Hvilke kroppslige ændringer kan du forvente under graviditeten?

Oversigt

Graviditet bringer en række ændringer i kroppen. De kan variere fra almindelige og forventede ændringer, som f.eks. Hævelse og væskeretention, til mindre kendte som visionsændringer. Læs videre for at lære mere om dem.

AnnonceAdvertement

Hormonelle ændringer

Hormonelle ændringer under graviditeten

De hormonelle og fysiologiske forandringer, der følger med graviditet, er unikke.

Gravide kvinder oplever pludselige og dramatiske stigninger i østrogen og progesteron. De oplever også ændringer i mængden og funktionen af ​​en række andre hormoner. Disse ændringer påvirker ikke bare humør. De kan også:

• skabe "glød" af graviditeten
• væsentligt hjælp til udviklingen af ​​fostret
• ændre den fysiske påvirkning af motion og fysisk aktivitet på kroppen

Æstrogen og progesteronændringer

Estrogen og progesteron er de vigtigste graviditetshormoner. En kvinde vil producere mere østrogen under en graviditet end i hele sit liv, når det ikke er gravid. Øgningen i østrogen under graviditeten muliggør livmoderen og placenta til:

• forbedre vaskularisering (dannelse af blodkar)
• overfør næringsstoffer
• støtte den udviklende baby

Desuden antages østrogen at spille en vigtig rolle for at hjælpe fosteret udvikle og modne.

Østrogeniveauerne stiger støt under graviditeten og når deres højdepunkt i tredje trimester. Den hurtige stigning i østrogeniveauet i første trimester kan medføre, at nogle af kvalme er forbundet med graviditet. I løbet af andet trimester spiller den en stor rolle i udviklingen af ​​mælkkanaler, der forstørrer brysterne.

Progesteronniveauer er også ekstraordinært høje under graviditeten. Ændringerne i progesteron forårsager lakse eller løsne ledbånd og led i hele kroppen. Hertil kommer, at høje niveauer af progesteron bevirker, at interne strukturer øges i størrelse, såsom urinerne. Urinerne forbinder nyrerne med moderblæren. Progesteron er også vigtigt for at omdanne livmoderen fra størrelsen af ​​en lille pære - i sin ikke-gravid tilstand - til et livmoder, som kan rumme et fuldtidsbarn.

Graviditetshormoner og træningsskader

Selvom disse hormoner er helt afgørende for en vellykket graviditet, kan de også gøre motion mere vanskelig. Fordi ledbåndene er løsere, kan gravide kvinder have større risiko for forstuvninger og stammer i ankelen eller knæet. Ingen undersøgelser har dog dokumenteret en øget hastighed ved skade under graviditeten.

En gravid kvindes hele arbejdsstilling ændres. Hendes bryster er større. Hendes mave omformer fra flad eller konkave til meget konveks, og øger krumningen af ​​hendes ryg.Den kombinerede effekt skifter tyngdepunktet fremad og kan føre til ændringer i sin sans for balance.

Vægtøgning, væskeretention og fysisk aktivitet

Vægtøgning hos gravide øger arbejdsbyrden på kroppen fra enhver fysisk aktivitet. Denne ekstra vægt og tyngdekraften nedsætter blodcirkulationen og kroppens væsker, især i underbenene. Som følge heraf opretholder gravide kvinder væsker og oplever hævelse af ansigt og lemmer. Denne vandvægt tilføjer en anden begrænsning på motion. Lær om naturlige behandlinger for hævede hænder.

Mange kvinder begynder at lægge mærke til svag hævelse i anden trimester. Det fortsætter ofte ind i tredje trimester. Denne stigning i væskeretention er ansvarlig for en betydelig mængde af vægtforøgelse kvinder oplevelse under graviditeten. Tips til lettelse af hævelse omfatter:

• hvile
• undgå lange perioder med at stå
• undgå koffein og natrium
• øge diætkalium

Vægtøgning er som regel den primære årsag til, at kroppen ikke kan tolerere præpregnationsniveauer af motion. Dette gælder endog for den erfarne, elite eller professionelle atlet. Rund ligament stamme, forøget størrelse af livmoderen, og bækken ustabilitet fra slimhed af ledbåndene kan føre til øget ubehag under træning.

