Kan du bruge æteriske olier til vægttab?

Det grundlæggende

Højdepunkter

Æteriske olier ses nogle gange som et naturligt alternativ til traditionel medicin.
Mere forskning er nødvendig for at bestemme de potentielle fordele og risici.
Æteriske olier kan hjælpe dig med at få mere energi til at udøve eller lindre fysiske symptomer.

I tusindvis af år har folk spioneret de helbredende evner af æteriske olier til alt fra mindre smerter til større depression. Selvom forskning på virkningen af disse olier ofte er begrænset, er der tegn på, at visse olier har medicinske egenskaber.

Æteriske olier destilleres og presses fra planter og efterlades i deres reneste, rawestiske form. På grund af dette ses de ofte som et naturligt alternativ til traditionelle medicin.

Hvis du forsøger at miste ekstra pounds, kan du overveje at tilføje æteriske olier til dit vægttab plan. Æteriske olier kan muligvis give dig en række komplementære fordele.

AnnonceAdvertisement

Fordele

Hvordan kan æteriske olier hjælpe med vægttab?

Fordele

Æteriske olier kan forbedre din kost og motion plan på flere måder.
De kan hjælpe med at stimulere din træning.
De kan også hjælpe med at bremse madbehov.

Selvom æteriske olier ikke er i stand til direkte at fremme vægttab, kan de forbedre din kost og motion plan på flere måder. For eksempel kan æteriske olier som lavendel fremme bedre søvn og lindre søvnløshed. Når du får den rette mængde søvn, er du mere tilbøjelig til at have en produktiv dag.

Dette inkluderer at have mere energi til motion og mindre lyst til at spise sukkerholdige fødevarer. Mennesker, der er trætte, er generelt mere tilbøjelige til at nå frem til usunde snacks eller fastfood, der kan give en øjeblikkelig sukkerhastighed.

Nogle olier kan også hjælpe:

mindske angst
lindre stress
reducere følelser af depression
lindre smerter og smerter i kroppen
forbedre fordøjelsen

Tanken er, at hvis du føler dig mentalt og fysisk godt, du er bedre rustet til at holde fast i dit vægttabs mål. Dette kan betyde at holde trit med din træning rutine eller nå for frugt i stedet for sukkerholdige slik.

Mere direkte, æteriske olier kan hjælpe:

dæmpe madbehov
energisæt din træning
Korrekt cellulit
korrekte strækmærker

Forskning

Hvad forskningen siger

Forskning er nødvendige for virkelig at bestemme effekten hos mennesker, såvel som de potentielle fordele og risici forbundet med brug af æteriske olier. Men selvom forskningen er begrænset, er der et par undersøgelser, der understøtter brugen af æteriske olier til vægttabbehandling.

Nogle essentielle olier, der anvendes til hjælp til vægttab, omfatter:

Juniper

I en studie i 2014 studerede forskere de kemiske forbindelser, der findes i enebær æterisk olie.De fandt ud af, at olien har rige antiobesitet og antioxidantegenskaber.

Selvom der ikke er nogen undersøgelse, der direkte vurderer brugen af æbletær æterisk olie til at tabe sig, tyder dette bevis på, at det kan være et nyttigt værktøj til vægttabbehandling.

Olien antages at reducere vandretention, så topisk applikation kan være den bedste tilgang.

Sage

Længe anvendt i Asien for dets medicinske virkninger, salvie æterisk olie kan også hjælpe med at behandle eller forebygge fedme. En 2013-undersøgelse viste, at salvie æterisk olie kan hjælpe med at beskytte kroppen mod oxidativ stress. Dette stress kan føre til tilstande som fedme, diabetes, svækket immunsystem og meget mere.

Hvidløg

I et dyreforsøg fra 2014 viste forskere, at hvidløg æterisk olie tilbyder mange beskyttende egenskaber. Dette omfatter også at hjælpe med at reducere kropsvægt.

