Beskyt dine leddene

Læs videotransskription »

5 måder at få kontrol over din psoriasisartrose

Psoriatisk arthritis er ikke noget, du bare kan rykke på. Det er noget, der forbliver hos dig, og kan undertiden føles som en uvelkommen ledsager. Men lad dig ikke bekymre dig. Her er fem måder at tage livet af og leve bedre med psoriasisartritis.

Hvis du har moderat til svær psoriasisartrit, kan du føle, at du når ud for at få hjælp, men ikke får svarene - eller nødhjælp - du har brug for. Men giv ikke op.

Disse fem ting kan hjælpe dig med at føle dig mindre i mørket og få præcis det, du leder efter.

1. Hold en liste over løbende spørgsmål til dit sundhedsplejehold.

Vi er alle glemsom, nogle gange. Men når det kommer til at mødes med din læge, dermatolog eller reumatologist, glemmer du at spørge noget, kan det betyde forskellen mellem at forlade ansættelsen utilfreds og efterlade med en proaktiv behandlingsplan. At stille de rigtige spørgsmål er grundlæggende. Og nogle undersøgelser har endda fundet ud af, at jo flere spørgsmål du spørger under en aftale, desto bedre! En uge før din udnævnelse skal du begynde at skrive ned alle dine spørgsmål og bekymringer. Der er listelagende eller organisatoriske smartphoneapps, der kan hjælpe dig med dette. Hold din liste praktisk, og tilføj ting, som du synes om dem.

2. Prøv en ny måde at klare dine stress- og smerteniveauer på.

Når det kommer til at styre smerte, kan du måske tro, at det er din bedste indsats at være en sofa kartoffel med en varm komprimering. Men forskning viser, at deltagelse i aktiviteter med lav indflydelse kan være til gavn for dine ømme led. Hvis du ikke har prøvet yoga eller vand aerobic, er det nu tid. En nylig undersøgelse viste, at antallet af amerikanere, der praktiserer yoga, er steget med 50 procent siden 2012.

3. Tal med din arbejdschef eller menneskelige ressourcer om din tilstand.

Vi får det: At have psoriasisgigt er ikke noget, du nødvendigvis vil sende til alle. Men du kan spørge din leder eller personale, hvis der er ergonomisk udstyr til rådighed på din arbejdsplads for at hjælpe dig med at undgå ubehag i muskler.

4. Hold dine planlagte aftaler, men også tid til sjove sociale aktiviteter.

At have en kronisk lidelse som psoriatisk arthritis kan være en byrde for dit liv og på din kalender også. Fra checkup aftaler til træning til dermatologist besøg i fysioterapi sessioner, kan det virke som om der er lidt tid til noget, godt sjovt. Men at gøre tid til din familie og venner og gøre de ting, du nyder er en vigtig del af din behandlingsplan.Når alt kommer til alt, kan ekstra stress forårsage mere hævelse på dine led.

5. Start langsomt ved at sætte realistiske mål.

Hvad er hemmeligheden i at leve et sundt, lykkeligt og produktivt liv med psoriasisartrit? Du! Ved at sætte dig selv op for succes, har du evnen til at forbedre, hvordan du føler. Bare ikke falde i fælden med at have høje, upraktiske hensigter. Start langsomt. Måske er dit første mål at deltage i en yoga-studie. Følg det mål med at gå to gange om ugen. Så fremskridt og gøre et andet opnåeligt mål, som forpligter sig til at lave endnu et måltid hjemme hver uge. Skubbe tættere på og nå hver milepæl kan få dig til at føle dig mere beføjet til din sundhed og velvære rejse.

Der har du det: Fem måder at få kontrol over din psoriasisartritis. Fordi mens stivhed og ledsmerter får dig til at føle sig nede, er der altid et positivt lys på den anden side af tunnelen.