Tip: For sjov, tag et billede af dig selv fra sideprofilen tidligt i din graviditet ved at bruge din bedste kropsholdning. Tag et andet billede i nærheden af ​​din forfaldsdato, og sammenlign disse sideprofiler. Ændringerne er bemærkelsesværdige, er de ikke?

Sanser

Sanseændringer

Graviditet kan dramatisk ændre, hvordan en kvinde oplever verden gennem syne, smag og lugte.

Visionsændringer

Nogle kvinder oplever synskift under graviditeten, præget af øget nærsynethed. Forskere kender ikke de præcise biologiske mekanismer bag ændringer i syn. De fleste kvinder vender tilbage til prepregnancy vision efter fødslen.

Almindelige ændringer under graviditeten omfatter blørhed og ubehag med kontaktlinser. Gravide kvinder oplever ofte en stigning i intraokulært tryk. Kvinder med præeklampsi eller svangerskabsdiabetes kan være i forhøjet risiko for sjældne øjenproblemer, såsom retinal løsrivelse eller synstab.

Smag og lugteændringer

De fleste kvinder oplever ændringer i deres sans for smag under graviditeten. De foretrækker normalt saltere fødevarer og sødere fødevarer end ikke-gravide kvinder. De har også en højere tærskel for stærk sur, salt og sød smag. Dysgeusi, et fald i evnen til at smage, er mest almindeligt oplevet i graviditetens første trimester.

Visse smag præferencer kan variere efter trimester. Selvom mange kvinder oplever en dullet smagsfornemmelse i en kort periode postpartum, genvinder de typisk fuld smagsevne efter graviditet. Nogle kvinder oplever også en metallisk smag i munden under graviditeten. Dette kan forværre kvalme og kan indikere et næringsstof ubalance. Lær mere om nedsat smag.

Til tider rapporterer gravide også ændringer i deres lugtesans.Mange beskriver en øget opmærksomhed og følsomhed overfor en række lugtstoffer. Der er lidt konsekvente og pålidelige data, der tyder på, at gravide kvinder faktisk bemærker og identificerer bestemte lugte og intensitet af lugt mere end deres ikke-gravidiske kolleger. Ikke desto mindre rapporterer langt de fleste gravide kvinder en opfattet stigning i deres egen følsomhed over for lugt.

Ændringer i forbindelse med fødsel

Bryst- og livmoderhalsændringer

Hormonelle forandringer, som begynder i første trimester, vil føre til mange fysiologiske forandringer i hele kroppen. Disse ændringer hjælper med at forberede moderens krop til graviditet, fødsel og amning.

Brystforandringer

Gravide kvinders bryster gennemgår ofte en række signifikante ændringer under graviditeten, da deres kroppe forbereder sig på at levere mælk til det nyfødte barn. Graviditetshormoner, der påvirker hudpigmentering, formindsker ofte areola. Når brystene vokser, kan gravide kvinder opleve ømhed eller følsomhed og bemærke, at venerne er mørkere og brystvorterne stikker mere end før graviditeten. Nogle kvinder kan udvikle stregmærker på brysterne, især hvis de udsættes for hurtig vækst. Mange kvinder vil også mærke en stigning i brystvorten og isolaens størrelse.

Små slag på areolaerne vises ofte. De fleste kvinder vil begynde at producere, og endda "lækker" små mængder af et tykt, gulligt stof i andet trimester. Dette stof er også kendt som colostrum. Udover at producere kolostrummet til babyens første fodring, udvides mælkekanaler i brysterne til forberedelse til fremstilling og opbevaring af mælk. Nogle kvinder kan mærke små klumper i brystvævet, som kan være forårsaget af blokerede mælkekanaler. Hvis klumperne ikke forsvinder efter et par dage med at massere brystet og opvarme det med vand eller en vaskeklud, skal en læge undersøge klumpen ved det næste prænatalbesøg.

Livmoderhalsændringer

Livmoderhalsen eller indlæggelsen til livmoderen undergår fysiske ændringer under graviditet og arbejdskraft. I mange kvinder fortykkes og bliver cervixvævet tykt og bliver fast og glandulært. Op til et par uger før fødslen, kan livmoderhinden blødgøre og udvide lidt fra det voksende barns tryk.

