Hvordan får du kontrol med din AFib kan du hjælpe dig bedre

Atriafibrillering (AFib) er en lidelse, der får dit hjerte til at slå uregelmæssigt. Det kan øge risikoen for slagtilfælde, hjertesvigt og andre komplikationer. Hvis du for nylig er blevet diagnosticeret med AFib, kan du undre sig over, hvordan det vil påvirke dine daglige aktiviteter. Den gode nyhed er, at visse livsstilsændringer og behandlingsvalg kan hjælpe dig med at leve et mere liv.

AFib symptomer og årsager

Ca. 5. 6 millioner mennesker i USA lever sammen med AFib. Nonvalvular AFib refererer til atrieflimren, der ikke skyldes mekaniske hjerteventilproblemer. Du har eller måske ikke har haft symptomer før du bliver diagnosticeret med AFib. Faktisk kan du blive diagnosticeret, mens du har en eksamen for noget helt uafhængigt.

Hvis du oplever symptomer, kan de omfatte:

svimmelhed og træthed

• svimmelhed og svimmelhed
• forvirring
• vejrtrækningsbesvær
• brystsmerter
• Mulige årsager af nonvalvular AFib inkluderer:
• højt blodtryk

kranspuls sygdom

• medfødte hjertefejl
• skjoldbruskkirtler eller metaboliske problemer
• visse lægemidler
• koffein, tobak eller alkohol
• lungesygdomme eller lungebetændelse
• søvnapnø
• Sådan bor du bedre

Det er vigtigt at forstå, at selvom du ikke oplever symptomer med AFib, risikerer du stadig slagtilfælde og andre sundhedsmæssige problemer. Men at blive diagnosticeret med denne betingelse betyder ikke, at dit liv er forbi. Er du klar til at få kontrol over din AFib? Fokus på visse livsstilsændringer og valg af bestemte behandlinger kan hjælpe dig med at blive sundere, reducere risikoen for komplikationer og tillade dig at leve dit bedste liv.

Tal med din læge om behandlinger

Inden andet skal du holde kontakten med din læge om dine behandlingsmuligheder. Procedurer som elektrisk cardioversion kan hjælpe med at sætte dit hjerte ind i en mere normal rytme. Der er også stoffer - dofetilid (Tikosyn), propafenon og sotalol (Betapace), som for eksempel kan bidrage til at forhindre AFib-episoder. Bivirkninger med medicin kan omfatte kvalme, træthed eller svimmelhed. Din læge kan muligvis foreslå måder at overvinde disse bivirkninger på.

Mens du tager blodfortyndere ikke nødvendigvis gør noget for at lette de symptomer, du kan opleve med AFib, kan sådan medicin reducere risikoen for slagtilfælde med op til 80 procent. Hvis der er en eller anden grund til, at du ikke kan eller ikke ønsker at tage medicin, kan du måske spørge din læge om implantatindretninger som WATCHMAN og LARIAT.Disse enheder kan frigøre dig fra afhængighed af blodfortyndere. De reducerer risikoen for slagtilfælde ved at blokere for venstre atrial appendage, det område, hvor blod samler og blodpropper i dit hjerte.

Undersøg dine spisevaner og træningsvaner

Fedme kan bidrage til AFib. En undersøgelse udgivet af American College of Cardiology afslørede, at personer med lidelsen, der mistede kun 10 procent af deres vægt, var i stand til bedre at kontrollere deres symptomer på lang sigt. At spise godt og flytte din krop er to store komponenter i enhver vægttabsplan. De kan også hjælpe dig med at føle dig godt og have mere energi.

Sådan starter du? Spis mad, der er lav i natrium og fast fedt. Du bør også forsøge at forbruge masser af frisk frugt, grøntsager og fuldkorn. Din læge kan have forslag til en kost og motion plan, der vil fungere for dig. Hvis du er ny til at træne, start langsomt. Selv gå rundt i dit kvarter kan have store fordele for dit helbred.

Stop med at ryge i dag

Mens AFib øger risikoen for slagtilfælde fem gange, tilføjer rygning endnu større risiko. Rygning kan endda være relateret til at udvikle AFib i første omgang. I et studie udgivet af Heart Rhythm, forklarer forskere, at rygning bidrager til mere end en dobbelte øget risiko for AFib. De opdagede også, at rygere, der afviste vanen, havde mindre forekomst af AFib sammenlignet med de mennesker, der holdt op med at ryge.

