Hypervigilance: Symptomer, årsager og behandling

Oversigt

Hypervigilance er en tilstand af øget opmærksomhed. Hvis du er i en tilstand af hypervigilance, er du ekstremt følsom over for dine omgivelser. Det kan få dig til at føle, at du er opmærksom på eventuelle skjulte farer, hvad enten det er fra andre mennesker eller miljø. Ofte er disse farer dog ikke reelle.

Hypervigilance kan være et symptom på psykiske lidelser, herunder:

• posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• angstlidelser
• skizofreni

Disse kan medføre, at din hjerne og din krop konstant er på høj alert. Hypervigilance kan have en negativ effekt på dit liv. Det kan påvirke, hvordan du interagerer med og ser andre, eller det kan opmuntre paranoia.

AdvertisementAdvertisement

Symptomer

Fysiske symptomer

Fysiske symptomer kan ligner dem af angst. Disse kan omfatte:

svedtendens

hurtig hjertefrekvens

• hurtig, overfladisk vejrtrækning
• Over tid kan denne konstante tilstand af årvågenhed forårsage træthed og udmattelse.

Adfærdssymptomer

Adfærdssymptomer omfatter hoppede reflekser og hurtige knækroppereaktioner på dit miljø. Hvis du er hypervigilant, kan du overreagere, hvis du hører et højt slag eller hvis du misforstår en kollega s erklæring som uhøflig. Disse reaktioner kan være voldelige eller fjendtlige i et opfattet forsøg på at forsvare dig selv.

Følelsesmæssige symptomer

De følelsesmæssige symptomer på hypervigilance kan være alvorlige. Disse kan omfatte:

øget, alvorlig angst

frygt

• panik
• bekymrende, der kan blive vedvarende
• Du kan frygte dømmekraft fra andre, eller du kan dømme andre ekstremt hårdt. Dette kan udvikle sig til sort-hvid-tænkning, hvor du finder ting enten helt rigtige eller helt forkerte. Du kan også blive følelsesmæssigt trukket tilbage. Du kan opleve humørsvingninger eller udbrud af følelser.
• Psykiske symptomer

Psykiske symptomer på hypervigilance kan omfatte paranoia. Dette kan ledsages af rationalisering for at retfærdiggøre hypervigilance. Det kan også være svært for dem, der oplever hyppig hypervigilance, som dem med PTSD, at sove godt.

Langsigtede symptomer

Hvis du oplever gentagen hypervigilance, kan du begynde at udvikle adfærd for at berolige din angst eller modvirke opfattede trusler. Hvis du frygter overfald eller fare, kan du for eksempel begynde at bære et skjult våben. Hvis du har alvorlig social angst, kan du stole på at drømme eller ikke deltage i arrangementer. Disse symptomer kan resultere i social isolation og beskadigede forhold.

Annonce

Årsager

Årsager til hypervigilance

Hypervigilance kan skyldes forskellige psykiske lidelser:

Angst

Angst er en af ​​de mest almindelige årsager til hypervigilance.Hvis du har generaliseret angstlidelse, kan du være hypervigilant i nye situationer eller miljøer, som du ikke er bekendt med.

Hvis du har social angst, kan du være hypervigilant i andres tilstedeværelse, især nye mennesker eller personer, du ikke stoler på.

PTSD

PTSD er en anden almindelig årsag til hypervigilance. PTSD kan få dig til at være anspændt. Du kan hele tiden scanne området for opfattede trusler.

Skizofreni

Skizofreni kan også forårsage hypervigilance. Hypervigilance kan forværre andre symptomer på tilstanden, såsom paranoia eller hallucinationer.

Almindelige udløsere

Der er nogle almindelige udløsere, der kan forårsage eller bidrage til episoder med hypervigilance. Disse omfatter:

følelse af fanget eller klaustrofobisk

følelse afladt

• hørelse højt lyde (især hvis de er pludselige eller følelsesladede), der kan inkludere råben, argumenter og pludselige bangs
• forventer smerte, frygt eller dømmekraft
• føler sig dømt eller uvelkommen
• føler sig følelsesmæssig smerte
• bliver mindet om tidligere traumer
• er omkring tilfældige, kaotiske adfærd fra andre
• AnnonceAdvertisement
• Behandling < 999> Hypervigilansbehandling
• For at behandle hypervigilance, vil din læge afgøre den underliggende årsag til tilstanden. Behandlingen kan være forskellig alt efter hvad der forårsager det. Du vil sandsynligvis blive henvist til en terapeut eller psykiater.

Terapi

Kognitiv adfærdsterapi (CBT):

CBT er ofte effektiv til at hjælpe med at behandle angst. I disse sessioner vil du tale om dine tidligere erfaringer såvel som dine aktuelle problemer og frygt. Din terapeut vil lede disse samtaler. Din terapeut kan hjælpe dig med at identificere, hvad der forårsager din hypervigilance og hvordan man håndterer det.

Eksponeringsterapi:

Eksponeringsterapi kan være nyttig, hvis du har PTSD. Eksponeringsterapi giver dig mulighed for trygt at møde frygt og minder om traume langsomt, så du kan lære at håndtere flashbacks og angst.

Øjenbevægelses desensibilisering og oparbejdning (EMDR): EMDR kombinerer eksponeringsterapi med guidede øjenbevægelser. Dette kan i sidste ende ændre, hvordan du reagerer på traumatiske minder.

Medicin Alvorlige tilfælde af angst og PTSD kan kræve mere intensiv behandling, herunder receptpligtig medicin. Medicin kan omfatte:

antidepressiva beta-blokkere

ikke-vanedannende anti-angst medicin, som buspiron

Schizofreni kan også behandles med medicin, såsom antipsykotika.

• Lær mere: Komplementære og alternative behandlinger til skizofreni.
• Annonce
• Coping

Coping with hypervigilance

Du kan lære nye måder at håndtere episoder med hypervigilance og angst gennem terapi. Her er nogle strategier, der kan hjælpe:

Vær stille og tag langsomt og dybt vejrtræk.

Søg efter objektivt bevis i en situation, før du reagerer.

Pause, før du reagerer.

Bekræft frygt eller stærke følelser, men giv dem ikke ind.

• Vær opmærksom.
• Sæt grænser med andre og dig selv.