Morgen Depression: Symptomer, Årsager og Behandlinger

Hvad er morgen depression?

Morgendæmpning er et symptom, som nogle mennesker med stor depressiv lidelse har oplevet. Med morgendæmpning kan du have mere alvorlige depressionssymptomer om morgenen end om eftermiddagen eller aftenen. Disse symptomer kan omfatte ekstrem tristhed, frustration, vrede og træthed.

Morgendæmpning er også kendt som daglig variation af depressive symptomer eller dagligt humørsvingning. Det adskiller sig fra sæsonbetinget affektiv lidelse, som er relateret til årstidsændringer. Eksperter plejede at overveje morgendæmpning som en klinisk diagnose alene, men nu betragter de det som et af de mange mulige symptomer på depression.

advertisementAdvertisement

Årsager

Årsager til morgendæmpning

En 2013-undersøgelse viste, at personer med depression ofte har forstyrret cirkadianrytmer. Denne forstyrrelse er en af ​​hovedårsagerne til morgendempelsen.

Din krop løber på et 24 timers internt ur, der får dig til at føle dig mere søvn om natten og mere vågen og opmærksom på dagen. Denne naturlige sleep-wake-cyklus er kendt som den cirkadiske rytme.

Den cirkadiske rytme, eller det naturlige kropsur, regulerer alt fra hjertefrekvens til kropstemperatur. Det påvirker også energi, tænkning, årvågenhed og humør. Disse daglige rytmer hjælper dig med at holde et stabilt humør og holde dig i god sundhed.

Rytmerne af visse hormoner, såsom kortisol og melatonin, hjælper din krop til at forberede sig på visse begivenheder. For eksempel gør din krop cortisol, når solen stiger. Dette hormon giver dig energi, så du kan være aktiv og opmærksom på dagen. Når solen sætter ud, frigiver din krop melatonin. Det hormon, der gør dig træt.

Når disse rytmer forstyrres, begynder din krop at lave hormoner på det forkerte tidspunkt på dagen. Dette kan have en negativ indvirkning på dit fysiske helbred og følelsesmæssige velvære. For eksempel, når din krop gør melatonin i løbet af dagen, kan du føle dig meget træt og irritabel.

Symptomer

Symptomer på morgendæmpning

Personer med morgendæmpning har ofte svære symptomer om morgenen, som følelser af tristhed og dysterhed. Men de føler sig bedre som dagen går videre. Symptomer kan omfatte:

• problemer med at vågne op og komme ud af sengen om morgenen
• en alvorlig mangel på energi, når du starter din dag
• vanskeligheder med simple opgaver som f.eks. Brusebad eller kaffe
• forsinket fysisk eller kognitiv funktion ("tænker gennem tåge")
• uopmærksomhed eller manglende koncentration
• intens agitation eller frustration
• manglende interesse for engang behagelige aktiviteter
• tomhedens følelser
• forandringer i appetit (normalt ved at spise mere eller mindre end normalt)
• hypersomnia (sove længere end normalt)

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Diagnose

Diagnose morgendæmpning

Fordi morgendempression ikke er en separat diagnose mod depression, t har sine egne diagnostiske kriterier.Det betyder, at der ikke er nogen etablerede symptomer, som din læge vil se efter for at afgøre, om du har det. Men for at afgøre, om du har morgendæmpning, vil din læge eller terapeut spørge dig om dine søvnmønstre og humørsvingninger i løbet af dagen. De kan stille spørgsmål såsom:

• Er dine symptomer generelt værre om morgenen eller om aftenen?
• Har du problemer med at komme ud af sengen eller komme i gang om morgenen?
• Skifter dine humør dramatisk i løbet af dagen?
• Har du svært ved at koncentrere dig mere end normalt?
• Find du fornøjelse i de aktiviteter, du normalt nyder?
• Har dine daglige rutiner for nylig ændret sig?
• Hvad forbedrer din stemning om noget?

Behandlinger

Behandlinger til morgendæmpning

Her er nogle af de behandlinger, der kan hjælpe med at lette morgendimensionen.

Medicin

I modsætning til andre symptomer på depression reagerer morgendepression ikke godt på selektive serotoninåbningshæmmere (SSRI'er). SSRI'er er almindeligt foreskrevne antidepressiva, der kan lette symptomerne på større depression.

Serotonin-norepinephrin reuptake inhibitorer (SNRI'er) som venlafaxin (Effexor) kan imidlertid være nyttige for personer med morgendepression.

Talk-terapi

Diskussionsbehandlinger - som interpersonel terapi, kognitiv adfærdsterapi og psykoterapi - kan også behandle morgendepression. Medicin og talkbehandling er særlig effektiv, når de kombineres.

Disse terapier kan hjælpe dig med at løse eventuelle problemer, der kan bidrage til din depression og gøre dine symptomer værre. Problemer kan indeholde konflikter i et romantisk forhold, problemer på arbejdspladsen eller negative tankemønstre.

Lette terapi

Lette terapi, også kendt som lyst lysterapi eller fototerapi, kan også hjælpe med at behandle mennesker med morgendepression. Med denne type terapi sidder du eller arbejder i nærheden af ​​en lysterapi-boks. Kassen udsender lyst lys, der efterligner naturlig udendørs lys.

Eksponeringen for lys antages at påvirke hjernekemikalier forbundet med humør. Selv om de generelt anerkendes som en behandling for sæsonbetinget affektiv lidelse, kan nogle mennesker med depression finde denne fremgangsmåde hjælpsom.

Elektrokonvulsiv terapi (ECT)

ECT kan også være en effektiv behandling. Med denne fremgangsmåde passeres elektriske strømme gennem hjernen for bevidst at udløse et anfald. Behandlingen synes at forårsage ændringer i hjernekemi, der kan reversere symptomer på depression.

ECT er en ret sikker behandling, der sker under generel anæstesi, hvilket betyder at du sover i løbet af proceduren. De elektriske strømme gives i en kontrolleret indstilling for at opnå det bedste resultat med de færrest mulige risici.

AnnonceAdvertisement

Hvad du kan gøre

Hvad du kan gøre

Ud over disse behandlinger kan små skift i din søvnmønster hjælpe. Disse ændringer kan hjælpe med at justere din søvn / vågencyklus med dit kropsur og reducere dine symptomer på morgendæmpning. Prøv:

• gå i seng og vågne op på samme tid hver dag
• spise måltider på jævne tider
• afstå fra at tage lange lurker
• skabe et miljø, der fremmer søvn, som en mørk, stille, køligt rum
• undgå stoffer, der kan forhindre god søvn, såsom koffein, alkohol og tobak
• udøve ofte, men undgå krævende motion i mindst 4 timer før sengetid

Hvis du tager disse trin, kan du hjælpe med at stabilisere din circadian rytme, så din krop gør de korrekte hormoner til det rigtige tidspunkt.Og det skal hjælpe med at forbedre dit humør og andre symptomer.

Annonce

Takeaway

Tal med din læge

Ligesom andre symptomer på depression, kan morgendæmpning behandles. Hvis du tror, ​​du har morgendæmpning, skal du tale med din læge. De kan tale med dig om dine symptomer og foreslå en behandlingsplan til at hjælpe dig.