Brug af æteriske olier til vægttab

Hvis du vil tilføje æteriske olier til din vægttabsforvaltningsplan, skal du først konsultere din læge. De kan arbejde sammen med dig for at vurdere, om dette er den rigtige mulighed for dig og diskutere eventuelle risici.

Aktuel ansøgning er din bedste indsats, når du bruger æteriske olier til vægttab. Afhængigt af den anvendte olie kan dette hjælpe dig med at reducere vandretention og oppustethed eller reducere udseendet af cellulite og stregmærker.

Sørg for at fortynde den essentielle olie efter eget valg med en bærerolie. Anvendelse af ufortyndet æterisk olie på din hud kan forårsage betændelse eller irritation. Nogle carrier olier omfatter kokos og olivenolie. Du skal tilføje en ounce af bærerolie til hver 12 dråber æterisk olie.

Det er vigtigt at lave en hudprøveprøve med denne blanding, inden du gør en fuld ansøgning. Huden på indersiden af din underarm er generelt det bedste sted at gøre dette. Vent 24 timer og bemærk eventuelle symptomer du måtte opleve. Hvis du ikke oplever irritation eller ubehag, skal blandingen være sikker at bruge.

Risici og advarsler

Risici

Disse olier må ikke indtages.

Ufortyndet æterisk olie kan forårsage irritation og betændelse.

Du kan være mere modtagelig for solskoldning ved brug.
Selv om æteriske olier generelt ses som sikre at bruge, er der et par ting, du bør huske på.
Æteriske olier må ikke indtages. Disse olier er super potente, og endda nogle få dråber kan få dig til at opleve svær gastrointestinal ubehag. Hvis du indtager æterisk olie og har en bivirkning, søg lægehjælp.

Brug aldrig ufortyndet æterisk olie, da det kan forårsage betændelse og irritation. Du bør altid lave en patch test for at bestemme, hvordan din hud vil reagere på den fortyndede æteriske olie.

Hvis du er gravid eller ammer, skal du kontakte din læge før brug.

Du bør også bære solcreme, når du bruger æteriske olier lokalt. De kan gøre din hud mere følsom for solen og mere sandsynligt at brænde.

AnnonceAdvertisement

Tips og tricks

Andre måder at tabe sig på

Den mest almindelige måde at tabe sig på er at følge en sund og afbalanceret kost. Det bør være rig på antioxidanter, sunde fedtstoffer og rene proteiner.

Fedtstoffer findes generelt i olier og fødevarer som avocado, frugt og grøntsager. Rene proteiner omfatter bønner og kød, der ikke er stegte eller panerede.

Du bør også tilføje træning til din daglige rutine for at forbrænde kalorier. En mangel på kalorier kan føre til vægttab. American Heart Association anbefaler 30 minutters daglig aktivitet mindst fem gange om ugen. Dette kan være alt fra frisk gåtur til havearbejde til at cykle.

Du kan også tilføje vægtløftning til din rutine for at hjælpe med at skabe muskler, som forbrænder flere kalorier end fedt.

Hvis disse ikke virker, skal du kontakte din læge. De kan vurdere din nuværende vægttabsplan og hjælpe dig med at omstrukturere det efter behov. I nogle tilfælde kan de også anbefale vægttab kirurgi.

En almindelig løsning er fedtsugning, der indebærer at fjerne fedtet fra din krop. Lap band, gastric bypass, og mavearm operationer bliver stadig mere populære. De kan alle være ret invasive, og du bør forvente en lang opsvingstid.

Tjek: Træning og vægttab »

Annonce

Takeaway

Hvad du kan gøre nu

Hvis du vil begynde at inkorporere æteriske olier i din vægttabsplan, skal du nå ud til dit netværk. Tal med dine venner, familie og kollegaer, da du måske finder nogen, der personligt sælger dem. De kan hjælpe med at besvare spørgsmål og lette dine bekymringer. Du kan også besøge enhver sundhedsfødevarebutik. De tilbyder normalt et udvalg af olier, hvorfra man kan vælge.