Hvorfor rejser ikke kommer til at kurere din depression
Indholdsfortegnelse:
- Ville det ikke være vidunderligt, hvis det var så nemt?
- Hvad hvis rejser gør dit depression værre?
- Ja, der er en sund måde at tage på rejse og depression.
- Hvad kan du gøre for at tackle (forstærket) post-travel blues?
De historier, du læser om folk, der holder op med deres job for at rejse verden, som kommer tilbage med et nyt perspektiv? De er en undtagelse.
Mere end 15 millioner amerikanske voksne har stor depressiv lidelse, ifølge American Angst and Depression Association (ADAA) og yderligere 3,3 millioner har en diagnose af vedvarende depressiv lidelse. For de fleste af disse voksne er rejse ikke en kur. Faktisk kan rejse endda gøre symptomerne værre end før.
På college har jeg oplevet en depressiv episode efter rejser for at se min daværende kæreste. Før jeg besøgte ham, stod jeg overfor stressfaktorerne i et langdistancet forhold blandet med kampene om at afslutte mit sidste kvartal, der førte op til eksamen. Den lange weekend var en stor flugt fra skolearbejde og vigtige beslutninger for fremtiden. Men da jeg ankom til min udgangsport, kom virkeligheden med at vende hjem ind i mig som en stor tidevandsbølge.
Jeg befandt mig i tårer.
Ville det ikke være vidunderligt, hvis det var så nemt?
Flyvning for at undgå ubehagelige situationer er fuldstændig menneskelig. Trods alt har kamp-eller-fly-reaktionen eksisteret siden begyndelsen af tiden. Nem og billig rejsebog gør letteren lettere.
Manhattan psykolog Dr. Joseph Cilona tilføjer også, at hvis denne flugt i form af rejse er udført impulsivt, er der større sandsynlighed for, at symptomerne vil genopstå eller vende tilbage endnu stærkere end før.
Og vi har alle oplevet det - det øjeblik vi lander og slukker for flytilstand: alle pings, meddelelser og tekstbeskeder overvældes som en flashflod.
"Tendensen er at tilkendegive årsagen til lidelse til noget uden for dig selv: dit job, din familie, dit forhold osv.", Bemærker Mary V. Seeman, MDCM, DSc, professor Emerita ved University of Toronto. "Så du rejser for at komme væk fra de formodede årsager til kun at finde ud af, at depression er inde. "
AnnonceAdvertisementHvad er symptomerne på depression? »
Hvad hvis rejser gør dit depression værre?
Rejse kan være en stressende oplevelse. For folk der bare taber alt og forlade, kan det være værre. "Vær opmærksom på, at rejse har potentialet til at gøre tingene værre eller bedre for dem der kæmper for depression og være meget bevidste om dine hensigter ved at planlægge omhyggeligt og grundigt", opfordrer Dr. Cilona.
Forsøg at koordinere transport, finde logi og planlægge aktiviteter, der løber problemfrit i løbet af rejsen, er ofte en skræmmende opgave. Tilføj i de mange ukontrollable faktorer for rejse som flyforsinkelser og uvejrligt vejr?Nå, folk diagnosticeret med depression kan blive endnu mere overvældet end den daglige rejsende.
Selv de mest velplanlagte forsøg på rejser - enten for at lindre depression eller bare at skulle rejse, når du kæmper med depression - kommer altid med risikoen for at gøre tingene vanskeligere og udfordrende. Dr. Joseph Cilona, Manhattan psykologHvis du tænker på at tabe alt og forlade, er der nogle andre ting, du måske vil overveje, inden du tager springet.
Ferie og andre spidsrejseperioder kan øge din angst. Hvor du rejser rejser også. At rejse til udlandet kræver langt mere forberedelse og overvejelse end at rejse hjemmefra. Alle disse elementer kan forværre og tilføje symptomer på depression, selv om du forlader din hverdag efter.