I tidlig graviditet producerer livmoderhalsen et tykt slimplug for at forsegle livmoderen. Stikket udvises ofte i sen graviditet eller under levering. Dette kaldes også blodigt show. Slimhinde med en lille mængde blod er almindeligt, da livmoderen forbereder sig til arbejde. Før leveringen udvides livmoderhalsen betydeligt, blødgør og tynder, så babyen kan passere gennem fødselskanalen. Lær mere om stadierne af arbejdskraft og hvordan de påvirker livmoderhalsen.

Hår, hud og negle

Ændringer i hår, hud og negle

Mange kvinder vil opleve ændringer i hudens fysiske udseende under graviditeten. Selvom de fleste er midlertidige, kan nogle - som f.eks. Stregmærker - resultere i permanente ændringer. Hertil kommer, at kvinder, som oplever nogle af disse hudændringer under graviditeten, er mere tilbøjelige til at opleve dem igen i kommende graviditeter eller endda samtidig med at de tager hormonelle præventionsmidler.

Hår og negleændringer

Mange kvinder oplever ændringer i hår og neglevækst under graviditeten. Hormonforandringer kan nogle gange forårsage overdreven hårafgivelse eller hårtab. Dette gælder især hos kvinder med en familiehistorie af kvindelig alopeci.

Men mange kvinder oplever hårvækst og fortykkelse under graviditeten og kan endda mærke til hårvækst på uønskede steder. Hårvækst på ansigt, arme, ben eller ryg kan forekomme. De fleste ændringer i hårvækst vender tilbage til det normale, efter at barnet er født. Det er imidlertid almindeligt, at hårtab eller øget udslæt forekommer op til et år postpartum, da hårsækkene og hormonniveauerne regulerer sig uden påvirkning af graviditetshormoner.

Mange kvinder oplever også hurtigere neglevækst under graviditeten. At spise godt og tage prænatale vitaminer øger væksthormonerne i graviditeten. Selvom nogle måske finder ændringen ønskelig, kan mange mærke til øget neglebrølthed, brud, riller eller keratose. Sunde kostændringer for at øge neglestyrken kan bidrage til at forhindre brud uden brug af kemiske negleprodukter.

"Mask" af graviditet og hyperpigmentering

Langt de fleste gravide kvinder oplever en form for hyperpigmentering under graviditeten. Dette består af en mørkning i hudtone på kropsdele som isolas, kønsorganer, ar og linea alba (en mørk linje) ned i midten af ​​maven. Hyperpigmentering kan forekomme hos kvinder med enhver hudfarve, selvom det er mere almindeligt hos kvinder med mørkere hudfarve.

Derudover oplever op til 70 procent af gravide kvinder en mørk hud på ansigtet. Denne tilstand er kendt som melasma eller graviditetens "maske". Det kan forværres af solens eksponering og stråling, så en bredspektret UVA / UVB solcreme bør anvendes dagligt under graviditeten. I de fleste tilfælde løser melasma efter graviditet.

Strekkmærker

Strekkmærker (striae gravidarum) er måske den mest kendte hudændring af graviditeten. De er forårsaget af en kombination af fysisk strækning af huden og virkningerne af hormonændringer på hudens elasticitet. Op til 90 procent af kvinder udvikler strækmærker ved graviditetens tredje trimester, ofte på brystene og underlivet. Selvom de lyserøde-lilla stregmærker måske aldrig helt forsvinder, falder de ofte til farven på omgivende hud og krymper i størrelse postpartum. Strækmærker kan klø, så brug cremer til at blødgøre og reducere trangen til at ridse og muligvis beskadige huden.

Mole- og fregneændringer

Den hyperpigmentering, der er forårsaget af ændringer i hormoner under graviditeten, kan forårsage ændringer i farven på mol og frynser. En del mørkninger af muld, fregner og fødselsmærker kan være harmløse. Men det er altid en god ide at se en hudlæge eller læge om ændringer i størrelse, farve eller form.

Graviditetshormoner kan også forårsage udseendet af mørke hudfarve, der ofte er uopnåelige. Selvom de fleste hudpigmenteringsændringer vil falme eller forsvinde efter graviditet, kan nogle ændringer i mol eller fregnefarve være permanent.Det er en god ide at have en hudkontrol for potentielle hudkræft eller graviditetsspecifikke hudforhold, hvis du mærker nogen ændringer.

