Søger at lede et stærkere og sundere liv? Tilmeld dig vores Wellness Wire nyhedsbrev til alle former for ernæring, fitness og wellness visdom.

Rheumatoid arthritis (RA) er en autoimmun sygdom, der rammer ca. 1. 5 millioner amerikanere. Men ikke alles symptomer, smerte niveauer eller behandling vil være det samme. Her er hvad et ekspertpanel af sundhedsspecialister vil have dig at vide om RA og leve dit bedste liv med sygdommen.

Beskyttelse af dine ledd er nøglen

RA kan tage en alvorlig vejafgift på dine led, hvilket giver alvorlig smerte. Den autoimmune sygdom kan fortsætte med at beskadige dine led og brusk til permanent skade. Af denne grund anbefaler læger at se på tidlige tegn på ledsmerter.

"Beskyt dine led. Det er vigtigt at indlede behandling for RA så hurtigt som muligt. Tidlig og hensigtsmæssig behandling af RA hjælper med at forhindre langvarig ledskader, "siger Dr. Abhishek Sharma, MD, neurokirurg og rygkirurg. "De tre primære knogler til RA-destruktion omfatter metacarpopalangeale led i hænderne, metatarsophalangale led i fødderne og den cervikale rygsøjle. Derfor kan tidlig behandling forhindre langvarig, irreversibel fælles degenerering i ovennævnte områder. ”

Dr Sharma anbefaler følgende: "Hold dig aktiv, opretholde en passende legemsvægt og overvåge tegn på nakkepine eller nye motoriske eller sensoriske symptomer. Ofte vil patienter rapportere om problemer med og nedsat mobilitet inden for nakke før ustabilitet, og disse tegn går ofte ubemærket. "

Der er ingen enkelt løsning til smertelindring.

Der findes en række medikamenter både for at bremse RA's forløb og lette smerten forbundet med sygdommen. Med det sagt, rådgiver eksperter at udforske forskellige metoder til smertelindring. Ofte er det en kombination af behandlinger, der giver det optimale niveau af relief.

"[Tænk] smertepyramid, ikke stige: RA er smerte," siger Dr. Amy Baxter, MD, også administrerende direktør og grundlægger af MMJ Labs, der fremstiller personlige smertekontrolprodukter. "Vi skal overveje at behandle smerte som en pyramide, hvor toppen er sygdomsmodificerende midler (tid, autoimmune modulatorer, kirurgi); den lidt større pool af muligheder er farmakologisk; men basen er nonpharmacologic - varme, kulde, vibrationer, stretching, massage, meditation, i en næsten uendelig blanding af timing og varighed. Patienterne skal lære at forkæmpe for deres egen smertelindring og til tider acceptere, at der vil være smerte, men forpligter sig til at leve fuldt ud alligevel. Accept- og engagementsbehandling har stor datastøtte. "

Stress kan forværre din tilstand

Du har sikkert fået at vide mere end en gang af dine læger og lukker dem ens for ikke at stresse. Du kan måske rykke det væk, men det er et råd, der er baseret på videnskabelig kendsgerning.Forskning viser stress, kronisk eller kortvarig, kan påvirke dit velbefindende negativt, øge risikoen for sygdom og andre sundhedsmæssige problemer.

Dette gælder især for RA. Talrige undersøgelser har fundet et forhold mellem psykisk stress og RA, herunder sygdomsfejl. Forskning har også fundet en sammenhæng mellem bekymrende og øgede RA symptomer, som kan få sygdommen til at forværre. Som sådan anbefaler eksperter at give lige stor opmærksomhed til stress-lindrende terapier med hensyn til lægemiddelterapier.

"Der er stor interesse for at forstå rollen som alternative terapier i RA, og der er gjort mange fremskridt på området", siger Dr. Anca Askanase, MD, MPH, direktør for reumatologiske kliniske forsøg på Columbia University Medical Center og klinisk direktør for Columbia University Lupus Center. "Selvom det ikke er helt forstået, synes stress at spille en stor rolle i autoimmune sygdomme og RA især. Stresshåndtering bør indgå i alle RA-behandlingsstrategier. ”

Dr. Askanase anbefaler yoga og meditation som to effektive stress relief metoder, hvis du er en person med RA. Hun anbefaler også at have åbne samtaler med dine sundhedsudbydere på dine forskellige behandlingsmuligheder. Du kan også prøve tai chi og akupunktur.

