Overfat: Hvad er det og er du?

Hvis du vil have en indikator for dit helbred, skal du stoppe besættelse over skalaen og begynde at se på din midsektion.

En ny undersøgelse i tidsskriftet Frontiers in Public Health siger, at overvægt er ikke det største problem for personer, der bor i industrilande.

AnnonceAdvertisement

At være "overfat" er.

Faktisk siger den nye forskning, at op til 90 procent af voksne mænd og 50 procent af børn i udviklede lande kan klassificeres som overfat. Hertil kommer, at op til 80 procent af kvinderne på nogle steder falder ind under denne kategori.

Overfat henviser til en for stor mængde kropsfedt, der kan skade helsen. Det gælder endog for personer, der i henhold til BMI-skalaen kan betragtes som normale.

Annonce

Og der er en nem indikator for at fortælle om du er overfat. Hvis du talje er mere end halvdelen af ​​din højde, så kvalificerer du dig.

Taler om fedt

Overfat er ikke et nyt udtryk i den medicinske verden, men det er bestemt ikke en, der anvendes med samme frekvens som overvægtige.

advertisementAdvertisement

Undersøgelsens forskere hævder at være forsigtig med fedt er langt mere signifikant end kun vægt selv.

"BMI er ikke et mål for kropsfedt, og vi har slags skubbet det fede problem i skabet. Vi ønsker ikke at tale om fedt, "sagde Dr. Phil Maffetone, en velkendt sundhedsekspert og coach, som var førende forfatter af papiret.

"Vi taler om vægt, og alt i vores samfund er vægtbaseret," fortalte han Healthline. "Vægt er ikke et betydeligt tal. Det er fedtet, der er problemet, når der er et problem. "

BMI er go-to ratio for læger og klinikere at vide, om en patient er sund for deres alder. Et simpelt blik på et diagram vil sige, at baseret på individets alder og højde, omtrent hvor meget de skal veje.

En del af dens fornemmelse er dens enkelhed. BMI kræver ikke nogen speciel test eller udstyr til at bruge eller forstå. Bare se på diagrammet.

"På grund af alle de undersøgelser, der bruger BMI, kom vi aldrig rundt til at gøre en masse kropsfedtprocent i form af forskning," sagde Maffeton.

Skalaen er dog blevet anset for ufuldkommen, fordi den ikke skelner mellem kropssammensætning. En kort atletisk person kan anses for overvægtig på skalaen, selv om vægten skyldes muskel, ikke fedt.

"Vi er blevet fanget i denne dårlige vane med at måle BMI, og som følge heraf får vi en masse misinformation. Fra et klinisk synspunkt savner vi mange alvorlige forhold, fordi vi bruger BMI, "sagde Maffeton.

Annonce

Det handler om kost

Forskere hævder, at overbelastning, ikke overvægtigt, øger risikofaktorer for betydelige og udbredte sundhedsforhold.

Disse omfatter blodsukkerforhøjelse (diabetes), forhøjet blodtryk (hypertension) og kolesterolhøjde (hjertesygdom).

AnnonceAdvertisement

Det er heller ikke et øvelsesproblem. Overfatepidemien handler om hvad du spiser.

"Det er ikke kun fordi vores kropsfedtindhold er for højt. Det er når kropsfedt bliver for højt, fedtcellerne ændres. De bliver patologiske og de fremmer inflammation og insulinresistens for at nævne to ting i det tidlige sygdomsstadium, "sagde Maffeton.

Hvad er grunden til, at overfatepidemien sker nu: Det handler kun om kost.

Annonce

"Det er ikke, at vi ikke udøver, faktisk udøver vi mere end nogensinde," sagde Maffeton. "Samtidig med at udnyttelsessatserne er steget, så har overfatprisen. Problemet er mad, ikke at vi ikke udøver. "

Så hvordan ved du, om du er overfat?

AdvertisementAdvertisement

Maffetone forklarede, at der er en simpel beregning, som du kan gøre hjemme, men først tag et målebånd.

Tag din højde i tommer; en gennemsnitlig højde på 5 fod 10 inches er lig med 70 inches. Mål derefter din talje på navleniveau (omkring din navlen). Hvis din taljenmåling er mere end halvdelen af ​​din højde, kvalificerer du dig som overfat. En 5-fod-10-tommers person bør have en talje på 35 inches eller mindre.

"Det er en meget, meget enkel, meget, meget nøjagtig anbefaling," sagde Maffeton.

Mens de fleste mennesker er meget opmærksomme på deres højde, bør de også være opmærksomme på deres taljenemåling og tage det en gang om måneden eller deromkring.

Der findes andre, mere komplekse og præcise måder at bestemme kropsfedtprocent på, herunder DEXA-scanning og hydrostatisk vejning, men disse procedurer kan være dyre og vanskelige at komme med.

Maffetonens enkle, hjemme-måling vil fortælle dig, om du er overfat eller ej.