Kosttilskud til overvejelse for knægtens knogleskørhed

Effekt af kosttilskud

En undersøgelse af forskning tyder på, at visse almindelige kosttilskud kan have hjælp til at lindre smerte og øge bevægelsesmængden hos knogler med knogleslid. Disse nemme at finde kosttilskud omfatter fiskeolie og glucosamin.

Før du køber kosttilskud til din OA, skal du huske på, at de ikke er reguleret af US Food and Drug Administration (FDA). På trods af mærkning og marketingkrav undergår kosttilskud ikke de strenge fremstillings- og reguleringsprocesser for receptpligtige lægemidler. Tilskud er tilbøjelige til store udsving i konsistens fra batch til batch, eller endda pille til pille.

Denne manglende regulering har gjort det vanskeligt at studere de mulige fordele ved kosttilskud. Det har også bidraget til de ufattelige resultater af mange kliniske forsøg.

Stadig kan de naturligt forekommende kemikalier i visse kosttilskud påvirke kroppens inflammatoriske mekanismer. Betændelse er kroppens naturlige måde at beskytte sig på. Det hjælper med at bekæmpe infektioner, øge blodgennemstrømningen til områder, der har brug for helbredelse, og generere smertesignaler. Men disse samme inflammatoriske kemikalier kan også bidrage til OA. Kronisk inflammation er et resultat af et immunforsvar uden for balance.

Læs videre for at lære om nogle bredt tilgængelige tilskud, der kan gavne mennesker med OA.

AnnonceAdvertisement

Curcumin og resveratrol

Kosttilskuddene curcumin og resveratrol har en række antiinflammatoriske virkninger. Curcumin findes i gurkemeje. Kilder til resveratrol omfatter druer, vin, bær, jordnødder og chokolade.

Gurkemeje, og dermed curcumin, er blevet brugt i traditionel hinduistisk medicin i mindst tusind år for forskellige lidelser, herunder leddproblemer og arthritis. Imidlertid er der kun i de sidste 20 til 30 år blevet undersøgt resveratrol i laboratorier og hos mennesker for dets virkninger på inflammation og arthritis. Disse undersøgelser har været lovende, og virkningsmekanismen ser ud til at være i knogler og brusk, der er målrettet mod immunsystemets osteoblastceller.

Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer fører også til et spektrum af antiinflammatoriske aktiviteter. Disse aktiviteter ser ud til at tegne sig for mange af deres gavnlige virkninger på hjertet. Undersøgelser har vist, at personer med leddegigt, der indtog store doser af DHA og EPA omega-3 fedtsyrer, kunne reducere deres brug af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). I disse undersøgelser forbrugte mennesker typisk op til 2 til 4 gram fedtsyrer dagligt.Der er reel risiko, når der tages meget høje niveauer af omega-3. Hold dig inden for de anbefalede retningslinjer.

Den amerikanske kost er ofte svag i antiinflammatoriske omega-3 fedtsyrer og højt i pro-inflammatoriske omega-6 fedtsyrer. Hvis du har OA, kan du også få gavn af disse diætændringer:

Spis mere koldt vand og fede fisk, såsom tun, sardiner og laks.
Vælg canola og olivenolie over majsolier, kokosolier og de fødevarer, der er forarbejdet med dem.
Spis mad, der er rig på antiinflammatorisk ALA, en vigtig plantekilde af omega-3'er, såsom sojabønner, hørfrø, græskarfrø, valnødder og tofu.

Læs mere: Vedligeholdelse af fitness med knogleskørhed »

Glucosamin

De fleste urtemedicin virker ikke hurtigt, og glukosaminvirkninger ses normalt ikke før seks måneders brug. Gavnlige virkninger er at reducere smerte, stivhed, begrænset bevægelse og hævelse. På trods af dets popularitet har

glucosamin vist inkonsekvente resultater i forsøg med personer med OA. Glucosamin er nødvendig for sundhed og vedligeholdelse af brusk og andre fælles strukturer. Det har antiinflammatoriske egenskaber, når det tages som kosttilskud. Det påvirker også integriteten af brusk. Ifølge Arthritis Foundation, viser nogle undersøgelser, at glucosamin kan forstyrre og sænke OA's progression. Boswellia serrata

Boswellia serrata

(frankincense) er en gammel indisk urt. Herbalists bruger det som en behandling for arthritis. Boswellia serrata reducerer også inflammation og fremmer fælles sundhed. Dens ekstrakter fremmer naturlig anti-inflammatorisk aktivitet, hvor kronisk inflammation er til stede. De slukker de proinflammatoriske cytokiner og mediatorer, som initierer processen. Dette hjælper med at håndtere slidgigt og reducerer yderligere skade. Harpagophytum procumbens

Harpagophytum procumbens

er også kendt som djævelens klo- eller kramplantage. Djævelens klo synes at bidrage til at reducere OA-relateret smerte, enten alene eller med NSAID'er. En undersøgelse fra 2000 viste, at efter fire måneders behandling virker urten næsten godt som OA diacerein for at forbedre hofte og knæ smerte. Diacerein er et langsomt virkende lægemiddel, der ikke er tilgængeligt i USA. Denne undersøgelse brugte Harpadol, et pulveriseret djævelens klorodprodukt. I slutningen af undersøgelsen var nogle deltagere i stand til at sænke deres doser af NSAID'er og antalgiske (smertestillende) lægemidler. Denne urt synes at interagere med interleukiner, et andet kemikalie i kaskade af inflammation.

Annonce Takeaway

Takeaway

Tilskud kan være en del af din OA-behandlingsplan. Men du bør altid kontakte din læge eller apoteket før du starter noget kosttilskud. Der kan være utilsigtede bivirkninger, hvis du allerede tager andre lægemidler.