Graviditetsspecifik udslæt og koger

Små procentdele af kvinder kan opleve hudbetingelser, der er specifikke for graviditet, såsom PUPPP (pruritic urticaria og graques) og folliculitis. De fleste forhold involverer pustler og røde støder langs underlivet, benene, arme eller ryg. Selvom de fleste udslæt er ufarlige og løser hurtigt postpartum, kan nogle hudforhold være forbundet med for tidlig fødsel eller problemer for barnet. Disse omfatter intrahepatisk cholestase og pemfigoid gestationis.

AnnonceAdvertisement

Kredsløbssystem

Ændringer i kredsløbssystemet

Følgende er almindelige under graviditet:

hævning og puffing under klatring af trapper

• Følg svimmel efter at have stået hurtigt
• Oplever ændringer i blodtryk
• På grund af hurtig udvidelse af blodkarrene og den øgede stress på hjertet og lungerne producerer gravide flere blod og skal udvise mere forsigtighed med motion end ikke-gravide kvinder.

Hjerteslag og blodvolumen under graviditet

Under graviditetens anden trimester arbejder moderens hjerte i ro 30-50 procent hårdere. Størstedelen af ​​denne stigning skyldes et mere effektivt udførende hjerte, som udleder mere blod ved hvert slag. Puls kan øge op til 15 til 20 procent under graviditeten. Det er ikke ualmindeligt at nærme 90 til 100 slag i minuttet i tredje trimester. Blodvolumen stiger gradvist under graviditeten indtil den sidste måned. Volumenet af plasma øger 40-50 procent og røde blodlegemasser 20-30 procent, hvilket skaber et behov for øget jern- og folsyreindtagelse.

Blodtryk og motion

Der er to typer af kredsløbsændringer, der kan have indflydelse på motion under graviditeten. Graviditetshormoner kan pludselig påvirke tonen i blodkar. Et pludseligt tab af tone kan resultere i følelsen af ​​svimmelhed og måske endda et kort tab af bevidsthed. Dette skyldes, at tabet af tryk sender mindre blod til hjernen og centralnervesystemet.

Derudover kan kraftig motion føre til nedsat blodgennemstrømning i livmoderen, mens der omdannes blod til muskler. Dette har imidlertid ikke vist sig at have en langsigtet indvirkning på barnet. Derudover er der tegn på, at personer, der træner, har forbedret blodtilførslen til hvile i moderen. Dette kan være til gavn for placenta og fostervækst og vægtforøgelse.

Svimmelhed og besvimelse

En anden form for svimmelhed kan skyldes at ligge fladt på bagsiden. Denne svimmelhed er mere almindelig efter 24 uger. Det kan dog ske tidligere under fosterfosters graviditeter eller med tilstande, der øger fostervand.

Liggende fladt på bagsiden komprimerer det store blodkar, der fører fra underkroppen til hjertet, også kendt som vena cava. Dette reducerer blodgennemstrømningen til og fra hjertet, hvilket fører til et pludseligt og dramatisk fald i blodtrykket.Dette kan forårsage svimmelhed eller tab af bevidsthed.

Efter første trimester anbefales det ikke at udføre øvelser, der involverer at ligge på ryggen på grund af virkningen af ​​blodkompressionen. Liggende på venstre side kan hjælpe med at lindre svimmelhed og er en sund søvnposition.

Kvinder, der oplever nogen af ​​disse tilstande, især under træning, bør konsultere deres læge.

Annonce

Respiratoriske og metaboliske forandringer

Respiratoriske og metaboliske forandringer

Gravide kvinder oplever stigninger i mængden af ​​ilt, de transporterer i deres blod. Dette skyldes øget efterspørgsel efter blod og udvidelse af blodkar. Disse vækstkræfter øges i metaboliske hastigheder under graviditeten, hvilket kræver, at kvinder øger energiindtaget og tager forsigtighed i perioder med fysisk anstrengelse.

Åndedrætsniveauer for ilt og blod

Under graviditeten øges mængden af ​​luft, der flyttes ind og ud af lungerne, med 30 til 50 procent på grund af to faktorer. Hvert åndedræt har et større volumen luft, og vejrtrækningen stiger lidt. Da livmoderen forstørres, kan rummet til bevægelse af membranen være begrænset. Derfor rapporterer nogle kvinder følelsen af ​​øget vanskelighed ved at tage dybe vejrtrækninger. Selv uden motion kan disse ændringer forårsage åndenød eller følelsen af ​​at være "luft sulten. "Øvelsesprogrammer kan øge disse symptomer.

