Muligheder for at øge din testosteron

Er testosteron tilskud sikkert?

I de sidste 100 år er levetiden for mænd steget næsten to gange, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). I år 1900 boede mænd indtil omkring 46 år. I 2014 sprang den alder til 76. Der er ingen tvivl om, at mænd omdefinerer hvad det betyder at være 50, 60 og endog 70 år eller derover.

Regelmæssig motion, en sund kost og tilstrækkelig hvile hjælper alle med at opretholde energi og vitalitet for denne aldersgruppe. Men mænd er også ved at vende sig til en af ​​de mest avancerede aldringsløsninger. I løbet af det sidste årti har testosteronbrug blandt middelaldrende og senior mænd eksploderet. Kendt som testosteronbehandling hjælper hormonet med at:

• øge energiniveauerne
• øge muskelmassen
• genoprette seksuel dygtighed

På trods af dens popularitet, advarer forskere patienter og læger om at bruge testosteronbehandling. Der er ikke nok information endnu til at bestemme sikkerheden ved regelmæssigt testosterontilskud. Heldigvis er der andre muligheder.

AdvertisementAdvertisement

Testosteron?

Hvad er testosteron?

Testosteron er hormonet ansvarlig for udviklingen af ​​de mandlige ydre kønsorganer og sekundære seksuelle egenskaber. Det produceres af testiklerne. Testosteron er vigtigt for at opretholde:

• muskelmasse
• knogletæthed
• røde blodlegemer

Tilstrækkelig testosteron understøtter seksuel og reproduktiv funktion. Det bidrager også til en menneskes følelse af vitalitet og velvære.

Når mændene bliver ældre, producerer deres kroppe gradvist mindre testosteron. Denne naturlige tilbagegang starter omkring 30 år og fortsætter hele resten af ​​en manns liv. Ifølge Harvard Medical School er lægerne stadig ikke sikre på betydningen af ​​dette fald. De er også usikre, hvis testosteronbehandling er den bedste måde at modvirke hormonets naturlige aftagende virkning på.

Hypogonadisme

Mandlig hypogonadisme

Nogle mænd har en sand testosteronmangel, kaldet mandlig hypogonadisme. Dette er en tilstand, hvor kroppen ikke producerer tilstrækkelig testosteron. Det kan være forårsaget af problemer i:

• testikler
• hypothalamus
• hypofyse

Mænd, der er i fare, omfatter dem, der har haft skade på testiklerne og har HIV / AIDS. Hvis du har gennemgået kemoterapi eller strålebehandling, eller hvis du ikke havde testet testikler som et spædbarn, anses du også for risikoen for hypogonadisme.

Symptomer på mandlig hypogonadisme i voksenalderen omfatter:

• erektil dysfunktion
• fald i muskelmasse
• infertilitet
• tab af knoglemasse (osteoporose)
• fald i skæg og kropsvækst
• udvikling af brystvæv
• træthed
• vanskeligheder med at koncentrere
• nedsat sexdrev

Behandlinger

Behandlinger til mandlig hypogonadisme

Læger kan afgøre, om du har mandlig hypogonadisme gennem fysiske eksamener og blod tests.Hvis der konstateres lave testosteronniveauer, kan dine læger udføre yderligere tests for at bestemme årsagen.

Behandling omfatter typisk testosteronudskiftningsterapi (TRT) i form af:

injektioner

• patches
• geler
• Hvem er det til?

TRT for sunde mænd?

Mange mænd oplever ændringer som de alder som ligner symptomerne på hypogonadisme. Men deres symptomer kan ikke være relateret til nogen sygdom eller skade. Nogle betragtes som en normal del af aldring, såsom:

ændringer i søvnmønstre og seksuel funktion

• øget kropsfedt
• reduceret muskel
• nedsat motivation eller selvtillid
• Mayo Clinic rapporterer, at TRT kan hjælpe mænd med hypogonadisme. Resultaterne er ikke så klare med mænd, der har normale niveauer af testosteron eller ældre mænd med faldende testosteronniveauer, hvilket er en normal del af aldring. Mere krævende undersøgelser er nødvendige, ifølge Mayo Clinic.

