Betyder chokolade årsag til forstoppelse?

Få fødevarer er lige så elskede som chokolade. Vi giver det til vores kærester på Valentinsdag og bage småkager af det i cookies. Så meget som folk elsker chokolade, tilskriver nogle mennesker en lidelse til det. Mange siger, at chokolade får dem til at forstoppes. Faktisk, da forskere bad en gruppe mennesker med kronisk forstoppelse eller irritabel tarmsyndrom (IBS), hvilke fødevarer udløste deres symptomer, de fleste af dem kaldte chokolade som synderen.

Er det sandt? Kunne denne søde behandle forårsage en sådan ubehagelig bivirkning? Eller adskiller opfattelsen sig fra virkeligheden? Her er et kig på forbindelsen mellem chokolade og forstoppelse.

AnnonceAdvertisement

Hvad er forstoppelse?

Forstoppelse opstår, når du ikke har så mange afføring som normalt. Det er teknisk defineret som at have mindre end tre afføring per uge.

Folk, der er forstoppede, producerer hårde, tørre afføring, der er langsommere at bevæge sig gennem tarmene. Selvom forstoppelse ikke er livstruende, kan det være ubehageligt. Sammen med abdominalt ubehag og oppustethed kan du udvikle hæmorider og tårer i din anus, hvis du er forstoppet i lang tid.

Hvad forårsager forstoppelse?

Forstoppelse stammer ofte fra problemer med din kost. Fiber og vand gør afføring blødere og lettere at passere. Hvis du ikke får nok fiber eller vand i din kost, kan du blive forstoppet.

reklame

Nogle lægemidler kan forårsage forstoppelse som en bivirkning. Disse omfatter:

• antacida
• antiseptiske lægemidler
• blodtryksmedier
• jerntilskud
• medicin til Parkinsons sygdom
• narkotiske smertestillende midler
• nogle antidepressiva

forstoppelse kan også stamme fra en af disse sundhedsbetingelser:

AnnonceAdvertise

• diabetes
• Parkinsons sygdom
• slagtilfælde
• andre sygdomme, der påvirker din hjerne eller rygsøjle
• rygmarvsskader
• tumorer i tarmene
• underaktiv skjoldbruskkirtel eller hypothyroidisme

Nogle gange er forstoppelse et midlertidigt resultat af en livsforandring. Mange kvinder udvikler forstoppelse under graviditet på grund af ændrede hormonniveauer. Nogle bliver kun forstoppede, når de rejser. Når du er gammel, går bevægelsen i tarmene langsomt, og du er mere tilbøjelig til at blive forstoppet.

Hvordan påvirker chokolade forstoppelse?

Undersøgelser har ikke bekræftet, at chokolade forårsager forstoppelse, selvom nogle hævder, at de har mere problemer med at gå på toilettet efter at have spist det. Det kan ikke være kakao, der skyldes. Forstoppelse kan være resultatet af andre ingredienser i chokoladen. For eksempel indeholder chokoladebjælker og kager mælk, som nogle mennesker finder forstoppende.

Chokolade indeholder også koffein, som kan bidrage til dehydrering.Manglende vand i tarmene gør afføringen tør og sværere at passere. Chokoladefyldte fødevarer er typisk højt i sukker, som også kan være hårde på dine tarm. Sukker erstatter ofte sundere, fiberfibre fødevarer i din kost, der holder dine indermer bevæger sig regelmæssigt.

Hvordan påvirker chokolade forskellige grupper af mennesker?

Din krops reaktion på chokolade kan afhænge af, hvilke andre forhold du har. For eksempel kan chokolade udløse forstoppelse hos personer med IBS. Omkring 10-15 procent af amerikanerne har IBS, ifølge National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme. Hvorfor chokolade kan bidrage til forstoppelse hos personer med IBS er ikke klart.

Mens chokolade forstoppes for nogle mennesker, kan kakao eller komponenter af det faktisk hjælpe med forstoppelse hos andre mennesker. I et studie fra 2006, der blev offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics, gav forskerne kakaohud, som er uden for kakaobønnerne, der kasseres under chokoladeproduktion til kronisk forstoppede børn. Skindene, der er høje i fiber, hjalp børnene oftest til at gå på toilettet og gjorde det lettere at gøre det.

AnnonceAdvertisement

Læs mere: IBS hjemmemedicin, der virker »

Hvor meget chokolade kan du spise uden at blive forstoppet?

Uanset om du skal spise chokolade og hvor ofte du skal spise det, afhænger det af, hvordan det påvirker dig. Hvis chokolade ikke synes at forårsage forstoppelse, er der ingen grund til at holde op med at spise det. Du bør spise chokolade i moderation, fordi det er højt i fedt og kalorier.

Hvis chokolade synes at gøre dig forstoppet, så prøv at fjerne den fra din kost og se om det hjælper. Når du har det bedre, kan du langsomt genindføre chokolade lidt ad gangen og se om du udvikler forstoppelse igen.

Annonce

Hvornår vil forstoppelse rydde op?

Hvis din forstoppelse skyldes chokolade, skal den rydde op, så snart du fjerner kakaoholdige fødevarer fra din kost. Men hvis du holder op med at spise chokolade, og din forstoppelse fortsætter, kan noget andet udløse tilstanden. Du må muligvis eliminere andre fødevarer for at finde kilden eller konsultere din læge.

Sådan forhindrer du forstoppelse

Livsstilsændringer

En af de bedste måder at undgå forstoppelse på er at lave nogle få ændringer i din diæt. Spis mere fiberrige fødevarer, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn. Fiber tilføjer bulk til dine fæces, hvilket gør dem nemmere at passere. Voksne bør få omkring 22 til 34 gram fiber i deres kost hver dag.

AnnonceAdvertisement

Du skal også øge dit daglige vandindtag. Væske hjælper med afføring bevægelse.

Øvelsen skal gå sammen med kost. Fitness er god for alle dele af din krop. At holde sig aktiv optimerer sund tarmfunktion.

Skynd dig heller ikke badebesøg. Sid dig og giv dig tid til at gå, så du ved, du har tømt dine tarmer fuldt ud.

Annonce

Laxatives

Hvis disse livsstilsforslag ikke virker, kan du prøve et afførende middel til at hjælpe dig med at gå.Laxatives er tilgængelige over disken og kommer i flere former:

• Bulkdannende midler flytter mere væske ind i tarmene. De omfatter Citrucel, FiberCon og Metamucil.
• Osmotiske afføringsmidler øger også mængden af ​​væske i afføring. De omfatter Mælk af Magnesia og Miralax.
• Afføringsblødgørere gør afføringen blødere ved at gøre det mere væskende. De omfatter Colace og Surfak.

Stimulerende afføringsmidler er også en mulighed. Mærker inkluderer Correctol, Dulcolax og Senokot. Disse arbejder ved at flytte afføring gennem tarmene ved at udløse muskelkontraktioner. Disse afføringsmidler er hårdere end de andre typer, og kan forårsage bivirkninger som abdominal kramper og diarré. På grund af dette bør du ikke forblive på langvarige stimulerende afføringsmidler.

AnnonceAdvertisement

Din læge kan også ordinere medicin eller foreslå andre behandlinger for at lindre din forstoppelse.