Forskning mellem magnesium og RLS

Oversigt

Nøglepunkter

Der er tilstrækkeligt bevis for, at rastløftssyndrom kan forårsages af magnesiummangel.
Tidlig forskning tyder på, at magnesiumtilskud kan reducere RLS-symptomer.
Høje doser af magnesium kan medføre farlige bivirkninger. Tal med din læge om den korrekte dosering for dig.

Restless leg syndrome (RLS) er en lidelse i nervesystemet, der forårsager den overvældende trang til at bevæge dine ben. Det leds ofte af smerte, bankende eller andre ubehagelige fornemmelser. Symptomer stiger ofte, når du er inaktiv, som når du sidder eller ligger ned. Restless leg syndrom kan være ekstremt forstyrrende for at sove.

Magnesium er et naturligt mineral, som vores kroppe skal fungere korrekt. Det spiller en rolle i regulering af forskellige biokemiske reaktioner i kroppen. Dette omfatter nerve- og muskelfunktion og et sundt immunsystem. Magnesiummangel kan forårsage problemer med nerveimpulsgirigering, muskelsammentrækninger og muskelkramper.

Kan magnesium hjælpe med at behandle RLS?

Tidlige undersøgelser tyder på, at visse tilfælde af rastløftssyndrom kan skyldes magnesiummangel, og at magnesiumtilskud kan reducere RLS-symptomer. Magnesium bruges undertiden som et naturligt eller alternativt middel til RLS, især når en mangel menes at bidrage til tilstanden.

Forskere mener, at magnesium gør det lettere for muskler at slappe af. Dette kan skyldes dets calciumblokerende evner, som hjælper med at regulere nerver og muskler i stedet for at lade kalcium "aktivere" nerverne. Hvis magnesium er lavt, er calcium ikke blokeret, og nerver bliver overaktive og udløser muskelkontraktioner.

En undersøgelse viste, at magnesium forbedrede søvnløshed forårsaget af RLS. En ældre undersøgelse viste, at magnesiumbehandlinger gav relief som en alternativ behandling til patienter med mild eller moderat RLS.

At få mere magnesium er en ekstremt effektiv behandling for RLS, når magnesiummangel er en bidragende faktor til tilstanden.

Magnesium bivirkninger

Den mest almindelige bivirkning ved magnesium er mavesygdomme. Andre almindelige bivirkninger omfatter:

kvalme
opkastning
diarré
kramper i nakken

Disse bivirkninger kan reduceres ved at reducere dosis af magnesium.

Alvorlige bivirkninger

Høje doser af magnesium er ikke sikre og kan medføre farlige bivirkninger. Bivirkninger af en magnesiumopbygning i kroppen omfatter:

lavt blodtryk
forvirring
uregelmæssig hjerterytme
nedsat respirationshastighed

I alvorlige tilfælde kan det resultere i koma eller død.

Former og doser

Magnesium er tilgængelig i en række forskellige former og doser. Magnesiumoxid er mest almindeligt tilgængeligt i orale kosttilskud. Til unge og voksne mænd og kvinder betragtes daglige doser på 270-350 mg som sikre. Tal med en læge om den rette dosering for dig.

Magnesiumsulfat kan administreres via IV, selvom det orale supplement sandsynligvis vil blive anvendt i stedet for behandling af RLS.

Fødevarer med magnesium

Du kan tilføje flere magnesiumrige fødevarer til din kost. Fødevarer med rigeligt magnesium omfatter:

mørke grønne grøntsager som chard, spinat og kale
nødder og frø, herunder græskar og squashfrø
fisk som makrel og tun
bønner og linser
avocadoer <999 > bananer
fedtfattig og fedtfri mejeri, herunder yoghurt
Potentielle risici

Magnesium anses for at være sikkert for de fleste mennesker at tage. Dette gælder især for orale kosttilskud og magnesium, der opnås gennem mad.

Hvis du har blødningsforstyrrelser, bør du ikke tage magnesium uden at konsultere din læge. Magnesium kan sænke blodproppen og kan øge risikoen for blødning. Du bør heller ikke tage magnesium, hvis du har nogen nyreforstyrrelser, herunder nyresvigt.

Magnesium administreret via en IV kan ikke være sikkert for kvinder, der er gravide eller ammer.