En undersøgelse offentliggjort i Annals of Internal Medicine viste, at testosteron kombineret med Viagra i ellers sunde mænd arbejdede ikke bedre end en placebo til forbedring af erektil dysfunktion.

AnnonceAdvertisement

Risikofaktorer

Risiko for testosteronbehandling

Undersøgelser er blandet om, hvorvidt TRT er gavnlig for normale mænd, når de bliver ældre. Nogle undersøgelser har medført alvorlige risici med terapien, især når det tages langsigtet. Dette har fået lægerne til at være forsigtige med at anbefale det. En stor meta-analyse af 51 undersøgelser offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism undersøgte TRT's sikkerhed. Rapporten konkluderer, at sikkerhedsanalysen af ​​TRT er af "lav kvalitet" og undlader at informere offentligheden om eventuelle potentielle langsigtede virkninger.

Mayo Clinic advarer om, at TRT også kan:

bidrage til søvnapnø

• forårsage acne eller andre hudreaktioner
• begrænse sædproduktion
• forårsage krympning af testikel
• forstørre brysterne
• øge risikoen for hjertesygdomme
• Selvom der kan være nogle risici for TRT, er der også risici for lave testosteronniveauer. Disse omfatter en højere risiko for:

hjerteinfarkt

• hoftebrud
• Hvis du har mandlig hypogonadisme eller et lavt testosteronniveau, skal du tale med din læge om, hvorvidt TRT kan være en god mulighed for dig. Diskuter risici og fordele ved TRT i dit tilfælde. Gør den beslutning du føler dig bedst for dig
• Annonce

Alternative behandlinger

Alternative behandlinger

Måske har du ikke hypogonadisme, men du er interesseret i at føle dig mere energisk og ungdommelig. Følgende alternative metoder kan medvirke til at øge dit testosteronniveau uden brug af hormonbehandling.

Vedligehold en sund vægt

. Overvægtige mænd er mere tilbøjelige til at have lave testosteronniveauer. Miste vægt kan bringe testosteron tilbage.

• Træn regelmæssigt. Sedentære mænd har en tendens til at have nedsat niveau af testosteron, da kroppen ikke har brug for testosteron så meget. Vægtløftning kan stimulere testosteronproduktion. Nøglen flytter jævnligt din krop og bruger dine muskler.
• Sove 7 -
• 8 timer pr. Nat . Mangel på søvn påvirker hormonerne i din krop. Prøv vitamin D-tilskud. En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i hormon- og metabolisk forskning viste, at supplerende med vitamin D, ca. 3, 300 IE om dagen, øgede testosteronniveauerne.
• Få mere zink . Zinkmangel hos mænd har været forbundet med hypogonadisme.
• Spis flere nødder og bønner . De er rige på D-asparaginsyre, som fremmer produktionen af ​​testosteron, ifølge forskning, der er offentliggjort i Reproduktiv Biologi og Endokrinologi. Prøv at tilføje disse fødevarer til din kost:
• mandler æg
  • sojabønner
  • linser
  • Nyd din morgenkaffe
  • . Der er nogle tegn på, at koffein kan øge testosteronniveauet.
• AnnonceAdvertisement Takeaway

Takeaway

En måde at øge testosteronniveauerne på er via TRT. Det er især effektivt, hvis du har hypogonadisme. Undersøgelser har endnu ikke vist effektiviteten af ​​TRT til at hjælpe mænd med normale niveauer af testosteron eller ældre mænd med faldende testosteronniveauer som følge af aldring.

Mænd, der tager TRT, oplever normalt øget energi, højere sexdrev og et generelt velvære. Men dets sikkerhed på lang sigt er ikke blevet fastslået. Der er en række livsstilsbehandlinger, der involverer motion, kost og søvn, der har vist sig at øge testosteronniveauet. Tal med din læge om, hvilken af ​​disse behandlinger der er bedst for dig.