Tyrkiet Risebog
Indholdsfortegnelse:
Denne marinade er meget stærk, så du behøver ikke marinere den for længe: kun 10 til 15 minutter ved stuetemperatur.
Ingredienser
- 1/3 kop hoisin sauce
- 2 spiseskefulde mørk champignon sojasovs
- 1 spsk mirin eller tør hvidvin
- 1 tsk frisk revet ingefær
- 1 teskefuldsauce
- 1 1/2 pounds kalkun mørbrad
- 1 kop julede sneenærter
- 1 spsk vegetabilsk olie
- 1 tsk ristet sesamolie
- 1 spsk ristet sesamfrø
- 4 kopper varm kogt ris
Instruktioner
- Rør sammen de første 5 ingredienser. Hæld 1/3 af blandingen i en lav skål.
- Slice tenderloins i 1 & 1/2 til 2-tommer-tykke stykker og placere i lavvandede retter med den tilberedte sauce, dreje til frakke. Lad stå ved stuetemperatur i 10 minutter.
- Varm indendørs eller udendørs grill til medium høj. Fjern kalkun fra marinade, og kassér marinade. Pat kalkun tørre med papirhåndklæder. Placer på grillgitteret og lav kogt, 5 minutter pr. Side, bast to gange med reserveret sauce. Fjern fra grill og lad hvile 5 minutter før skæring.
- I en stor stegepande, varme grøntsag og sesamolie over medium høj varme. Sauté snørærter, omrør konstant, 3 til 4 minutter eller indtil skarp og øm. Server kalkun med sneen ærter og kogte ris.
Serverer 4
Ernæringsmæssige oplysninger
- Serveringsstørrelse: 1 skål
- Kalorier: 549
- Fedt: 9. 4 g
- Kalorier fra fedt: 15. 4 procent
- Mættet fedt: 4 g
- Protein: 40. 4 g
- Natrium: 706. 2 mg
- Total kulhydrat: 71. 3 g