Pulmonale arterielle hypertension diæt tips
Indholdsfortegnelse:
- PAH og din kost
- Skær ned på salt og natrium
- Limvæsker
- Hold dig væk fra stimulanter
- Lindre kvalme
- Iron up
- Få mere hvidløg
- Hold K-vitaminindholdet konstant
- Hold en journal
- Det er rigtigt, at der er flere kostrestriktioner, når du lider af PAH, men det betyder ikke, at kvaliteten af dine måltider skal lide. Faktisk kan du opleve, at din nye diæt, selv uden koffein, giver dig mere energi end før.
PAH og din kost
Pulmonal arteriel hypertension (PAH) er en tilstand, hvor arterierne, der bærer iltrige blod i lungerne, er indsnævret. Hvis du har PAH, kan du opleve:
- svimmelhed
- besvimelse
- kvalme
- åndedrætsbesvær
Du kan tage kontrol over din PAH ved at træffe sunde valg og ved at holde dig dedikeret til din nye rutine. Hvad du spiser er især vigtigt. Nogle fødevarer hæver blodtrykket, mens andre kan forårsage vægtforøgelse.
advertisementAdvertisementSalt og natrium
Skær ned på salt og natrium
En af de mest almindelige råd, du hører fra læger, er at sænke dit saltindtag. Salt huder i mange emballerede, syltede og konserves, så at vælge friske ingredienser kan hjælpe med at begrænse mængden af natrium du forbruger. Prøv at smage din mad, før du lægger salt. Mange mennesker tilføjer salt ud af vane, og lidt går langt.
Bonus tip: Hvis du er bekymret for at miste smag, prøv at eksperimentere med krydderier som spidskommen og urter som hvidløg.
Væsker
Limvæsker
Mange mennesker med PAH placeres på en 2-liters væskebegrænsning, men tal med din læge om det passende beløb til dig. Hold styr på din vægt for at hjælpe dig med at vurdere dit korrekte fluidforbrug. Hvis du oplever vægtstigning i løbet af en dag, kan du få mere væske end du har brug for. Undgå at drikke for mange væsker for at forhindre væskeopbygning.
Stimulerende midler
Hold dig væk fra stimulanter
Det er nødvendigt at undgå koffein og andre stimulerende stoffer, såsom alkohol, for at regulere dit blodtryk. Prøv te og kaffe erstatninger som cikorie, hvis du kan lide en varm drik om morgenen. Carbonated juice og "mock-tails" (alkoholfrie cocktails) kan erstatte en drink i slutningen af dagen.
Bonus tip: At skære tilbage på stimulanter kan også hjælpe dig med at sove bedre.
Kvalme
Lindre kvalme
Mange mennesker med PAH rapporterer, at nye behandlinger gør dem kvalme. For at lette denne bivirkning, prøv at spise mindre måltider og skære ned på mad med højt fedtindhold. Tørrbrød og almindelige, usaltede krakkere kan hjælpe dig med at føle dig bedre, når du er ked af det. Undgå sodavand og ingefær i din kost også.
Bonus tip: Sørg for at foretage ændringer i kosten gradvis, så du ikke overvælder din krop.
AnnonceAdvertisementIron
Iron up
En undersøgelse udført i 2009 viste, at PAH forværres, når din krop mangler jern. Prøv at inkorporere mere rødt kød, bønner og mørke, grønne grøntsager i din kost. Din krop vil bedre absorbere jern, hvis du omfatter fødevarer, der er rigtige på C-vitamin, såsom tomater, paprika og broccoli.
Bonustip: Friske citrusjuice eller et par stykker af mango eller papaya er gode kilder til C-vitamin og en god tilsætning til en sund morgenmad.
AnnonceHvidløg
Få mere hvidløg
En undersøgelse undersøgte virkningerne af hvidløg på rotter med PAH. Undersøgelsen viste, at en forbindelse i hvidløg kaldet allicin hjælper med at udvide blodkarrene og holder blodtrykket nede. Tilsæt rå eller kogt hvidløg til dine retter til denne fordel.
Bonus tip: Sørg for at spise hvidløg inden for en time efter at have hugget det, eller du vil ikke få de fordele, som allicin giver.
AnnonceAdvertisementKinesisk K
Hold K-vitaminindholdet konstant
Selvom mørke, grønne grønne er en god kilde til jern, indeholder de også en betydelig mængde K-vitamin. Inkonsekvent indtagelse af for meget af dette vitamin kan påvirke, hvor godt blodfortyndende medicin virker. Denne konflikt kan virke forvirrende, men det er muligt at finde en balance og tilfredsstille din krops behov for jern, mens du overvåger dit vitamin K-indtag. Spørg din læge, hvor meget vitamin K er sikkert for din kost. Ifølge NIH er nøglen at holde dit indtag af vitamin K konsistent fra dag til dag, hvad enten det er højere eller lavere.
Journal
Hold en journal
Det er vigtigt at huske, at hver krop er anderledes og vil reagere unikt på ændringer i kost. Hvis du går gennem en kostoverførsel, kan du have glæde af en fødevare dagbog. Det kan hjælpe dig med at holde styr på og overvåge, hvordan visse fødevarer påvirker din krop.
Din dagbog behøver ikke at være omfattende. Skru ned, når du spiser, hvad du spiser, og hvordan du føler, når du spiser. Dette vil hjælpe dig med at opdage, hvad der gør din krop til det bedste og hjælpe din læge med at forstå din tilstand bedre.
Kendskab til din kropAdministrering af din PAH er afgørende for, hvordan du føler og kan endda redde dit liv. Det er vigtigt at arbejde med din læge for at udvikle en kost, der er skræddersyet til dine specifikke behov.