Generelt har gravide kvinder højere oxygenindhold i blodet. Undersøgelser har vist, at gravide forbruger mere ilt i hvile. Dette synes ikke at have indvirkning på mængden af ​​ilt, der er til rådighed til motion eller andet fysisk arbejde under graviditeten.

Metabolisk hastighed

Basal eller hvilende metabolisk hastighed (RMR), mængden af ​​energi kroppen udbreder i ro, øges signifikant under graviditeten. Dette måles ved mængden af ​​ilt, der anvendes i perioder med total hvile. Det hjælper med at skønne mængden af ​​energiindtag, der kræves for at opretholde eller opveje. Ændringer i metaboliske hastigheder forklarer behovet for at øge kalorieforbruget under graviditeten. En gravid kvindes krop øger langsomt sine energibehov for at hjælpe med til at brænde de forandringer og vækst, der finder sted i både mor og baby.

Metaboliske satser stiger væsentligt med kun 15 ugers svangerskab og top i tredje trimester under den største vækstfase. Denne forøgede metaboliske hastighed kan sætte gravide kvinder i højere risiko for hypoglykæmi eller lavt blodsukker. Selvom stofskiftet kan falde lidt efterhånden som graviditeten når sigt, forbliver den forhøjet over præpregnationsniveauet i flere uger postpartum. Det vil forblive forhøjet i løbet af amningen hos kvinder, der producerer mælk.

Ændring i kroppstemperaturen

En stigning i basal kropstemperatur er et af de første råd om graviditet. En lidt højere kerne temperatur vil blive opretholdt gennem graviditeten. Kvinder har også et større behov for vand under graviditeten. De kan være i højere risiko for hypertermi og dehydrering uden forsigtighed at træne sikkert og forblive hydreret.

Hyperthermi - overophedning under graviditet

Varmestress under træning skaber bekymring af to grunde. For det første kan en stigning i moderens kerne temperatur, som i hypertermi, være skadelig for barnets udvikling. For det andet kan tab af vand i moderen, som ved dehydrering, nedsætte mængden af ​​blod, der er tilgængeligt for fosteret. Dette kan føre til øget risiko for præmiske sammentrækninger.

Ved ikke-gravide kvinder forårsager moderat aerob træning betydelige stigninger i kropstemperaturen. Gravide kvinder, uanset om de udøver eller ej, oplever en generel stigning i basisk metabolisk hastighed og kernetemperatur. Gravide kvinder regulerer deres kerne temperatur meget effektivt. Øget blodgennemstrømning til huden og den udvidede hudoverfladeafgivelse øget kropsvarme.

Det har vist sig, at gravide ikke har så meget af en stigning i kropstemperatur under træning som dem, der ikke er gravide. Gravide kvinder bør dog undgå at udøve i ikke-åndbart tøj og i meget varme eller fugtige forhold, da virkningen af ​​hypertermi kan være alvorlig. Følgende kan medvirke til at reducere risikoen for overophedning under udøvelsen:

Brug fans under indendørs aktivitet

• motion i poolen
• Brug lette, løstsiddende tøj
• Dehydrering

De fleste kvinder, der træner i 20 til 30 minutter, eller hvis motion under varmt og fugtigt vejr vil svede. Hos gravide kan tab af kropsvæsker fra sved nedsætte blodgennemstrømningen til livmoderen, musklerne og nogle organer. Det udviklende foster har en konstant tilførsel af ilt og næringsstoffer, som gennemføres gennem blodet, så skade kan skyldes mangel på væske.

Under de fleste forhold er livmoder-iltforbruget konstant under træning, og fosteret er sikkert. Udøvelse kan dog være farligt for kvinder med graviditetsinduceret hypertension. Det skyldes, at denne tilstand begrænser livmoderblodvolumenet som skibene klemmer ned og leverer mindre blod til området.

Hvis du er klar til motion under graviditet, skal du sørge for at følge fornuftstips. Undgå overdreven varme og fugtighed og rehydrere, selv når du ikke tørster.