At få kontrol over en vane som rygning kan være skræmmende. Din læge kan muligvis hjælpe eller pege på ressourcer, som kan hjælpe dig med at afslutte. Hvis du hellere vil lave nogle undersøgelser, så tjek de tips, værktøjer og råd om SmokeFree. gov. På denne side kan du opbygge din egen røgfri plan, tale med en ekspert og lære mere om behandlinger som nikotinudskiftning.

Behandle andre sundhedsbetingelser

Flere andre faktorer og sundhedsmæssige forhold kan øge risikoen for at udvikle AFib og endda komplikationer fra AFib.

De omfatter:

hjertesygdomme

højt blodtryk

• tilstande som diabetes, søvnapnø og lungesygdom
• alkoholforbrug
• fedme
• familiehistorie
• Lav en aftale med din læge for at se om behandling af disse tilstande. For eksempel kan søvnapnø behandles ved at tabe sig og ved at bruge en CPAP-maskine. Højt blodtryk kan kontrolleres ved at tage visse lægemidler. Disse betingelser bidrager selvstændigt til en højere slagrisiko, så at få dem under kontrol - sammen med din AFib - kan reducere din risikoslag generelt.
• Sørg for at du holder op med alle dine aftaler, mens du er ved det. Regelmæssig lægehjælp kan hjælpe med at få øje på og behandle forhold, før de bliver livstruende.

Styr dine stressniveauer

Hvis du regelmæssigt oplever perioder med stress og vrede, kan det forårsage eller forværre dit hjertesymptom. At reducere stress i dit liv kan hjælpe med AFib og få dig til at føle dig bedre generelt. Du kan muligvis ikke undslippe bestemte ansvarsområder eller problemer, der fører til disse følelser, men du kan finde coping mekanismer, der hjælper dig med at diffundere stresset.

En nylig undersøgelse udgivet af European Journal of Cardiovascular Nursing drejer sig om yoga og AFib. Denne populære øvelse kan hjælpe dig med at sænke dit blodtryk og sænke din puls. Ikke kun det, men de mennesker i studiet, der fulgte både traditionelle behandlinger og et yoga-program, rapporterede højere mentalitetsresultater og en højere livskvalitet.

Ikke i slående tilstand? Prøv at tage en tur, praktisere dybe vejrtrækninger eller endda ringe til en ven til at chatte - alt det, der bringer dig tilbage til roen.

Spørgsmål til din læge

Der er andre områder i din sundhedspleje og dit liv, som du måske vil diskutere med din læge. Hvis du har særlige bekymringer på egen hånd, lav en aftale med din læge i dag.

Her er et par spørgsmål, du måtte spørge:

Ville du tabe hjælp med min AFib?

Hvordan kan jeg sikkert øge min øvelse?

• Hvilke fødevarer er bedst at spise?
• Er der mad, jeg bør undgå, mens jeg er på medicin?
• Hvilke ressourcer kan hjælpe mig med at holde op med at ryge?
• Skal jeg begrænse alkohol, koffein eller noget andet fra min kost?
• Jeg behandler stress - hvordan kan jeg bedst klare det?
• Er der nogen over-the-counter medicin, der kan forårsage en hurtig puls?
• Hvilke nye procedurer kan hjælpe mig med at styre min AFib?
• Har du forslag til, hvordan du håndterer bivirkninger fra min medicin?
• Du kan overveje at lave en skriftlig liste over spørgsmål, der skal medbringes, så du ikke glemmer noget. Og sørg for at skrive ned svarene, som din læge giver dig!
• Takeaway: Glem ikke om støtte

Håndtering af en betingelse som AFib kan føle sig overvældende til tider. Du behøver ikke at navigere alle disse ændringer på egen hånd. Når du taler med din læge og gør visse livsstils- og behandlingsændringer, skal du overveje at se på støttegrupper. Atrial Fibrillation Support Forum på Facebook har for eksempel over 5, 600 medlemmer. På denne side kan du stille spørgsmål og dele dine egne tanker om forskellige aspekter af at leve med AFib. At deltage i et fællesskab af mennesker, der beskæftiger sig med lignende problemer, vil vise dig, at du ikke er alene.