IBS: Den ultimative rejsesjekliste
Indholdsfortegnelse:
Jeg har et alvorligt tilfælde af vandløb. Og en skovliste så længe min arm. I det sidste år har jeg rejst til Qatar, Miami, Mexico, Den Dominikanske Republik, Schweiz, Grækenland, Island og Spanien. Og jeg har haft det sjovt!
Men jeg har også IBS, hvilket gør tingene lidt mere komplicerede.
AnnonceAdvertisementIkke alene skal jeg forberede mig til enhver fordøjelsessituation, men jeg skal også sørge for, at jeg er fit og klar til at arbejde. Jeg er en mode blogger, så mit job betyder meget rejse, billedoptagelser og iført masser af tøj, når jeg føler mig temmelig oppustet.
På samme måde kan tidsforskelle og lufttryk spille kaos på dine sædvanlige symptomer. Jeg har altid lyst til at være så klar som muligt, hvis min IBS skal slå op.
Der var især en tur, der involverede tidligt om morgenen opkaldstider for fotograferinger og kørsel for miles til øde steder uden toiletter i syne. Med det scenarie i horisonten begyndte jeg at lave en tålsikker tjekliste for at sikre, at jeg var så fuldstændig forberedt som menneskeligt muligt.
Som enhver med IBS vil vide, kan manglende kontrol føre til stress, hvilket kan forværre dine symptomer. Vi ved aldrig, hvornår en opblussen vil opstå, og det er skræmmende. Jeg finder, at planlægning af de ting, jeg kan kontrollere så indviklet som muligt hjælper mig virkelig med at slappe af og sætte mig i fred.
Bare i tilfælde af at du har fanget rejsefejlen, her er min ultimative tjekliste for rejser med IBS!
Pro tips fra en erfaren IBS-rejsende
1. Ring videre
Ring dit hotel på forhånd for at tjekke badeværelsesordningerne kan være en god måde at tænke på i ro, især hvis det er en forretningsrejse, hvor du måske skal dele et værelse med en kollega. Sørg for at du får det så behageligt som muligt i dine kommende arrangementer.
2. Medbring en "SOS taske"
Bær altid en "SOS taske" på din person. Det skal indeholde ting som dine nødpiller, hoteloplysninger skrevet på et lokalt sprog (hvis du går tabt), forsikring, en flaske filtreret vand, vådservietter, håndværn og en ekstra ombytning af undertøj. At have den taske på dig betyder at du kan slappe af. Du ved, du er forberedt på enhver mulighed!
3. Tag rejsevenlige probiotika.
Probiotika kan være fantastisk til genoprettelse af tarmenes ligevægt, som ofte påvirkes af rejse (forskellige fødevarer, drikkevand, lufttryk, sporadiske spisemønstre). Jeg bruger Alflorex, som er fantastisk til rejser. Det behøver ikke opbevares kølet og kan tages på ethvert tidspunkt af dagen, med eller uden mad.
4. Bær snacks med dig
Sørg for, at du altid bærer en IBS-venlig snack med dig. Flyplansmat og lokale restauranter er ikke altid gode til at opfylde specielle ønsker.Du kan bestille et specielt måltid på dit fly, men sørg for at gøre dette mindst 48 timer i forvejen. Du kan risikere, at de ikke er i stand til at forberede sig til dig.
5. Over-pack!
Pak en lang række tøjindstillinger, du ved, du vil være fortrolig med, uanset om din mave virker op. Jeg overbelaster altid. Jeg foretrækker at have ekstra end at blive fanget kort. Pakke til udseende, vejr og komfort!
AdvertisementAdvertisement6. Bring afføringsmidler
Afhængigt af om du er IBS-C, IBS-D eller en kombination, skal du bringe afføringsmidler eller Imodium-tabletter til beroligelse. Jeg finder ofte, at forskellige fødevarer og spisemønstre kan forårsage forfærdelig forstoppelse. Jeg forbereder mig på dette ved at tage noget for at holde min fordøjelse regelmæssig selv i ukendte omgivelser.
7. Hold dig til en normal rutine
Prøv at opretholde så meget af en normal rutine som muligt, mens du er væk. Dette vil hjælpe med at holde din IBS i tjek. Hvis du normalt har pebermynte efter måltider for at lette din fordøjelse, skal du sørge for at have nok teposer med dig til din rejse.
8. Kend de rigtige ord til at bruge
Lær hvordan man siger, hvad dine intoleranser er på lokalsproget. Ankomme forberedt med sætninger, som vil hjælpe dig med at udtrykke, hvilke fødevarer du bør undgå, når du spiser ud.
Annonce9. Planlæg dit toiletbrud
Hvis du planlægger rejseplanen, skal du sørge for, at du forlader nok tid til toiletbrud og afslappende! At forsøge at dække alle de største attraktioner på kort tid kan være ret stressende. Vælg et par ting at udforske og giv dig tid mellem hver for at nyde seværdighederne og recoup.
Men frem for alt husk at du er der for at have det sjovt og udforske. Rejse er en fantastisk måde at slappe af dit sind. Din IBS behøver ikke at forstyrre det - og det vil ikke med det rette forberedelse!
AnnonceAdvertisement Scarlett Dixon er en u.K.-baseret journalist, livsstilblogger og YouTuber, der driver netværksbegivenheder i London for bloggere og sociale mediereksperter. Hun har en stor interesse i at tale om alt, hvad der kan betragtes som tabu og en lang skovliste. Hun er også en ivrig rejsende og lidenskabelig for at dele meddelelsen om, at IBS ikke behøver at holde dig tilbage i livet!
Besøg hendes hjemmeside og tweet hende @Scarlett_London.
