Ting ikke at gøre mens gravid: hvad man skal undgå

Der er ikke mange hårde og hurtige regler om, hvad du ikke skal gøre under din graviditet, uden at du undviger alkohol og stoffer. For det meste kan du fortsætte med det meste af dit præpregnancy liv.

Men fordi dit voksende barns sundhed og sikkerhed er afgørende, her er en liste over 11 ting, der ikke skal gøres, mens de er gravid.

AdvertisementAdvertisement

1. Spis ikke disse fødevarer

Den største liste over don'ts for gravide involverer mad.

I løbet af din graviditet bør du undgå:

Rå kød og skaldyr : Ikke-kogt fisk og skaldyr (vi kigger på dig, sushi), herunder østers, muslinger og muslinger. Undgå også sjældne eller undercooked oksekød og fjerkræ. Disse kan være forurenet med toxoplasmose eller salmonella.
Deli kød : Deli kød kan være forurenet med listeria, bakterier der kan krydse moderkagen og inficere din udviklende baby. En infektion i utero kan føre til blodforgiftning og kunne være livstruende for din baby.
Fisk med højt indhold af kviksølv : Det omfatter fisk som haj, kongemakrel, sværdfisk og tilefish. Vil du tænke på tun? Almindeligvis har tyndt tun tunet lavere kviksølvindhold, men det er stadig smart at spise det sparsomt.
Røget fisk og skaldyr : Undgå lox, kippered fisk, rykkende eller nova stil laks. Der er risiko for, at denne kølet røget fisk og skaldyr kan være forurenet med listeria. Røget fisk og skaldyr, der er hylde-sikkert eller dåse, er dog nok fint.
Rå æg : Dette omfatter fødevarer, der indeholder råæg, så pas på hjemmelavede Caesar dressinger, Hollandaise saucer, mayonnaise og visse vanille. Råæg kan udgøre en risiko for salmonella.
Bløde oste : Nogle importerede bløde oste kan have listeria, så styre fri af bløde oste som Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert og Brie. Mexicanske oste som queso blanco og queso fresco bør også undgås, medmindre de er lavet af pasteuriseret mælk.
Upasteuriseret mejeri : Disse produkter kan indeholde listeria.

Det ser ud til at være omfattende, men der er stadig masser af gode ernæringsmæssige valg under din graviditet. Mens det altid er vigtigt at spise en afbalanceret kost, er graviditet en særlig kritisk tid. Prøv at inkorporere:

Annonce

magre proteiner
sunde fedtstoffer
masser af friske grøntsager og frugter
vand

2. Må ikke male børnehaven

Der er ingen måde at måle toksicitet på fra den faktiske udsættelse for maling, så denne anbefaling er baseret på sandsynligheden for toksicitet. Malingstoksicitet afhænger af de enkelte opløsningsmidler og kemikalier i maling samt eksponering. Selvom det antages, at husholdningsmaleriet har et lavt eksponeringsniveau, er det sikreste handlingsforløb for alvor at reducere din eksponering for dampene fra disse maling.

Endnu bedre? Find en anden til at håndtere maleriet.

AdvertisementAdvertisement

3. Overdrive det ikke på koffein

Det er en stimulant og et diuretikum, hvilket betyder, at du drikker dine sædvanlige få kopper kaffe hver dag vil øge dit blodtryk, puls og antallet af ture du laver i toilettet. Plus, koffein krydser placenta.

Selvom du måske fungerer bare fint koffeinholdigt, gør din voksende baby ikke det. Det skyldes, at dit barns stofskifte stadig udvikler sig. Du behøver ikke at afstå koffein helt: Moderate niveauer af koffein, defineret som 150 til 300 milligram (mg) om dagen, skal være fint. Bare husk at koffein ikke kun er i te og kaffe. Du kan finde den i chokolade, sodavand og endda visse lægemidler uden forkøling.

4. Tag ikke visse lægemidler

Nogle lægemidler kan være skadelige for din voksende baby. Tal med din læge, inden du tager over-the-counter eller receptpligtig medicin og kosttilskud.

5. Brug ikke stiletter

Hold dig til hæle med en 3-tommer hæl eller mindre: Tænk killinghæl, kiler og platforme. Når din mave vokser, vil dit tyngdepunkt ændre sig. Så du kan finde dig selv lidt ubevidst på dine fødder. Tilføj til de hævede ankler, og du kan finde dig selv i din flip flops.

6. Du må ikke hænge ud i boblebadet eller saunaen.

Hvis du føler smerter og smerter under graviditeten, kan du slappe af i et badestamp ideelt. Men en forhøjet kropstemperatur i løbet af første trimester kan medføre visse fødselsdefekter. Spring over badestampen, som normalt opretholder en vandtemperatur omkring 104 ° F, og prøv et varmt bad i stedet.

AdvertisementAdvertisement

7. Skift ikke kitty-kuldet.

Hvis du skal ændre kitty, skal du bære handsker og vaske hænderne godt efterpå. Cat fæces kan bære toxoplasmose, en sjælden parasitisk sygdom. Mens du er mere tilbøjelig til at indgå kontrakten ved at spise rå kød eller gennem havearbejde, er det stadig en god idé at få en anden til at ændre kattekuldet dagligt.

8. Undgå at indånde brugte røg

Rygning er forfærdelig for dig og din baby, men brugte røg kan være næsten lige så dårlige. Der er ca. 4 000 kemikalier i brugte røg, og nogle af dem har været forbundet med kræft.

Eksponering for brugt røg under graviditeten kan føre til:

Annonce

abort
for tidlig fødsel
lav fødselsvægt
læring eller adfærdsmæssige problemer som din baby vokser
pludselig spædbarns død syndrom

9. Må ikke drikke

Undgå vin, øl og spiritus under graviditeten. Alkohol passerer hurtigt fra blodbanen gennem moderkagen og navlestrengen til din baby, og dette kan skade din udviklings babyens hjerne og organer.

Er det sikkert at drikke vin eller alkohol under graviditeten? Der er ingen sikker mængde alkohol at forbruge på noget tidspunkt i din graviditet.

Andre potentielle risici omfatter:

For tidlig fødsel