Journal of General Internal Medicine. // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. sundhed. Harvard. edu / blog / ny undersøgelse-afslører-den-hurtig-stigning-af-yoga-og-hvorfor-nogle-mennesker-stadig-havent-prøvet-det-201603079179

Arthritis Foundation // www. gigt. org / værktøjskasser / bedre-stue / om / psoriasis-gigt / sunde-vaner. php

Mayo Clinic // www. MayoClinic. org / sygdomme-betingelser / psoriasis-arthritis / administrere / ptc-20233970

National Psoriasis Foundation // www. psoriasis. org / life-med-psoriasis / stress

close Læs videotransskription 5 måder at få kontrol over din psoriasisartrose

Psoriatisk arthritis er ikke noget, som du bare kan rykke af. Det er noget, der forbliver hos dig, og kan undertiden føles som en uvelkommen ledsager. Men lad dig ikke bekymre dig. Her er fem måder at tage livet af og leve bedre med psoriasisartritis.

Hvis du har moderat til svær psoriasisartrit, kan du føle, at du når ud for at få hjælp, men ikke får svarene - eller nødhjælp - du har brug for. Men giv ikke op.

Disse fem ting kan hjælpe dig med at føle dig mindre i mørket og få præcis det, du leder efter.

1. Hold en liste over løbende spørgsmål til dit sundhedsplejehold.

Vi er alle glemsom, nogle gange. Men når det kommer til at mødes med din læge, dermatolog eller reumatologist, glemmer du at spørge noget, kan det betyde forskellen mellem at forlade ansættelsen utilfreds og efterlade med en proaktiv behandlingsplan. At stille de rigtige spørgsmål er grundlæggende. Og nogle undersøgelser har endda fundet ud af, at jo flere spørgsmål du spørger under en aftale, desto bedre! En uge før din udnævnelse skal du begynde at skrive ned alle dine spørgsmål og bekymringer. Der er listelagende eller organisatoriske smartphoneapps, der kan hjælpe dig med dette. Hold din liste praktisk, og tilføj ting, som du synes om dem.

2. Prøv en ny måde at klare dine stress- og smerteniveauer på.

Når det kommer til at styre smerte, kan du måske tro, at det er din bedste indsats at være en sofa kartoffel med en varm komprimering.Men forskning viser, at deltagelse i aktiviteter med lav indflydelse kan være til gavn for dine ømme led. Hvis du ikke har prøvet yoga eller vand aerobic, er det nu tid. En nylig undersøgelse viste, at antallet af amerikanere, der praktiserer yoga, er steget med 50 procent siden 2012.

3. Tal med din arbejdschef eller menneskelige ressourcer om din tilstand.

Vi får det: At have psoriasisgigt er ikke noget, du nødvendigvis vil sende til alle. Men du kan spørge din leder eller personale, hvis der er ergonomisk udstyr til rådighed på din arbejdsplads for at hjælpe dig med at undgå ubehag i muskler.

4. Hold dine planlagte aftaler, men også tid til sjove sociale aktiviteter.

At have en kronisk lidelse som psoriatisk arthritis kan være en byrde for dit liv og på din kalender også. Fra checkup aftaler til træning til dermatologist besøg i fysioterapi sessioner, kan det virke som om der er lidt tid til noget, godt sjovt. Men at gøre tid til din familie og venner og gøre de ting, du nyder er en vigtig del af din behandlingsplan. Når alt kommer til alt, kan ekstra stress forårsage mere hævelse på dine led.

5. Start langsomt ved at sætte realistiske mål.

Hvad er hemmeligheden i at leve et sundt, lykkeligt og produktivt liv med psoriasisartrit? Du! Ved at sætte dig selv op for succes, har du evnen til at forbedre, hvordan du føler. Bare ikke falde i fælden med at have høje, upraktiske hensigter. Start langsomt. Måske er dit første mål at deltage i en yoga-studie. Følg det mål med at gå to gange om ugen. Så fremskridt og gøre et andet opnåeligt mål, som forpligter sig til at lave endnu et måltid hjemme hver uge. Skubbe tættere på og nå hver milepæl kan få dig til at føle dig mere beføjet til din sundhed og velvære rejse.

