også vigtig. Mange mennesker finder afslapningsteknikker, meditation, mindfulness og motion hjælpsomme.

Lær mere: 10 enkle måder at aflaste stress på

Terapi og antidepressiva kan lindre effekten af PBS. Nogle mennesker ser forbedring ved at tage et nyere lægemiddel udviklet kun for tilstanden, kaldet dextromethorphan quinidine (Nuedexta). Outlook

Nogle mennesker græder mere end andre. Kvinder har en tendens til at græde mere end mænd, selv i kulturer, hvor det er acceptabelt for mænd at græde. Hvis man græder mere end normalt for dig, kan det være et symptom på depression eller en neurologisk lidelse. > Hvis du er bekymret for det beløb, du græder, skal du tale med din læge.

Tips til behandling af græde

Der er ikke noget galt med at græde, men hvis du vil forsøge at styre dine tårer, er der nogle ting Du kan prøve:

Fokus på at tage langsomt og dybt vejrtræk Indånd gennem næsen og ud gennem munden. Dette kan hjælpe dig med at slappe af, hvilket også kunne stoppe strømmen af tårer.

Slap af dine ansigtsmuskler, så dine udtrykket er neutralt.

Tænk på noget gentagende, som et digt, en sang eller nu rsery rim du har husket.

Tag en tur eller find en anden måde at midlertidigt fjerne dig selv fra en stressende eller forstyrrende situation.

Artikelressourcer
Artikelressourcer
Bylsma, L. M., Croon, M. A., Vingerhoets, A., Rottenberg, J. (2011, august). Hvornår og for hvem gør græde bedre humør? En daglig dagbog med 1004 grædende episoder.
Journal of Research in Personality, 45

(4), 385-392. Hentet fra // www. ResearchGate. net / publikation / 242330710_When_and_for_whom_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes

Collier, L. (2014, februar). Hvorfor vi græder: Ny forskning åbner øjnene for tårens psykologi.

Monitor on Psychology, 45 (2), 47. Hentet fra // www. apa. org / monitor / 2014/02 / skrig. Aspx Fishcher, A. H., Rodriguez Mosquera, P. M., Van Vianen, A. E. M. & Manstead, A. S. R. (2004). Køn og kulturforskelle i følelser.
Emotion, 4 (1), 87-94. Hentet fra // pdfs. semanticscholar. org / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f. pdf Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantza, L., Shushan, S., Frumin, I., Roth, Y., & Sobel, N. (2011, 14 januar). Menneskelige tårer indeholder et kemosignal [Abstract].
Science, 331
, 226-23. Hentet fra // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 21212322 Gracanin, A., Bylsma, L. M., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2014, maj). Gråder en selvsagtende adfærd? Grænser i psykologi, 5, 502.Hentet fra // www. ResearchGate. net / publikation / 262664292_Gracanin_A_Bylsma_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-soothing_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502 Guide til depression og bipolar lidelse. (n. d.). Hentet fra // www. dbsalliance. org / site / PageServer? pagename = education_brochures_depression_bipolar_guide
Kehinde, A.J. Ogugu, S.E., James, B.I., Paul, D.K., Racheal, A.M., & Adeyinka, A.E. (2012, November 20). Produktion af tårer: Implikation for sundhedsforbedring. Hentet fra // www. omicsonline. org / videnskabelige-rapporter / srep476. php Oh, T.J., Kim, M.Y., Park, K. S., & Cho, Y. M. (2012, August 1). Effekter af kemosignaler fra triste tårer og postprandial plasma på appetit og fødeindtag hos mennesker. PLOS ONE, 7
(8). Hentet fra // tidsskrifter. PLoS. org / plosone / artikel? id = 10. 1371 / tidsskrift. pone. 0042352
van Hemert, D. A., van de Vijver, F> J. R., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2011, 28 april). Kultur og græd: Prævalenser og kønsforskelle [Abstract].
Cross-Cultural Research, 45 (4), 399-431. Hentet fra // tidsskrifter. sagepub. dk / doi / pdf / 10. 1177/1069397111404519 Var denne artikel hjælpsom? Ja Nej
Hvor hjælpsom var det? Hvordan kan vi forbedre det? ✖ Vælg venligst et af følgende:

Denne artikel ændrede mit liv!

Denne artikel var informativ.

Denne artikel indeholder forkerte oplysninger.

Denne artikel har ikke de oplysninger, jeg leder efter.

Jeg har et medicinsk spørgsmål.
Skift
Vi deler ikke din email-adresse. Fortrolighedspolitik. Eventuelle oplysninger, du giver os via denne hjemmeside, kan placeres af os på servere i lande uden for EU. Hvis du ikke accepterer en sådan placering, skal du ikke angive oplysningerne.
Vi kan ikke tilbyde personlig sundhedsrådgivning, men vi har samarbejdet med betroede telehealth-udbydere Amwell, som kan forbinde dig med en læge. Prøv Amwell telehealth for $ 1 ved at bruge koden HEALTHLINE.
Brug kode HEALTHLINESTart min konsultation for $ 1Hvis du står over for en medicinsk nødsituation, skal du straks kontakte de lokale nødtjenester eller besøge det nærmeste akutrum eller akutcenter.

Vi beklager, der opstod en fejl.

Vi kan ikke samle din feedback på nuværende tidspunkt. Din feedback er imidlertid vigtig for os. Prøv igen senere.

Vi sætter pris på din nyttige feedback!