Valerian Root: Fordele, anvendelser og mere
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er det?
- Highlights
- Hvad er fordelene ved valerian rod?
- Sådan bruges valerian rod
- Hvad du kan gøre nu
Hvad er det?
Highlights
- Valerian rod blev populær i det 7. århundrede som en måde at hjælpe folk med at sove bedre.
- Selvom forskningen understøtter brugen af søvn, er forskerne ikke helt sikre på, hvordan eller hvorfor det virker.
- En 2016 undersøgelse viste, at roten kunne være nyttig for kvinder med svære PMS-symptomer.
Valerian er en blomstrende plante med lyserøde, lilla eller hvide blomster, der ses i begyndelsen af juni. Folk har brugt roden af planten gennem årene som en alternativ medicin. Valerian er blevet brugt allerede i 2. århundrede, selv om det blev særlig populært i det 7. århundrede som en måde at hjælpe folk med at sove bedre.
AdvertisementAdvertisementFordele
Hvad er fordelene ved valerian rod?
Mange undersøgelser har fundet ud af, at valerianroden kunne være nyttig som søvnhjælpemiddel. Planten rod er antaget at have en mild beroligende effekt, selvom forskere ikke er helt sikre på, bare præcis hvorfor eller hvordan det virker.
En 2016 undersøgelse viste, at valerianrot kan være nyttigt til behandling af alvorlige PMS-symptomer. Forskere fandt ud af, at ekstraktet gjorde en signifikant forskel i faldende PMS-symptomer.
Beviser tyder på, at valerianrod er effektiv, når den anvendes sammen med St. John's wort for at hjælpe med at behandle depression og angstlidelser sammen. En undersøgelse fra 2016 viste også, at valerianrot kunne være nyttigt som en antiinflammatorisk for visse medicinske tilstande, såsom arthritis.
AnnonceBrug
Sådan bruges valerian rod
Du kan købe forberedte valerianrotkapsler på dit lokale supermarked eller i fødevarebutik. Du bør ikke knuse eller adskille kapslen. I stedet bør du sluge alt på én gang.
Den korrekte dosering afhænger af, hvad du bruger valerianrot til. Hvis du har læge, har du anbefalet, at du bruger valerianrot, vil de sandsynligvis give dig en anbefalet dosis.
Valerian rod sælges normalt i 500 mg tabletter. For PMS, foreslog en undersøgelse at tage 530 milligram valerianrot to gange om dagen. Du kan tage 500 milligram dagligt for at hjælpe dig med at sove.
Selvom den mest almindelige måde at bruge valerianrot på er ved at tage en forberedt kapsel, kan du også drikke den i en te. Mange urtemedier kombinerer også valerianrot med andre ingredienser. For eksempel blander nogle sovende piller valerianrod og melatonin til bedre resultater.
Valerian rod findes også i over-the-counter søvnmidler, såsom Valerian Sleep og Nature's Way Valerian Nighttime.
AnnonceAdvertisementTakeaway
Hvad du kan gøre nu
Hvis du er interesseret i at tilføje valerianrot til din rutine som supplement eller hjælp til en bestemt lidelse, skal du først tale med din læge om det. De kan rådgive dig om, hvordan du bedst kan bruge valerianrot til din specifikke medicinske tilstand, som f.eks. At bruge det som søvnhjælp, til depression og angst eller til PMS-symptomer.
Du bør også sørge for, at det er sikkert at tage med medicin, du tager i øjeblikket. Selv om det generelt er sikkert at bruge, virker valerianrot med mange forskellige medicin, alkohol og andre urter. Hvis du risikerer at have lægemiddelinteraktion, kan din læge rådgive dig om, hvordan du korrekt afviser dig af andre medicin, du tager, før du prøver valerianrot.
Fortsæt læsning: Migriske plantelægemidler fra hele verden »