Der har du det: Fem måder at få kontrol over din psoriasisartritis. Fordi mens stivhed og ledsmerter får dig til at føle sig nede, er der altid et positivt lys på den anden side af tunnelen.

Journal of General Internal Medicine. // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. sundhed. Harvard. edu / blog / ny undersøgelse-afslører-den-hurtig-stigning-af-yoga-og-hvorfor-nogle-mennesker-stadig-havent-prøvet-det-201603079179

Arthritis Foundation // www. gigt. org / værktøjskasser / bedre-stue / om / psoriasis-gigt / sunde-vaner. php

Mayo Clinic // www. MayoClinic. org / sygdomme-betingelser / psoriasis-arthritis / administrere / ptc-20233970

National Psoriasis Foundation // www. psoriasis. org / life-with-psoriasis / stress

Hvis du har psoriasisgigt (PsA), ved du at håndtering af smerten er en løbende indsats. Mens der ikke er nogen kendt kur mod sygdommen, er der dokumenterede måder at reducere din smerte på.

Lære at placere din krop og bruge adaptive enheder kan hjælpe dig med at leve trygt med PsA.

Kropspositionering

Korrekt kropspositionering kan gøre dig mere komfortabel under en PsA-opblussen, samt forhindre unødig belastning på dine led på alle tidspunkter.Fordi dine led kan allerede blive kompromitteret, kan de undergå yderligere skader. Du skal gøre hvad du kan for at beskytte dem.

Her er tre nyttige tips:

• Vær opmærksom på hvordan du sidder og står . For eksempel, når du laver en aktivitet, der involverer at arbejde tæt på gulvet, skal du sidde i stedet for at hænge eller knæle. Crouching og knæling kan tilføje ekstra stress til dine knæ og ankler. Disse positioner kan endda forårsage mere intens smerte.
• Tænk på, hvordan du holder fast i ting . Grib fat fast men løst. Når du tager fat på varer, skal du sørge for, at dine knogler er i justering. Når du læser, læg en bog eller et magasin på dine åbne hænder eller skød, mens du læser i stedet for at gribe forsigtigt på forsiden og bagsiden. Et meget tæt greb kan medføre uregelmæssig placering af dine knogler, hvilket fører til mere slitage.
• Hold ømme led i justering . At placere dine led med resten af ​​din krop er en god måde at beskytte dem på og løse smerter. For eksempel tag en pude under din hofte eller mellem dine knæ for at opnå mere afslappende og smertefri søvn.

Adaptive devices

Folk med PsA kan støde på vanskeligheder i alle aspekter af livet, uanset om de er hjemme, på arbejde eller udenfor. Mens din bevægelsesrækkefølge kan være begrænset, kan du udnytte den moderne teknologi til at øge din produktivitet og beskytte dine led.

Her er nogle ideer til at gøre din hverdag lettere:

• Blyantgreb kan føjes til tandbørster og spiseredskaber for at gøre dem lettere at forstå.
• Knapper og langhårede skohorn kan gøre at blive klædt mindre frustrerende.
• Komfortable køkkenværktøj, som f.eks. Dåser og dåseåbnere, kan gøre madlavningen nemmere på dine led.
• Reacher poler, grabbers eller en hvilken som helst enhed med en klo-lignende armatur på enden, kan hjælpe dig med at få adgang til de høje skabe uden at spænde nakken eller stå på en stol.
• Telefoner og tastaturer med store nøgler kan hjælpe dig med at få en hel dags arbejde med lethed.
• Badekarbjælker kan hjælpe med at forhindre fald.
• Lette haveslanger, spillekortholdere og håndfri håndarbejde rammer kan give dig mulighed for at nyde dine yndlingshobbyer uden smerte.

Fælles beskyttelse er vigtig for alle, men især dem med PsA. Kontakt din læge, fysioterapeut eller ergoterapeut for at lære om rette stillinger til dine behov samt andre enheder, der kan være tilgængelige for dit hjem eller kontor.