6 Livshacke til at nyde dine gyldne år, når du har osteoporose
Indholdsfortegnelse:
- 1. Tilmeld dig hjemmeleveringstjenester
- 2. Installer håndlister i gangen og badeværelset
- 3. Lad nogen gøre dit hjem til dig
- 4. Brug en stabil afføring eller bænk ved madlavning
- 5. Opsæt dit eget motionscenter i din stue
- 6. Vok lidt lavendel
Du har ledet et fuldt aktivt liv - og at have postmenopausal osteoporose bør ikke stoppe dig i dine spor. Med nogle få tilpasninger kan du fortsætte med at leve et liv, du nyder, mens du også er opmærksom på din tilstand.
Tjek dette råd om seks tips og tricks, og ved at få hjælp og support er virkelig kun et skridt væk.
AdvertisementAdvertisement1. Tilmeld dig hjemmeleveringstjenester
I dagens 'on demand' verden er det lettere end nogensinde at få de praktiske, hverdagsprodukter, du har brug for. Store detailhandlere og købmandsforretninger kan levere varer til dig den samme dag - ofte gratis.
Denne ordre- og leveringsservice er ikke kun let, men også effektiv for dem, der kan være begrænset af deres mobilitet på grund af osteoporose. (Og hvem elsker ikke at tage besværet ud af at løbe utallige ærinder!)
Nogle detailhandlere har endda en "abonnér og gem" -opsætning, så du kan få den samme vare til jer med jævne mellemrum. Dette er fantastisk til toiletartikler og husholdningsartikler, såsom shampoo, kropsvask, vaskemiddel og toiletpapir.
Annonce2. Installer håndlister i gangen og badeværelset
En af de største bekymringer for nogen med postmenopausal osteoporose falder. Selv en mindre tur kan forårsage knoglebrud, forstuvning eller pause. Sørg for at dit hjem er sikkert ved at installere sikre, fuldlængde håndlister i de højeste trafikområder. Disse kan omfatte en indre eller en mudder, hvor du sætter på og tager af dine sko eller en trappe, der kun har en skinne på den ene side. Denne sikkerhedsforanstaltning kan også give roen til din udvidede familie, som måske ikke bor tæt ved.
Badeværelset er et andet rum, som du ønsker at adressere. Våd gulve, sammen med bløde, dæmpede måtter, er risikabelt for alle med osteoporose. Grab barer er en mulighed for brusere, mens gelænder placeret på væggene omkring dit toilet kan være nyttige.
AdvertisementAdvertisement3. Lad nogen gøre dit hjem til dig
Du har sandsynligvis gjort din retfærdige andel af rengøringen. Men nogle gange er det bedst at lade fagfolkene håndtere det beskidte arbejde for dig.
At komme ud og flytte en tung, akavet støvsuger er svært - og frustrerende - til nogen. Men dette kan være farligt for dem med postmenopausal osteoporose. Chores, der kræver at du kommer på dine hænder og knæ, såsom skrubbe gulve, sterilisere dit brusebad eller dusting gulvbrædder, bør undgås for enhver pris. Hold dine fødder på jorden: Forsøg ikke at komme på træstoler eller stiger, eller værre, stå på stole.
Når du har fundet et professionelt rengøringsfirma eller individuel person, som du er fortrolig med, skal du se om de tilbyder rabatter til bundlingstjenester eller tilmelding til regelmæssige rengøringer.At spare både tid og penge er altid gavnligt.
4. Brug en stabil afføring eller bænk ved madlavning
Hvis du overvejer at lave mad til at være en af dine yndlingsaktiviteter, er det vigtigt at sætte dit køkken op for succes. Køb en flad træbænk eller afføring, der er specielt til madlavning. Tilføj nonslip greb puder under fødderne, især hvis dit køkken har træ eller fliser gulve.
Sørg for, at bænken er noget, der er behageligt at sidde på og arbejder for højden af din køkkenbord. Sæt ikke pynt på puderne på bænken, da det kun vil gøre det mere sandsynligt, at du glider og falder.
AnnonceAdvertisementSom en ekstra bonus har du en bænk i dit køkken en anden mulighed for at lave mad sammen med dine kære. Hvad bedstemor elsker ikke at dele deres kostbare mac og ost opskrift med deres børnebørn, right?
5. Opsæt dit eget motionscenter i din stue
Hvor ofte går du hele morgenen og læser avisen og ikke forlader dit køkkenbord eller sofa? Mens du måske tror at en stillesiddende livsstil er sikker, er det ikke nødvendigvis den sundeste mulighed. At komme op til at bevæge sig eller strække er en vigtig del af opbygningen og opretholdelsen af stærke knogler.
Du behøver ikke at forlade dit hus for at få motion. Modstandsbånd og små vægte er nemme at bruge og en god måde at øge din overkropsstyrke på. En yogamåtte er en anden stor investering, og kan gøre øvelsen mere fornøjelig. Best af alt, disse genstande kan opbevares væk i din stue, hvilket gør dit "gym" en meget tilgængelig destination.
AnnonceHvis du er usikker på at købe træningsudstyr, skal du bede en ven om at gå i butikken med dig. Du kan også bede din fysioterapeut eller læge om anbefalinger om hvilke mærker af udstyr de anbefaler.
6. Vok lidt lavendel
Der er mere til lavendel end bare en smuk lilla blomst! Denne plante og dens olie er blevet brugt til medicinske formål i hundreder af år. Forskning har vist, at indånding af frisk duft kan hjælpe med at øge dit humør og skabe en følelse af lethed og afslapning. På grund af dette er lavendel et velkendt sovende hjælpemiddel.
AnnonceAdvertisementLavendel har også nogle antiinflammatoriske egenskaber, hvilket kan være særligt godt for dem med postmenopausal osteoporose. Køb en lille lavendel plante på dit lokale havecenter eller køb noget tørret lavendel og vis det i en attraktiv beholder eller flaske i stedet.
Lavender æteriske olier kan også producere en beroligende effekt, især efter blødning i et varmt bad.
