4 Måder at øge dit immunsystem, når du har psoriasis

Da de lange sommernætter falder ind i de kølige aftener, giver solbriller og nuancer mulighed for hoste og nysen. De første tegn på kolde og influenzasæsonen er over os.

Hvis du har psoriasis, er dit immunforsvar allerede i ulempe. Det skyldes, at psoriasis skyldes et overaktivt immunsystem, hvor kroppen fejlagtigt lancerer en inflammatorisk reaktion. Men bare fordi du har psoriasis betyder det ikke, at du skal falde i offer for forkølelsen.

Her er fire måder at forblive sunde denne kolde og influenzesæson, mens de lever med psoriasis.

1. Spis mere kale salater.

Eller, virkelig bare mere grønne grønne og cruciferous grøntsager generelt. Salat greens, såsom spinat, schweizisk chard og kale, samt broccoli og kål, er fulde af rige vitaminer og mineraler. Undersøgelser har vist, at de også indeholder særlige immunforstærkende forbindelser. Fyldning af din tallerken med disse næringsrige fødevarer kan hjælpe med at beskytte dig mod uønskede vira, pollen og meget mere.

Der skal gøres forskning for at bekræfte sammenhængen mellem disse typer fødevarer og psoriasis, men mere opmærksom på disse grønne og veggies vil bestemt ikke skade. Prøv at tilføje en håndfuld greens til din morgen smoothie, eller hvis du er en ægte daredevil, smug lidt rå spinat ind i en almindelig brownie opskrift som ernæringsekspert og registreret diætist Cynthia Sass gjorde i denne opskrift.

2. Sanitize på en ny måde.

Når du har psoriasis, er det sidste, du vil gøre, at gnide en alkoholbaseret sanitizer på dine hænder. Mens denne formel kan være en bekvem måde at vaske væk bakterier, kan det være irriterende for personer med psoriasis. Vask dine hænder med almindeligt vand og gammeldags sæbe er altid bedst, men æterisk olie og naturligt håndværn er også tilgængelige. Spørg din hudlæge om de bedste produkter til dig.

3. Prøv gurkemeje.

Hvad har karry, gul ris og gylden mælk til fælles? De indeholder alle gurkemeje, et lysegult krydderi, der er en del af gingerfamilien og bruges i mange asiatiske og indiske retter. Gurkemeje indeholder curcumin, et helbredende stof, der er ansvarlig for det meste af denne krydderis medicinske fordele, herunder dets antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber.

Forskning har vist, at dette krydderi også kan bidrage til at øge immunforsvaret. Prøv at sprinkle det på bagt kylling eller fisk for at give det lidt tilsat farve og smag, eller lav din egen DIY ansigtsmaske med mel, mælk og honning i et øjeblik, beroligende lindring. Selvfølgelig er det altid en god idé at tale med din hudlæge før du prøver at få et hjemlig middel til din tilstand.

4. Opsæt en øvelsesrutine.

Regelmæssig motion er en vigtig del af en sund livsstil, hvilket betyder, at man holder sig godt og i topform. Men hvis du har psoriasis, kan svedtendens være dit værste mareridt og udløse flere blændinger.

Heldigvis er der masser af øvelser, der kan holde dig sund uden huffing og puffing. Svømning og vand aerobic er gode muligheder, hvis chlor ikke forværrer dig. At gå om aftenen - når solen ikke er ude - er et andet godt valg. Løfte vægte eller tage en lav-key cardio klasse er også værd at tage et skud. Uanset hvad du vælger, skal du sørge for, at det er noget, du nyder, så du kan gøre det til en del af din langsigtede plan.