"Tillid til din læge, gennemgå de tilgængelige oplysninger med et kritisk øje, og tal med andre med arthritis, der har haft succes med behandlingen af ​​sygdommen," tilføjer hun.

At være aktiv er vigtig for din mentale sundhed.

Mild til moderat fysisk aktivitet er ikke kun gavnlig for dit fysiske helbred, når du styrer RA, men også nøglen til dit mentale og følelsesmæssige velvære. Smerter og manglende evne til at deltage i bestemte aktiviteter på grund af det kan føre til ekstra stress og endda depression, især for yngre mennesker.

"Jo yngre personen, jo mere udfordrende kan en diagnose af RA være. … Depression er ofte et resultat af, hvad der engang var behagelige aktiviteter, der ikke længere var mulige. Der kan være en dyb følelse af tab og / eller vrede over ikke længere at have samme livskvalitet, "siger Dr. Cheryl Carmin, ph.d., professor i psykologi og direktør for klinisk psykologi uddannelse på Ohio State University Wexner Medical Center. "Hvis du kunne lide sport, kan en sport, der er lettere på leddene, som at svømme, være et levedygtigt alternativ? Hvilke andre aktiviteter bringer tilfredshed med [dit] liv, eller er du villig til at eksperimentere med nye og forskellige aktiviteter? Fokus på hvad du ikke har vil kun føje til at føle sig værre. ”

Og når du finder noget, der virker, anbefaler Dr. Carmin forsigtighed og risikerer ikke et fysisk og mentalt tilbageslag.

"Hvis du udnytter en god dag og gør alt for meget, er paybacken den næste dag enorm. At lære ens grænser og tænkning med hensyn til at gøre lidt mere (i modsætning til meget mere) og have flere gode dage er en langt bedre strategi. Denne fremgangsmåde virker i forbindelse med 'tæt kontrol' af RA.”

At deltage i en støttegruppe kan være yderst hjælpsom.

At være omkring mennesker, der også lever med RA, kan være en anden vigtig måde at holde sig positiv på, siger læger. På dage, hvor selv dine kære ikke kan hjælpe dig med at føle dig bedre, kan støttegrupper give dig sikkerhed for, at du ikke er alene.

"Fra det jeg har set ved min praksis kæmper flertallet af mine patienter mest med frygten for at miste uafhængigheden. De frygter, at de ikke vil være i stand til at arbejde, pleje deres familier, klæde sig og bade sig selv eller endda bare komme rundt uden hjælp ", siger Dr. Ellen Field, MD, reumatolog. "De ønsker ikke at være en byrde for deres familie. … Jeg har dem til at interagere med andre erfarne patienter fra min praksis og dele deres bekymringer. Fælles beslutninger tilbyder også lignende interaktioner gennem sin Facebook-side og hjemmeside. Det er vigtigt at hjælpe med at uddanne patientfamilierne, og vi opfordrer familiemedlemmer til at ledsage dem til kontorbesøg. ”

Prøv at inkorporere antiinflammatoriske fødevarer i din kost

Udover at være aktiv, har det, du spiser, en direkte indvirkning på RA symptomer, fordi vægtforøgelse kan øge stressen på dine led. Det er vigtigt at holde god ernæring i tankerne, når man behandler RA og være særlig opmærksom på fødevarer med antiinflammatoriske egenskaber, anbefales eksperter.

"Jeg anbefaler normalt en middelhavsstil kost, der er høj i grøntsager, frugter, belgfrugter og sunde fedtstoffer som ekstra jomfru olivenolie, saflorolie, avocado og nødder sammen med sunde proteiner som fisk og magert fjerkræ og fedtfattig mejeri. Begrænsning af sukker og højtforarbejdede fødevarer er meget vigtigt, "siger Liz Weinandy, MPH, RD, LD, en ambulant diætist på Ohio State University Medical Center Nutrition Services.

"Jeg anbefaler også, at patienter tager i gurkemeje og ingefærtilskud eller, endnu bedre, forsøger at få dem i deres mad regelmæssigt. En nem måde at gøre dette på er at købe ingefær og gurkemeje rod i købmanden og lave en daglig kop te ved at steppe stykker af begge i varmt vand. Begge disse har begge vist sig at bidrage til at reducere inflammation samt have andre sundhedsmæssige fordele. "

Før du tager noget kosttilskud, skal du altid kontakte din læge for at sikre, at du er sikker på at tage med medicin, du tager.