Psoriasis Forebyggelse: Tips til forebyggelse af triggere

Oversigt

Psoriasis er en kronisk hudsygdom. Det får hudcellerne til at vokse unormalt hurtigt og opbygge oven på huden. Disse ekstra celler producerer tyk, skinnende skalaer med tørt kløende røde pletter, som nogle gange er smertefulde. Plasterne kan være små eller store og kan variere i intensitet over tid.

Ca 7. 5 millioner mennesker i USA har psoriasis. Den nøjagtige årsag til psoriasis er ikke kendt. Psoriasis er imidlertid mere almindelig blandt dem med en familiehistorie af tilstanden.

advertisementAdvertisement

Symptomer

Symptomer på psoriasis

Symptomerne på psoriasis kan variere fra person til person. Nogle af de mere almindelige symptomer omfatter:

• Røde patches af hud dækket med skinnende vægt
• tør, revnet hud, der kan bløde
• en kløende, sår eller brændende fornemmelse på huden
• tæt, ujævn, eller ribbet negle
• stive og hævede leddene

reklame

Forebyggelse

Sådan forhindrer du psoriasisflare-ups

Symptomerne på psoriasis kan komme og gå, men der er ingen kur mod tilstanden. Den bedste måde at forebygge symptomer på er at undgå kendte triggere. Psoriasis udløser varierer fra person til person. Så det er vigtigt at identificere de specifikke faktorer, der gør dine symptomer værre, og det hjælper med at lindre dem. Her er nogle ting du kan gøre for at forhindre psoriasisopblussen:

Reducere stress

Livets daglige stress kan have en negativ indflydelse på nogen, men de er særlig problematiske for mennesker med psoriasis. Kroppen har tendens til at have en inflammatorisk reaktion på stress. Dette svar kan forårsage en psoriasis opblussen.

Det er vigtigt at reducere mængden af ​​stress i dit liv så meget som muligt. Du kan prøve:

• Psykoterapi: Du kan føle dig mere afslappet, når du taler med en terapeut om din tilstand og andre faktorer, der kan forårsage stress i dit liv.
• Yoga: Yoga fremmer afslapning af sind og krop, der hjælper med at lindre stress.
• Meditation og afslapningsteknikker: Meditering, gentagelse af et mantra eller træning med dybpusteøvelser kan hjælpe med at reducere stress.

Undgå visse lægemidler

Visse medicin kan forstyrre kroppens autoimmune reaktion og forårsage betændelse, som kan udløse psoriasis. Disse lægemidler omfatter:

• lithium, som bruges til behandling af psykiske lidelser, såsom manisk depression
• antimalariale lægemidler, såsom chloroquin og hydroxychloroquin, som bruges til at forebygge malaria
• inderal, som bruges til at behandle høj blodtryk
• indomethacin, som er et nonsteroidalt antiinflammatorisk lægemiddel, der anvendes til behandling af arthritis

Sørg for at du snakker med din læge om receptpligtige eller over-the-counter medicin du tager. Din læge kan skifte dig til en anden medicin eller ændre din dosis, hvis de mistanke om, at din medicin forårsager psoriasisudbrud.Stop ikke med at tage din medicin uden at tale med din læge først, selvom du tror, ​​at din medicin udløser en opblussen.

Forhindre hudskader

Skader på huden kan udløse psoriasis hos nogle mennesker. Dette er kendt som Koebner fænomenet. Almindelige hudskader, der udløser psoriasis, omfatter solbrændinger og ridser.

Hvis du tager godt vare på din hud, kan du forhindre disse typer skader. Når du laver aktiviteter, der kan medføre hudskade, skal du altid tage ekstra forholdsregler, herunder:

• Brug solcreme og iført en hat, når du bruger tid udenfor
• iført lange ærmer og handsker, når du laver havearbejde
• udendørs
• ved forsigtighed i udendørs aktiviteter

Kontakt din læge med det samme, hvis du bemærker psoriasis symptomer efter en hudskade. Når det er fanget tidligt, kan Koebner fænomenet behandles effektivt.

Undgå infektioner

Infektioner er kendt for at udløse psoriasis, fordi de sætter stress på immunsystemet, hvilket forårsager en inflammatorisk reaktion. Strep hals især er forbundet med starten af ​​guttate psoriasis, især hos børn. Imidlertid kan psoriasisopblussen forekomme efter en ørepine, tonsillitis eller en åndedræts- eller hudinfektion.

Det er vigtigt at søge behandling straks, hvis du har mistanke om, at du har en infektion. Hvis du har en hudskade, som et skår eller sår, skal du sørge for at rengøre det ordentligt og holde det dækket for at forhindre infektion. Andre måder at forebygge en infektion på omfatter:

• vaske dine hænder ofte hele dagen
• undgå at dele mad, drikke eller spise redskaber med andre mennesker
• begrænse udsættelse for mennesker, der er syge, især børn

Spis en sund kost

At være overvægtige eller overvægtige synes at gøre psoriasis symptomer værre. Så det er vigtigt at styre din vægt ved at udøve og spise en sund kost. Hvis du har problemer med dette, kan du måske se en ernæringsekspert for at få hjælp. En ernæringsekspert vil hjælpe dig med at finde ud af, hvor meget mad og hvilke særlige fødevarer du skal spise hver dag for at tabe sig.

Visse fødevarer synes at forårsage betændelse i kroppen, hvilket kan udløse psoriasis symptomer hos nogle mennesker. Andre fødevarer synes at bidrage til at reducere inflammation og forekomsten af ​​opblussen.

Fødevarer, der kan forårsage betændelse, omfatter:

• rødt kød
• mælkeprodukter
• fedtfattige fødevarer
• forarbejdede fødevarer
• raffinerede sukkerarter> 999 nightshades, såsom tomater, kartofler og peberfrugter < 999> citrusfrugter
• Fødevarer, der kan reducere inflammation, omfatter:
• fede fisk, herunder laks og tun

frø, såsom hørfrø og græskarfrø

• nødder, især valnødder og mandler
• grønne bladgrøntsager, såsom spinat og kale
• Du kan også have gavn af at tage vitaminer eller kosttilskud, hvis din kost mangler visse næringsstoffer. Sørg for at konsultere din læge eller en ernæringsekspert, inden du tilføjer vitaminer eller kosttilskud til din kost. Nogle kan forstyrre effektiviteten af ​​visse lægemidler.
• AnnonceAdvertisement

Takeaway

Takeaway

At identificere dine udløsere er afgørende for at reducere eller forebygge symptomer på psoriasis.Det kan ikke altid være muligt at forhindre psoriasis symptomer. Men at holde sig til din behandlingsplan og undgå udløsere kan hjælpe med at holde dine symptomer til et minimum. Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp til at identificere dine udløsere eller ønsker forslag til, hvordan du reducerer dine udbrud.