De bedste søvnløshedsapplikationer fra 2017

Vi har valgt disse apps baseret på deres kvalitet, brugeranmeldelser og generelle pålidelighed som kilde til støtte til personer, der lever med søvnløshed. Hvis du vil nominere en app til denne liste, mail os på nomineringer @ healthline. com.

At være i stand til at få den mængde søvn, din krop har brug for, er en vigtig del af styringen af ​​dit helbred. Men at logge det magiske antal zzz er ikke let for mange af os. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) rapporterer en fjerdedel af befolkningen i USA ikke nok søvn om natten, og næsten 10 procent lider af kronisk søvnløshed.

Søvnløshed kan skyldes medicinske tilstande som astma og kronisk smerte. Det kan også være forårsaget af mental sundhedstilstand som angst og depression. Desuden kan søvnløshed over tid også forårsage eller forværre sundhedsproblemer som højt blodtryk og depression. Men der er behandlinger og værktøjer, der kan hjælpe dig med at hvile lettere om natten. Disse dage kan hjælpen også komme i form af en app. Apperne nedenfor kan være et nyttigt supplement til din søvnløshed behandlingsplan.

annonceannonce

Sovecyklus

Sovecyklus

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

Pris: Gratis

Mens du sove, sovesyklus hviler under din pude og arbejder for at indsamle data. App bruger derefter disse oplysninger til at vågne dig op, når du føler dig mildt groggy. Nem at læse grafer hjælper dig med at give mening om dine søvnmønstre. Den nyeste version har nu patenteret lydteknologi, som kan opdage snorken.

Deep Sleep med Andrew Johnson

Deep Sleep med Andrew Johnson

iPhone rating: ★★★★ ✩

Android rating: ★★★★★

Pris: $ 2. 99

Nogle gange har vi brug for lidt hjælp til at slappe af fra dagen. Deep Sleep bruger trinvise instruktioner til at guide dig til meditation og afslapning. App'en er baseret på Andrew Johnsons bedst sælgende cd'er, der har hjulpet folk over hele verden til at klare stress, angst og afhængighed.

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Relax & Sleep godt af Glenn Harrold

Relax & Sleep Well af Glenn Harrold

iPhone rating: ★★★★ ✩

Android rating: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Glenn Harrold har over 20 års erfaring med hypnoterapi. Nu kan du få det lige ved hånden. Ud over gratis hypnoterapi og meditation optagelser, er der flere køb i appen skræddersyet til forskellige forhold, som angst, stress, søvnløshed og meget mere. App'en er designet til at hjælpe dig meditere med beroligende farver af hvid, lilla og blå, der hjælper med at indstille tonen. Den nyeste version tilbyder Apple Watch-support, og nogle redesigner giver dig mulighed for at bruge det til både telefoner og tablets.

Pzizz

Pzizz

iPhone rating: ★★★★★

Pris: Gratis

Pzizz spiller ikke rundt.App'en er designet til at hjælpe dig med at bekæmpe søvnløshed og tage strømslår i løbet af dagen. Bare tænk den, og appen vil generere lyde for at hjælpe dig med at slappe af. Opdateringer til den seneste version omfatter fejlrettelser for at undgå ekstra batteridrænning.

AnnonceAdvertisement

Nature Sounds Relax and Sleep

Nature Sounds Relax og Sleep

Android rating: ★★★★★

Pris: Gratis

Naturen er fyldt med afslappende lyde og denne app sætter dem lige ved hånden. Vælg mellem en bred vifte af naturlige lyde for at hjælpe dig med at slappe af, fra bylyde til bølger, der styrter på stranden. Lyt så lidt eller så længe du vil med start og stop timer. Du kan også bruge lydene som din alarm eller ringetone.

Annonce

Digipill

Digipill

iPhone rating: ★★★★ ✩

Android rating: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Digipill "ordinerer" digitale piller til forskellige forhold. Du kan købe dine "piller" fra pilleforretningen. Piller er faktisk guidede meditationer og, i modsætning til de faktiske piller, kommer de ikke med risiko for uønskede bivirkninger. Der er piller for at reducere stress, hjælpe med vægttab og bekæmpe søvnløshed. Nye opdateringer omfatter evnen til at købe flere piller på én gang, en påmindelse funktion og kompatibilitet med Apple Watch.

AnnonceAdvertisement

Sleep Genius

Sleep Genius

iPhone rating: ★★★ ✩✩

Android rating: ★★★★ ✩

Pris: $ 4. 99

Sleep Genius blev designet ved hjælp af neurosensoriske algoritmer til at skabe lyde, der styrer din hjerne gennem hele søvncyklussen. Appen er baseret på forskning, der bruges af NASA for at hjælpe astronauter med at sove. Vælg et afslapnings- eller tidsindstillet søvnprogram, der skal begynde. Når det er tid til at vågne op, vil appen bruge en mild alarm til at bringe dig ud af din meditation, lur eller søvn.

Sove som Android

Sov som Android

Android vurdering: ★★★★★

Pris: Gratis

Morgen kan være uslebne, især hvis du vågner op i den forkerte tid i din sovesyklus. Sove som Android er designet til at vække dig på det rigtige tidspunkt for en bedre morgen. Indstil din alarm med en ringetone efter eget valg, og følg dine sovende mønstre og søvnkvalitet. Du kan endda optage taler i din søvn eller spore snorken. Du har også adgang til en række beroligende lyde.

Sleepwell Hypnosis

Sleep Well Hypnosis

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Søvnløshed og angst kan skabe en ond søvnig cyklus. Sleep Well Hypnosis anvender afslappende lyde sammen med en hypnotisørs stemme for at slappe af i afslapning. Klikbare ikoner giver dig mulighed for nemt at navigere gennem appens muligheder, og sessioner kan indstilles til sløjfe, mens du sover.

Hvid Støj

Hvid Støj

Android Vurdering: ★★★★★

Pris: $ 0. 99

For dem, der er lette sleepers eller har brug for absolut stille, kan støj under sengetid være mere end bare irriterende. Hvid Støj hjælper dig med at drukne uønskede lyde, så du kan slappe af og fokusere på at sove.Hver lyd er repræsenteret ved et billede. App'en giver dig mulighed for at vælge lyde og blande og matche dem for at skabe din personlige lyd. Du kan også optage dine egne lyde og tilføje dine egne billeder.

Sove nemt af Shazzie

Sove nemt af Shazzie

iPhone rating: ★★★★★

Pris: $ 4. 99

Sleep Easy indeholder originale meditationer af Shazzie, en anerkendt forfatter af fem bøger om emnet og musik af musikalsk og helbreder Ali Calderwood. 26-minutters session er designet til at have en terapeutisk effekt, så du kan slappe af i en dyb meditativ søvn. Har du brug for at være vågen af ​​en vis tid? Du kan indstille en alarm i appen, før du starter sessionen.

Annonce

Sleepo

Sleepo

Android rating: ★★★★★

Pris: Gratis

Sleepo tilbyder et bibliotek med afslappende lyde. Vælg mellem 32 forskellige typer regn, naturlyde, bylyde, hvid støj eller instrumenter. Bland og match dem med dine præferencer. Appen behøver heller ikke en internetforbindelse til at køre, så du kan bruge den overalt.