Ny Diabetesbog: Bright Spots and Landmines
Hvornår går en bog ud over at være bare "en god læse"? Når det ændrer, hvordan du tænker og giver dig mulighed for at lære mere om dig selv, for en ting. Det er sådan, jeg føler om den nye titel Bright Spots & Landmines skrevet af collega type 1 D-peep Adam Brown, som mange måske genkender som den populære forfatter og techekspert på diaTribe.
Denne 237-personsøger er en farverig gennemgang af D-tips og prioriteter, som Adam beskriver som " Diabetes Guide I, som kan downloades som PDF-e-bog samt i paperback. Ønsker nogen havde overdraget mig "da han blev diagnostiseret i en alder af 12 i 2001. For dem, der ikke kender Adam, har 28-årige California Bay Area i de sidste par år været en go-to-ekspert for mange i vores samfund baseret på hans personlige D-management eksperimenter og udforskninger af nye teknologier.
Kelly selvfølgelig "opdagede" Adam og bragte ham på hendes nære bekymringer ogdiaTribe hold for år siden. De to har lige skrevet en stor Q & A mellem Kelly og Adam på Facebook, der er meget værd at se på for nogle grundlæggende om Adams nye bog. Adams tema om at koncentrere sig om såkaldte "lyse pletter" og "landminer" for hvad der virker og virker ikke i hans diabetesforvaltning er absolut strålende, IMHO. Jeg elsker virkelig tankegangen og har allerede begyndt at se på forskellige dele af mit D-liv ved hjælp af denne tankegang.
Adam starter med en "
Start her: Sådan bruger du denne bog
", der allerede er supermotiverende. Han anerkender, hvordan darn hårdt dagligliv med T1D er, men imponerer på os, at "vi kan gøre det bedre!" Han lægger vægt på, hvor vigtigt det er at oprette mål, som er specifikke og handlebare, realistiske og bæredygtige, og "i min kontrol og foranderlige." Og så forklarer han, hvordan man skal observere dine egne svage pletter ("landminer") i D-kontrol og hvordan man skal eksperimentere med en løsning. Bogen er opdelt i fire hovedafsnit - mad, tankegang, træning og søvn - med 40 lyse pletter og 16 landminer i alt (eller 10 og 4 i hvert kapitel). Hver af disse forklarer tips og tricks på "hvad der virker for mig", komplet med farverige fotografier og interaktive regneark og tjeklister for læsere at bruge i deres eget eksperiment. Vær opmærksom på, at der er meget pakket ind i denne bog med hensyn til ideer og ny taktik for at prøve, og det kan føle sig overvældende. Så for mig fandt jeg det bedst taget i små doser, hoppede rundt fra afsnit til sektion efter behov. Adam anbefaler faktisk denne metode tidligt og opmuntrer læserne til at bevæge sig frit om bogen.
En Perfectionist Streak
Du bør vide, at denne bog har en motiverende højttaler-esque, selvbevidsthed føler det - en tilgang, der nogle gange kan være frustrerende for læsere, fordi det kan føles som forfatteren gør Det ser alt ud til at være let, ligesom du bare skal "omskole din hjerne" for at opnå optimal adfærd og vaner. Heldigvis klare Adam at tå linjen mellem "motiverende" og omfavne "Din diabetes kan variere", som ofte noterer, at det ikke er så nemt at tilpasse disse adfærd, og at hans ide om at opnå perfektion er en af hans faste landminer. De to synspunkter kan til tider forekomme modstridende, men jeg har virkelig nydt, hvordan Adam holder det rigtigt og indrømmer, at selv for ham, opmuntrer disse opmuntringer ikke altid som planlagt.
"Min perfektionistiske streak sætter urealistiske forventninger til at leve med diabetes," skriver Adam. "Opmuntrende af min diabetes hjælper lyse pletter og undgå landminer enormt, men det vil stadig ikke eliminere ALLE out-of-range BG'er. Og det er okay. "Bøgerne er ikke udelukkende begrænset til Adams personlige erfaringer. Han sprinkler i videnskabelige resultater, og hvad førende forskere har sagt om disse forskellige emner gennem årene, fra lav-carb-diæter til at udøve vaner og BG-effekter til behovet for at have tilstrækkelig søvn. Du kan virkelig lære en masse praktisk info her.
Low-Carb Insights & Exercise
Adam er en undskyldning, der er en low-carb eater. Meget af det, han skriver i
Bright Spots & Landmines
afspejler det, da han beskriver det som den største spilveksler for sin diabetes. Men han peger også på, at det ikke er for alle, og selv om der er forskellige POV'er blandt medicinske eksperter, så er det forfriskende at læse.
Som en, der forsøger at spise
lavere carb mig selv, var det dejligt at læse, hvad der virker og virker ikke for Adam, få et glimt på en egentlig købmandsliste, høre hvordan mere nødder og proteinbaserede snacks hjælper ham hele dagen, og endda lærer, hvordan man kan eksperimentere for at gøre lav-carb mad valg mere interessant. Det kan jeg lide! Selvfølgelig er træning en stor del af bogen, og Adam løber gennem de måder, han har udøvet en regelmæssig del af sin dag på. Fra at starte om morgenen med en tur, for at strække i 10-15 minutter før sengetid, for at flytte hans krop endda mens du ser en TED-snak eller sjov video.
