Bliv af IBS-blod

Sig farvel til IBS oppustethed

Ubehagelig og uflatterende opblødning er et af de vigtigste symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS) med mavesmerter, gas, diarré og forstoppelse. Alle symptomerne er frustrerende, men oppustethed kan virkelig få dig til at føle dig nede. Det forekommer nogle gange som en bivirkning af din behandling for de andre symptomer. Heldigvis er der flere trin, du kan tage for at behandle oppustethed og forhindre det.

reklame

Kost

Kost

Der er mange fødevarer, du kan spise, der bidrager til en følelse af oppustethed. Den mest vellykkede måde at fjerne din oppustede følelse, og den gas, der ofte er forbundet med det, er med forebyggelse gennem din kost.

En top offender er

kostfiber

. Fødevarer, der er højt i fiber, såsom bønner, fuldkorn, friske frugter og grøntsager kan gøre dig gassy. Desværre kan øget dit fiberindtag hjælpe med at behandle andre symptomer på IBS, men det kan også forårsage oppustethed og gas, når de indtages i store eller pludselige mængder.

Du kan forsøge at øge din kostfiber langsomt for at gøre dit fordøjelsessystem vænnet, eller du kan prøve fibertilskud. Tilskud kan ikke forårsage så meget af de negative symptomer som fibre med høj fiber. Bare tag dem med rigeligt vand. Ifølge American College of Gastroenterology (ACG) kan fiber med psyllium være mere nyttigt end fiber med klid for dette symptom hos mennesker, der har IBS. Mejeriprodukter

kan forårsage oppustethed, hvis du er laktoseintolerant. Hvede kan forårsage oppustethed, hvis du er følsom overfor gluten. Prøv at fjerne disse fødevarer og se, om dine symptomer forbedres.

De fleste oplever opblæsning og gas fra kunstige sødestoffer, som fructose og sorbitol. Undgå kunstigt sødede fødevarer og kulsyreholdige drikkevarer, som også kan øge gassen i tarmene.

Selvom særlige eliminationsdietter kan virke for nogle mennesker, er beviserne for at støtte dem svage, ifølge ACG. Sørg for at arbejde med din læge, før du følger en special diæt. AnnonceAdvertisement

Probiotika

Probiotika

Bakterier, der lever i din tarme og hjælper dig med at fordøje mad kaldes

kommensale organismer eller normal mikroflora

.Manglende eller unormal indsamling af disse bakterier i fordøjelseskanalen kan faktisk være en del af årsagen til din IBS.

Probiotika er bakterier og / eller gær, der forbruges og antages at forbedre sundheden. I tarmene menes disse probiotika at hjælpe med at genoprette balancen mellem "god" normal mikroflora. Balancen mellem de forskellige bakterier i tarmkanalen kan påvirke IBS og dets symptomer. Forskning tyder på, at forbrugende probiotika hjælper med at lette opblødning i forbindelse med IBS. Prøv et probiotisk tilskud eller yoghurt med levende, aktive kulturer. Diskuter med din læge det beløb, du skal tilstræbe for hver dag. Annonce Antibiotika

Antibiotika

I de senere år har forskere knyttet IBS til små

intestinale bakterieovergrowth

(SIBO). SIBO betyder at have flere bakterier i tyndtarmen end normalt. Selvom de nøjagtige årsager til IBS ikke er fuldt ud forstået, mener eksperter, at SIBO kan være en af ​​flere faktorer, der bidrager til tilstanden. Antibiotika kan eliminere visse bakterier og lindre symptomer som gas og oppustethed.

Peppermynte Pebermynte Pebermynteolie er længe blevet brugt til at berolige forstyrrede tummier, og du kan i det mindste finde en vis midlertidig lindring med det. Prøv en varm kop pebermynte, der er kendt for at slappe af de glatte muskler i tarmene. Vær imidlertid opmærksom på, at det også kan forårsage halsbrand. Altid være sikker på at tale med din læge, før du prøver et urtetilskud.