10 Tips til at tage uforudsigelighed ud af psoriasis
Indholdsfortegnelse:
- 1. Tag hyppigt bad
- 2. Fugtiggør din hud
- 3. Undgå tørt, koldt klima
- 4. Kør en luftfugter i tørre omgivelser.
- 5. Udsæt din hud til solen i små doser
- 6. Boost din kost
- 7. Overvej kosttilskud og vitaminer
- 8. Balancere dine lægemidler
- 9. Ryd dine vaner
- 10. Udøve og opretholde en sund vægt
- Takeaway
At kende dine psoriasis-triggere kan gå langt for at forhindre flare-ups. Som du måske allerede ved, omfatter de mest almindelige triggere stress, skade, sygdom og overdreven udsættelse for sollys.
Men hver person har et unikt sæt triggere, der gør det mere sandsynligt at behandle en anden episode af psoriasis. Du kan ikke altid kontrollere dine udløsere eller stoppe dem. Stadig kan du klare nogle aspekter af sygdommen og hvordan din krop reagerer på dem.
Her er 10 tips til at hjælpe med at gøre psoriasis mere håndterbar.
1. Tag hyppigt bad
Et varmt bad eller en bruser hver dag kan hjælpe med at fjerne vægte og berolige betændt hud. Du må bare ikke skrubbe din hud med en hård svamp.
Sæt forsigtigt i badolier eller salte, eller vask din hud med en blid vaskeklud. Brug varmt vand, ikke varmt vand. Varmt vand kan forværre huden og gøre symptomerne værre.
Undgå også duftbadprodukter. Dufter irriterer ofte følsom hud.
2. Fugtiggør din hud
Ved godt omhu af din hud kan det medvirke til at lette symptomerne og forhindre irritation i tilfælde af fremtidige opblussen. Hydrater regelmæssigt med fugtgivende lotioner.
Duftende sæber og lotioner kan forværre følsom hud, så se efter allergivenlige muligheder.
Salver og cremer kan hjælpe med at holde i fugt bedre end lotioner.
3. Undgå tørt, koldt klima
Tør luft kan vække fugt fra huden, hvilket kan gøre pletter kløe og ondt.
Varmluft er ofte bedre for personer med psoriasis, men hvis du skal være i omgivelser med lav luftfugtighed eller steder, skal du sørge for at fugte hyppigere for at lette ubehag og kløe.
4. Kør en luftfugter i tørre omgivelser.
I nogle højder og i visse årstider kan fugtigheden være meget lav. Tør luft kan reducere hudens naturlige fugt, hvilket kan gøre pletter kløe og ondt. I kolde måneder kan visse varmesystemer også tørre luften i dit hjem.
I løbet af disse tider er en luftfugtighed en nem måde at hjælpe din hud med at holde på fugt, så din hud ikke tørrer ud, knækker og gør ondt.
5. Udsæt din hud til solen i små doser
Lette terapi er en almindeligt anvendt behandling til psoriasis. Det er ret effektivt og kombineres ofte med andre behandlinger for de bedste resultater. Du bør dog kun prøve dette med råd og samtykke fra din læge. En kontrolleret mængde sollys kan medvirke til at reducere læsioner og lette symptomer. For meget sol kan være skadelig. Derfor er det så vigtigt, at du arbejder med din læge eller hudlæge på denne terapi teknik.
6. Boost din kost
Der er ikke meget forskning, der viser, at kostenændringer er effektive til at styre psoriasis.Men nogle anekdotiske beviser peger på mulig lindring gennem ernæring. Desuden kan mange af de foreslåede ændringer nemt blive arbejdet ind i en sund kost regime.
F.eks. Anbefaler nogle læger en anti-inflammatorisk kost til personer med psoriasis. Dette kræver, at folk undgår rødt kød, mejeriprodukter, raffineret sukker, forarbejdede fødevarer og nætterhadgrøntsager (kartofler, tomater og peberfrugter). Personer med psoriasis kan også finde nogle symptomlindring med en glutenfri diæt.
7. Overvej kosttilskud og vitaminer
Som med den kost du spiser har studier ikke vist en stærk forbindelse mellem vitaminer og kosttilskud og psoriasis.
Aktuelle salver, der indeholder D-vitamin, ordineres regelmæssigt for at behandle psoriasis, så nogle mennesker ser løfte i orale vitamin D-tilskud.
Tal med din læge, før du begynder at tage kosttilskud eller vitaminer. Sørg for, at de ikke forstyrrer nogen recept, du tager i øjeblikket.
8. Balancere dine lægemidler
Når psoriasis er slumrende, kan din læge foreslå, at du stopper med at bruge psoriasismedicin, så de er mindre tilbøjelige til at miste deres effektivitet. Andre lægemidler, du tager, kan dog påvirke din krop. Rådfør dig med din læge om alle lægemidler, du tager for at se, om et af dine recept kan udløse en opblussen eller påvirke din psoriasis.
9. Ryd dine vaner
Rygning og overdreven drik er to almindelige psoriasis triggere. De reducerer også din krops fleksibilitet og evne til at hoppe tilbage efter sygdom. Alle disse ting kan udløse en psoriasisflare-up.
Ud over at bare være godt for dit helbred, kan kicking disse vaner hjælpe med at reducere blændinger og kan gøre det lettere at håndtere symptomer på psoriasis, når der opstår en opblussen.
10. Udøve og opretholde en sund vægt
Regelmæssig motion og en sund kost kan hjælpe dig med at opnå og opretholde en sund vægt. Forskning tyder på, at langtids vægttab kan gavne mennesker med psoriasis positivt. Især kan vægttab hjælpe med at reducere sygdommens sværhedsgrad. At opnå og opretholde en sund vægt er gavnlig for dit overordnede helbred, men det kan også hjælpe med at gøre livet med psoriasis lettere at håndtere.
Takeaway
Disse livsstilsændringer og tip kan hjælpe dig med at håndtere psoriasis symptomer, men de er ikke erstatning for medicinsk behandling. Din læge vil sandsynligvis foreslå dig at prøve disse livsstilsændringer sammen med mere traditionelle behandlinger, herunder aktuelle salver.
