Hvad gør Heartbreak til din sundhed?

Oversigt

Gendannelse fra en sammenbrud kan være hårdt arbejde. Og det er ikke bare i dit hoved - der kan også være fysiske effekter.

"Jeg tror 100 procent, at et brudt hjerte og følelsesmæssig smerte kan påvirke fysisk sundhed negativt," siger Courtney Nesbitt, L. C. S. W., som praktiserer individ, par og gruppeterapi. "Sindet er et meget kraftigt organ, og hjertesorg er en meget stærk følelse. Når de to kombinerer, kan det helt sikkert producere en fysisk reaktion. ”

advertisementAdvertisement

Brain

Pain and the Brain

Selvom eksperter er enige om, at en breakup kan forårsage fysisk smerte og andre sundhedsmæssige virkninger, er "hvorfor" ikke klart.

Almindelig påvirkning af hjertesorg

Overdræt eller tab af appetit

Vægttab eller vægtforøgelse

Manglende motivation

Hovedpine og en følelse af at være utilpas

Ny forskning har vist, at mennesker, der har for nylig været gennem en breakup oplevelse lignende hjerneaktivitet, når de viste billeder af deres elskede som de gør, når de er i fysisk smerte. Forskere konkluderede, at afvisning, og følelsesmæssig og fysisk smerte, alle behandles i de samme områder i hjernen.

Ifølge forfatter Meghan Laslocky, der har skrevet bøger om hjertesorg, kan det skyldes, at både de sympatiske og parasympatiske aktiveringssystemer udløses samtidigt.

Det parasympatiske system er den del af dit nervesystem, der håndterer afslappede funktioner som fordøjelse og spytproduktion. Det sænker hjertefrekvensen og vejrtrækningen. Det sympatiske nervesystem, derimod, får kroppen klar til handling. Det er "flight or fight" svaret, der sender hormoner, der skynder sig gennem kroppen for at øge hjertefrekvensen og vække dine muskler. Når begge tændes samtidigt, står det til grund, at kroppen vil opleve ubehag - måske endda brystsmerter.

reklame

Kroppen

Heartbreak kan være ødelæggende

Det kan være en fangst-22, fordi vi ønsker, at en person føler, hvad de føler, og sørger for dette tab, gør vi heller ikke vil have dem til at glide ind i isolation, depression og angst. Jennifer Kelman, L. C. S. W.

Selv om vi måske ikke ved præcis, hvorfor hjertesprængning påvirker vores fysiske krop, sådan som det gør, er virkningerne mange og kan svække.

"Jeg har endda oplevet patienter, der har haft slagtilfælde eller hjerteanfald fra stresset af en sammenbrud," siger Nesbitt, der advarer om, at selv om disse er ekstreme tilfælde, "illustrerer de hvor stærkt vi oplever følelsesmæssig smerte. "Jennifer Kelman, licenseret klinisk socialrådgiver og livstræner, siger, at hjertesorg kan føre til appetitændringer, manglende motivation, vægttab eller vægtøgning, overspisning, hovedpine, mavesmerter og en generel følelse af at være utilpas. Behandling af virkningerne af hjertesorg, mens man tillader personen at sørge for tab af et forhold kan være en vanskelig balance.

3 måder at bekæmpe virkningerne af en breakup på: 1. Hold dig aktiv, selv når du ikke vil.

2. Del dine tanker med venner og bliv social.

3. Hold dig til dine vanlige spisevaner.

"Depression, angst og tilbagetrækning fra venner, familie og sædvanlige aktiviteter er nogle af de mest almindelige følelsesmæssige reaktioner på hjertesorg efter en sammenbrud," siger Kelman. "Det kan være en catch-22, fordi mens vi vil have et individ til at føle, hvad de føler og sørge for dette tab, ønsker vi heller ikke, at de glider i isolation, depression og angst. Kelman foreslår, at du forbliver aktiv, selv når du ikke ønsker at opretholde de rette spisevaner, og at engagere sig med folkene i din sociale cirkel kan hjælpe minimere risikoen for dårligt helbred på grund af brud.

"Desværre er det eneste middel til hjertesorg og følelsesmæssig smerte tid," tilføjer Nesbitt. Vi forsøger ofte at hænge på et forhold bagefter, kun forlænge smerten. "Medmindre der er børn involveret," anbefaler hun, "den bedste mulighed er at afstå fra kontakt med personen; Det omfatter også sociale medier. ”