Selv om jeg selv var en hundelærer, kunne jeg ikke modstå grinning, da Adam nævnte, at han og hans kæreste har vedtaget en miniature schnauzer, som de har kaldt Sencha, efter deres yndlingsjapanske grønne te. Han siger at have en pup rundt er en dobbeltvinder i både motion og tankegang kategorier; min egen Riley hund og jeg kunne ikke være enige mere om den front, adam! En fællesskabsindsats Sammenklæber Adam det klart, at dette er et fællesskab og en familieindsats.
På den note, mens han fortæller meget om sit eget liv og hvordan CGM er vigtigt for ham og mange mennesker, gør han også opmærksom på, at adgang og overkommelighed er store problemer i vores D-fællesskab, at han er smerteligt opmærksom af. Bogen indeholder endda en break-out boks sektion om, hvordan man finder mere overkommelige teststrimler, og hvordan sommetider omfavner mere motion kan hjælpe med at sænke mængden af insulin, man skal bruge. Adam indrømmer, at formålet med denne bog handler om at tænke på, hvad diabetes betyder for dig i dag, ikke noget langt ude af usikkerhed.
"Mine lyse pletter og landminer har gjort det muligt for mig at leve godt i dag, for at afspejle mere lykkeligt i går og have håb for en bedre fremtid", skriver Adam. "Jeg ønsker det samme for dig."
Som bemærket bidrog bogen mig til at lære nogle ting om mig selv. Det fik mig til at reflektere over, at både lyse pletter og landminer sker regelmæssigt med diabetes, og landminerne er næsten uundgåelige. Traditionelt har jeg lige snuble gennem dem - selv at have dem eksplodere og kaste mig ud af balance - for at lære og fortsætte. Men hvis jeg er i tankegangen, at landminer er derude, kan jeg måske være bedre forberedt på at modvirke eksplosionen. Nogle gange kan jeg have brug for disse eksplosioner under mine fødder for at udvikle sig, men det handler om at være bedst forberedt på, hvad der lurer i diabeteslandet.
Jeg vil tilføje, at både op-og nedture vigtige dele af at leve med diabetes, uanset hvilken alder du måske har startet.
Takket være Adam, opdagede jeg også, at jeg på mange måder virkelig vil gøre det bedre, end jeg har levet med min diabetes. Til trods for min oprindelige modvilje over for enhver form for motiverende pep talk, begyndte jeg at tænke på, at Adam er vild med at finde den rigtige motivationstype, der virker for dig personligt - hvad enten det er relateret til mad, motion, sove eller tankegang generelt. Efter at have læst denne bog er jeg mere villig til at acceptere "fejlene" og væver nogle af hans "lyse steder" tænkning ind i mit eget liv.
Tak, Adam!
Så det er min dom:
Bright Spots & Landmines
er en af de vigtige, der læser, at enhver PWD bør eje, da der er noget deri for hver enkelt af os at opdage og bruge, for at være sikker.
Og du ved hvad der er endnu mere fantastisk? På Amazon er bogen prissat til 6 dollar. 99 i paperback og $ 1. 99 på Kindle, og for at sikre, at prisen ikke er en barriere og giver adgang til så mange mennesker som muligt, kan bogen også downloades til "navngiv din egen pris" på diaTribe. org / BrightSpots. - om det er $ 0 (gratis!), eller hvad du gerne vil donere som 100% af provenuet, gå direkte for at støtte den non-profit diaTribe Foundation.
Før du køber eller finder en kopi til dig selv, er her en chance for at vinde en gratis …
En DMBooks Giveaway Interesseret i at vinde en personlig autograferet kopi af Bright Spots & Landmines
af Adam Brown?Authoeren har generøst tilbudt at give væk fem GRATIS AUTOGRAFISKE KOPIER, og her kan du vinde:
1. Skriv din kommentar herunder og tag kodenordet "
DMBooks
" et sted i teksten, så vi ved, at du gerne vil indtaste. 2. Du har indtil
Fredag, 26. maj, 2017, kl. 17.00 PST for at komme ind. * BEMÆRK: Vores kommentar system kræver login via Facebook eller et par udvalgte email platforme. Hvis du foretrækker det, kan du også indtaste denne giveaway ved at maile os på info @ diabetesmine. com med emneoverskriften "
Bright Spots." 3. Vinderne vælges ved hjælp af Random. org, og meddelte mandag den 29. maj.
4. Vi deler fortællerens navne på vores Facebook- og Twitter-konti, samt opdatering af dette indlæg, vær sikker på at følge os eller holde tabs på din e-mail eller FB-beskeder, sådan er det, hvordan vi kontakter vores vindere (hvis vi ikke kan nå du må muligvis vælge en alternativ vinder). Held og lykke, D-Fællesskab! Denne konkurrence er nu lukket. Tillykke med Bretagne, Kristen, Mame, Nikki og Sandra, som blev valgt af Random. org som vindere af denne bog giveaway!
: Indhold oprettet af Diabetes Mine teamet. For flere detaljer klik her.
Ansvarsfraskrivelse
Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.