Magnesium kan interagere med visse lægemidler, herunder:

aminoglycosid-, quinolon- og tetracyclin-antibiotika

calciumkanalblokkere
muskelafslappende midler
vandpiller
bisfosfonater
Alternative lægemidler til RLS < 999> Ud over magnesium kan flere naturlige og alternative behandlinger tilbyde lindring fra rastløftssyndrom. Disse behandlinger omfatter:

Siddende i et varmt bad, der kan slappe af muskler

få massager

at få moderat motion regelmæssigt, hvilket kan reducere symptomer på RLS
undgå koffein, som kan agitere RLS og nedsætte magnesiumindholdet kroppen
ved hjælp af afslapningsteknikker som meditation for at mindske stressen, der kan forværre RLS
etablering af en regelmæssig søvnrutine
Traditionelle RLS-behandlinger
Traditionelle behandlinger er tilgængelige for RLS, herunder medicin, som du kan tage. Disse medikamenter omfatter:

medicin, der øger dopamin i hjernen, hvilket kan reducere bevægelse i benene

opioider

muskelafslappende midler
søvnmedicin, som kan reducere søvnløshed forårsaget af RLS
nogle lægemidler til RLS kan blive vanedannende, som opioider eller nogle sovemedicin. Du kan udvikle en modstand mod andre, som medicin, der øger dopamin i hjernen.
Takeaway

Der er stærke tegn på, at magnesiummangel kan bidrage til RLS. Hvis du tager et daglig magnesiumtilskud, kan det hjælpe med at reducere symptomer og forbedre søvnkvaliteten.

Hvis magnesium alene ikke løser dine symptomer, skal du lave en aftale med din læge for at diskutere alternative lægemidler og medicin, der kan gavne dig.

Artikelressourcer

Hornyak, M., Voderholzer, U., Hohagen, F., Berger, M. & Riemann, D. (1998). Magnesiumbehandling til periodisk benbevægelsesrelateret søvnløshed og rastløse bensyndrom: En åben pilotundersøgelse.

Sove, 21

(5), 501-505. Hentet fra // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 9703590 Magnesium faktablad for sundhedspersonale. (2016, 11. februar). Hentet fra // ods. od. NIH. gov / factsheets / Magnesium-HealthProfessional / Magnesium supplement. (2016, 1. januar). Hentet fra // www. MayoClinic. org / narkotika-supplement / magnesium-supplement-oral-route-parenteral-route / description / drg-20070730
Popoviciu, L., Asgian, B., Delast-Popoviciu, D., Alexandrescu, A., Petrutiu, S., & Bagathai, I. (1993). Kliniske, EEG-, elektromyografiske og polysomnografiske undersøgelser i rastløse bens syndrom forårsaget af magnesiummangel.
Journal of Neurological Psychiatry, 31
(1), 55-61. Hentet fra // www. NCBI. NLM. NIH. Gov / pubmed / 8363978 Silber, M.H., Ehrenberg, B.L., Allen, R.P., Buchfuhrer, M.J., Earley, C.J., Hening, W.A., … Rye, D. B. (2004, juli). En algoritme til håndtering af rastløse bens syndrom. Mayo Clinic Proceedings, 79
(7), 916-922. Hentet fra // www. mayoclinicproceedings. org / article / S0025-6196 (11) 62160-5 / fulltekst Symptomer og diagnose. (n. d.). Hentet fra // www. RLS. org / forståelse-rls / symptomer-diagnose Hvad er rastløse ben syndrom? (2010, september). Hentet fra // www. NINDS. NIH. gov / lidelser / Patient-Caregiver-Uddannelse / faktablade / Restless-ben-syndrom-Fact-Sheet
var denne artikel til hjælp? Ja Nej
Hvor hjælpsom var det?

Hvordan kan vi forbedre det?

✖ Vælg venligst et af følgende:

Denne artikel ændrede mit liv!

Denne artikel var informativ.

Denne artikel indeholder forkerte oplysninger.
Denne artikel har ikke de oplysninger, jeg leder efter.
Jeg har et medicinsk spørgsmål.
ændre
Vi deler ikke din email-adresse. Fortrolighedspolitik. Eventuelle oplysninger, du giver os via denne hjemmeside, kan placeres af os på servere i lande uden for EU. Hvis du ikke accepterer en sådan placering, skal du ikke angive oplysningerne.

Vi kan ikke tilbyde personlig sundhedsrådgivning, men vi har samarbejdet med betroede telehealth-udbydere Amwell, som kan forbinde dig med en læge. Prøv Amwell telehealth for $ 1 ved at bruge koden HEALTHLINE.

Brug kode HEALTHLINESTart min konsultation for $ 1Hvis du står over for en medicinsk nødsituation, skal du straks kontakte de lokale nødtjenester eller besøge det nærmeste akutrum eller akutcenter.

Vi beklager, der opstod en fejl.