Sollys: Hvorfor har vi brug for mere af det
Indholdsfortegnelse:
Det er årstiden, hvor de fleste af os længes efter lange, solrige dage.
At vide, at solens ultraviolette stråler kan skade vores hud, betyder dog, at nogle af os kan undgå sollys - noget, som en professionel siger, kunne være endnu mere skadelig for vores helbred.
AnnonceAdvertisementDavid G. Hoel, Ph.D., professor ved Medical University of South Carolina, fortalte Healthline, at risikoen for solbeskyttelse kun er relateret til solskoldning eller for høj solbeskyttelse.
"Meddelelsen om solafvigelse, som vores regering fortaler og nogle inden for det medicinske samfund, bør ændres med det samme til en anbefaling af regelmæssig ubegrænset solbeskyttelse for de fleste amerikanere," tilføjede hotellet. "Solen er afgørende for livet og bør omhyggeligt forfølges moderat og ikke undgås. "
Læs mere: Få fakta om fordelene ved sollys»
AnnonceHvad vi har brug for, behøver ikke
Hoels undersøgelse af studier, der blev offentliggjort i tidsskriftet Dermato-Endocrinology, fremhæver, hvad han siger, er en voksende beviser for, at moderat soleksponering er god for os.
Solens eksponering kan hjælpe mennesker med at nå de rette D-vitaminniveauer, der er afgørende for helbredstilstanden. Vitamin D hjælper også med absorption af calcium og fosfor, som er afgørende for knoglernes sundhed.
AnnonceAdvertisementUndersøgelsen ser på undersøgelser, der har vist fordelene ved solbeskyttelse ud over D-vitamin. Undersøgelserne ser på fordelene ved sol og UV-eksponering på alt fra Alzheimers sygdom og makuladegeneration til multipel sklerose og diabetes.
Generelt siger forfatterne, at meddelelsen om solafvigelse skal skifte til en, der accepterer ikke-eksponering for at opnå sunde D-niveauer på 30 ng / mL eller højere i solskinsperioden.
Anbefalingen til dagligt D-vitaminindtag for børn, teenagere og voksne er 600 internationale enheder (IU'er) om dagen. De yngre end 1 år gamle har brug for 400 IE om dagen, mens voksne over 71 år har brug for 800 IE dagligt.
Forskerne siger også, at anbefalinger bør fremme fordelene ved UV-eksponering ud over dem af D-vitamin.
Læs mere: Virkningerne af vitamin D-mangel »
AnnonceAdvertisementEn anden udtalelse
Dr. Orit Markowitz, en assistent professor i dermatologi ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai Hospital i New York, fortalte Healthline, at hun er uenig med Hoels konklusion om, at enhver udsættelse for solen er passende.
Markowitz bemærkede, at American Academy of Dermatology (AAD) ikke anbefaler at få D-vitamin fra solbeskyttelse eller indendørs garvning, fordi UV-stråling kan føre til hudkræft.
Det er den mest almindelige kræft i USA, og antallet af diagnosticerede tilfælde er stadig stigende.
Annonce"De fleste dermatologer vil hævde, at du bedre kan øge D-vitamin samt opretholde D-niveauer gennem kosttilskud," sagde Markowitz.
Læs mere: Børn, der ammer efter et år, kan få brug for ekstra vitamin D.
AnnonceAdvertisementNogle solrige råd
Så får vi for lidt sollys?
Den bedste måde at vide er at holde tabs på dine vitamin D niveauer.
"Folk bør ikke være 'bange' for solens eksponering, men brug fornuft [når de går udenfor]. Det vil sige ikke overdrive det. Få ikke solbrændt, "sagde Marianne Berwick, Ph.D., en professor ved University of New Mexico, som er en anden forfatter af undersøgelsen.
Annonce"Det er ikke nøglen til altid at have solcreme på," fortalte Berwick Healthline.
Når UV-indekset er over tre, så brug forsigtighed - hvilket betyder, at du ikke holder for lang tid i solen. Hold dig i skyggen eller brug beskyttelses tøj.
AnnonceAdvertisement"Solcreme er fint, og du behøver kun 30, som regel," sagde hun. "Men meget retfærdige mennesker har generelt en god fornemmelse af, hvad SPF virker bedst for dem. "
Alt i alt står Berwick ved sin rapport, at folk ikke bør stole på kosttilskud, og at" en lille mængde solbeskyttelse er langt bedre af de anførte grunde. ”