AnnonceAdvertisement
"Alle problemer med at rejse vil forstyrre folk med depression mere end normalt: irritationerne, ulemperne, søvnløsheden, tabet af velkendte omgivelser, afbrydelsen af rutiner, de lykkelige ansigter og de tvunget socialisering, "siger Dr. Seeman. "Jetlag vil blive værre. Ensomhed vil blive værre. Nye mennesker vil synes mere af en træk. "
Tænk på, hvordan du ville føle, hvis du forlod uden at løse dine problemer og kom tilbage, for kun at finde ud af, at de stadig er der. Hvis tanken om at samle op, hvor du slap af, får du til at føle dig håbløs, måske er rejser ikke svaret.
Ja, der er en sund måde at tage på rejse og depression.
"Når du er klar over, at de trængte årsager til den deprimerede følelse kommer indefra, bliver det lettere at sortere dem ud ved at tale med venner eller rådgivere" rådgiver Dr. Seeman. "[Hjælp dig] ved at meditere, ved at forbedre søvn, hygiejne og kost, få mere motion, stoppe vaner som alkohol og narkotika, sortere interpersonelle problemer og muligvis endda ved at tage antidepressiva. "
AnnonceDette er ikke at sige, at personer med depression ikke kan rejse på en sund måde. Dr. Cilona bemærker, at en bevidst brug af rejser til sund pusterum eller lindring kan være nyttigt. Det er når rejser ses som en kur, at problemer opstår.
For personer, der rejser med depression, kan behandling, mens du er væk fra din hverdag og støtte, ofte være det samme eller kræver kun små ændringer i din nuværende behandling. Når du først har lært, hvilke værktøjer og hjælp der er effektive for dig, er du afhængig af mange af de samme metoder, mens du er på vej.
AnnonceAdvertiseTherapy på farten- Overholde en meditationspraksis.
- Vælge til fods for at holde dit skridt tæller højt.
- Spis sundt lokalt køkken, så du stadig får ernæring.
Hvad kan du gøre for at tackle (forstærket) post-travel blues?
Ofte for personer med depression, vil tiden under dine rejser ikke nødvendigvis gøre tingene værre, især når de gøres på en sund måde.Rejser bringer ofte følelser af lettelse og lykke. Krasjet kommer, når du skal vende hjem i slutningen af en tur.
Post-travel blues sker for næsten alle, og disse følelser kan forstærkes yderligere for dem med depression.I dagene efter at have vendt tilbage fra at besøge min kæreste tilbragte jeg mere tid i sengen og mindre tid på grund af mit ansvar og plejede en intens sag af post-travel blues. Rejsen havde været en pusterum, ja, men for det øjeblik var det meget midlertidigt.
"Alle de gamle krav vil vende tilbage, plus behovet for at indhente det arbejde, der er forladt. [Med] muligheden for jetlag og erkendelsen om, at den næste ferie er meget langt væk, vil en deprimeret sandsynligvis føle det mere end en "glad" person, "konkluderer Dr. Seeman. "Men ferien kan have tilladt [dem] tid til at tænke på næste trin og nye formål, så der kan være en ny vilje til at få hjælp, for eksempel. "
AnnonceMin historie og erfaring er ikke unik. Jeg ville ønske, at jeg havde vidst, at indstilling af en tid til refleksion, og planlægning kan være nøglen til aktivt at bekæmpe forstørrede symptomer, når de vender hjem.
Der har aldrig været en magisk kur mod depression. Rejse bør absolut ikke ses som sådan.
AnnonceAdvertisementAt forstå, at depression vil komme sammen for turen - og bruge rejse som en udsættelse snarere end som en modgift - kan gøre hele forskellen i de erfaringer og følelser, der opstår før, under og efter din rejse.
Fortsæt læsning: Få hjælp til depression »
Ashley Lauretta er freelance journalist baseret i Austin, Texas. Hun er assistentredaktør for LAVA Magazine og bidragende redaktør for Women's Running. Herudover vises hendes bylinie i Atlanterhavet, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports og meget mere. Find hende online på ashleylauretta. com og på Twitter på @ashley_lauretta.
