Afslutning Rygning: Information, der kan hjælpe
Indholdsfortegnelse:
Oversigt
Du lovede dig selv, du ville stoppe, når du er færdiguddannet fra college, eller når du blev 30, eller når du havde dit første barn. Du lovede din familie, du ville stoppe lige så snart du blev afgjort på dit nye job, eller fundet det rigtige program eller pensioneret. Hvert år laver millioner af amerikanere et løfte til sig selv og deres familier om at afslutte cigaretter en gang for alle. Og hvert år lykkes millioner af amerikanere. Du kan være en af dem.
Antallet af rygestop hjælper og afslutter rygningsprogrammer er vokset drastisk de seneste år, da flere og flere mennesker forsøger at afslutte gennem skræddersyede løsninger. Arbejder med din læge eller en læge, kan du finde den rigtige plan, der bruger en eller flere af disse løsninger.
AnnonceAdvertisementErstatningsterapi
Nikotinudskiftningsterapi
Nikotinudskiftningsterapier (NRT'er) leverer den nikotin, din krop trænger i en langt sikrere form end cigaretter. Over tid reducerer du mængden af nikotin, du spiser, indtil du forhåbentlig har bremset dine cravings helt. Disse behandlinger omfatter:
- patches
- tandkød
- inhalatorer
Medicin
Rygestop medicin
Receptpligtige lægemidler som Chantix eller Zyban ændrer kemikalier i din hjerne for at lette trang og abstinenssymptomer. Med nogle af disse lægemidler kan du samtidig bruge nikotinudskiftningsterapier som f.eks. En plaster eller tyggegummi for at lette alvorlige abstinenssymptomer. Nogle giver endda mulighed for at fortsætte med at ryge i starten af programmet for at koordinere med din valgte afslutningsdato.
AnnonceAdvertisementAlternativ terapi
Alternativ terapi
Nogle terapier retter sig mod de mentale og fysiske vaner, du har udviklet sig omkring cigaretter. Disse terapier omfatter:
- hypnose
- akupunktur
- meditation
Nogle mennesker, der holder op med at ryge, bruger disse terapier alene, mens andre bruger dem i forbindelse med medicin eller nikotinudskiftninger.
AnnonceSupport
Support
Supportterapier omfatter rådgivning og ophøre med rygning. Mange læger og rygestopspecialister anbefaler disse metoder ud over kemiske eller lavt nikotinbehandlinger.
Hvis du ryger, ved du sikkert, hvilken skade din vane gør i din krop. Denne skade omfatter:
- kortere levetid
- dramatisk stigning i kræftrisici
- hurtigere aldringsproces
Du ved nok mere end en livstids ryger, der tabte en kamp med sygdomsrelateret sygdom som:
- lungekræft
- hjertesygdom
- slagtilfælde
Du kan nok recitere de blokke, du oplever, når du forsøger at kaste vanen. De kan omfatte:
- tilbagefald
- vægtforøgelse
- tilbagetrækningssymptomer
Hver persons rejse er anderledes.Hver succes medfører en ny vanskelighed, og hver milepæl du når - en uge uden belysning op, en måned, et år - bringer uhyre glæde til dig og din familie. I sidste ende skal beslutningen om at afslutte være din, men rejsen behøver ikke tages alene.
