Diastasis Recti: Hvad er det, og hvordan behandles det?

Hvad er diastase recti?

Diastase recti er den delvise eller fuldstændige adskillelse af rectus abdominis eller "six-pack" muskler, som møder i midterlinjen af ​​din mave. Diastase recti er meget almindelig under og efter graviditeten. Dette skyldes, at livmoderen strækker musklerne i underlivet for at imødekomme din voksende baby. En undersøgelse viste, at op til 60 procent af kvinderne kan opleve diastase recti under graviditet eller postpartum.

Tilstanden er dog ikke begrænset til graviditet. Det kan påvirke alle, herunder nyfødte babyer og mænd. I nogle tilfælde kan det skyldes at løfte tunge vægte forkert eller udføre for store eller usikre abdominale øvelser.

AnnonceAdvertisement

Symptomer

Hvad er symptomerne?

Det mest almindelige symptom på diastase recti er en pooch eller bule i maven, især når du spænder eller kontraherer dine abdominale muskler. Yderligere symptomer inkluderer:

999> svagestilling

• svagestilling
• forstoppelse
• oppustethed
• Graviditet

Under graviditeten har du muligvis ikke nogen mærkbare symptomer, da dine abdominale muskler adskilles. Men i løbet af anden eller tredje trimester kan du se en bulge eller højderyg, der udvikler sig på din mave. Det kan dukke op over og under navlen. Det kan være mest mærkbar, når du forsøger at bruge dine ab muskler til at stå, sidde op eller ligge ned.

Hvis du oplever ekstrem abdominal, ryg- eller bækkenpine, skal du straks kontakte din læge.

Postpartum

Efter fødslen er det mest mærkbare symptom en bulge eller "pooch" i dit maveområde. Selv om du ikke længere er gravid, kan det se ud som om du stadig er.

Sådan kontrollerer du dig selv for diastase recti efter fødslen:

Lig på ryggen, benene bøjede, fødderne fladt på gulvet.

1. Løft dine skuldre lidt op af gulvet, støtt hovedet med den ene hånd og se ned på din mave.
2. Flyt din anden hånd over og under din navleknap og hele din midterlinje ab muskler. Se om du kan passe fingre i hullerne mellem dine muskler.
3. Hvis du føler et hul eller en adskillelse på en til to fingerlængder, har du sandsynligvis et moderat tilfælde af diastase recti. Efter et par uger postpartum begynder kløften at smalle, da dine muskler genvinder styrke.
4. Din læge eller fysioterapeut kan også tjekke for diastase recti ved hjælp af et måleinstrument kaldet en tykkelse eller en ultralyd. Disse vil give dem en mere præcis måling. Din læge eller fysioterapeut skal også vurdere ethvert mellemrum, der er større end to fingerlængder.

Årsager

Hvad er årsagerne?

Overdreven indre-abdominaltryk forårsager diastase recti. Under graviditeten er dine bukemuskler og bindevæv strakt ud fra din ekspanderende livmoder.De hjælpes sammen af ​​graviditetshormonerne relaxin og østrogen. Skubning under levering kan også føre til diastase recti. Oplever en vis abdominal adskillelse under og efter graviditeten forventes.

Tidligere blev body mass index (BMI), vægtøgning under graviditet, barnets vægt og moderalderen betragtet som risikofaktorer. Men et 2015-studie fandt ingen sammenhæng mellem disse faktorer, og gravide kvinder er mere eller mindre tilbøjelige til at opleve tilstanden.

Nyfødte babyer er nogle gange født med diastase recti, især hvis de er for tidlige. Det skyldes, at deres abdominale muskler ikke er fuldt udviklede og forbundet. Tilstanden korrigerer normalt sig selv med tiden.

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Behandling

Hvordan behandles det?

De fleste kvinder vil opleve en vis abdominal adskillelse under graviditeten. Dette kan svække din kerne og føre til ryg eller bækken smerter. Du må muligvis bære et bindemiddel eller tubigrip til støtte i løbet af dagen. Pas også på at gøre følgende:

Undgå tunge løft eller yderligere belastning af dine mavesmerter, før du har leveret.

• Øv god kropsholdning.
• Støt din nedre ryg, når du sidder med et håndklæde eller en pude placeret bag dig.
• Bøj dine knæ, rul og støtte dig selv med din arm, når du kommer ind eller ud af sengen eller står op af gulvet.
• Under graviditeten kan du fortsætte med at styrke din kerne, men følg modificerede, graviditetssikker øvelser til diastase recti.

For nogle kvinder kan diastasis recti rette sig selv efter fødslen, da ab musklerne genvinder styrke. Hvis du stadig oplever symptomer eller adskillelse otte uger postpartum, kan øvelser hjælpe. Du kan udføre øvelserne derhjemme, eller arbejde med en fysioterapeut eller postpartum fitness specialist.

Postpartum behandling for diastase recti involverer normalt bækkenbund og dybe mave muskel øvelser. Kontroller altid med din læge og få deres godkendelse, før du begynder at træne efter fødslen. Efter at du har fået det OK, følg en specialiseret træning til diastasis recti.

Ting at undgå

Ting at undgå

Undgå traditionelle crunches, situps og planker postpartum, indtil din mave er helet af diastase recti. Disse øvelser kan gøre tilstanden værre.

Du bør også undgå:

nogen anstrengende øvelser, hvor dine ab muskler bukker ud

• holder din baby på en hofte, hvis det er smertefuldt
• løfter eller transporterer tunge belastninger
• hoster uden at støtte din ab muskler
• AnnonceAdvertisement

Komplikationer

Er der komplikationer?

Diastase recti kan føre til følgende komplikationer:

uopardiseret stamme stabilitet og mobilitet

• rygsmerter
• bøjlesmerter
• skade på din kropsholdning
• bindevævsdysfunktion
• brok i ekstrem sager
• Annonce

Forebyggelse

Forebyggelse af diastase recti

Før graviditet, praksis øge din kerne. Dette bør omfatte din bækkenbund og skrå muskler. Det er vigtigt at altid bruge god form, når du udfører abdominal øvelser.Undgå enhver øvelse, hvor din mave buler ud, eller som får din belastning til belastning. Spørg en certificeret personlig træner for at få hjælp.

AnnonceAdvertisement

Outlook

Hvad er udsigterne?

En fysioterapeut, der specialiserer sig i postpartumgendannelse, kan anbefale øvelser til at forbedre diastase recti symptomer. Hvis smerte fra diastase recti forstyrrer din evne til at udføre daglige aktiviteter, er kirurgi en mulighed. Nogle kvinder vælger også til kirurgi af kosmetiske årsager. Tal med din læge om en behandlingsplan, der fungerer bedst for dig.

Vi vælger disse varer baseret på produktkvaliteten, og lister fordelene og ulemperne ved hver enkelt for at hjælpe dig med at finde ud af, hvilke der fungerer bedst for dig. Vi samarbejder med nogle af de virksomheder, der sælger disse produkter, hvilket betyder, at Healthline kan modtage en del af indtægterne, når du køber noget ved hjælp af ovenstående links.