Travlt og stresset: Hvorfor du brænder dig selv

Jeg er en person, der altid har elsket at være travlt. I gymnasiet trivedes jeg med at holde en fuld skifer. Jeg var præsident og vicepræsident for adskillige klubber, og jeg spillede flere sportsgrene og gjorde masser af frivillige og andre aktiviteter i udlandet. Jeg holdt en grusom akademisk tidsplan og selvfølgelig et deltidsjob som livredder. Alt dette holdt mig konstant på farten.

På college fortsatte jeg mit tempo, opfyldte mit stipendiumskrav, startede en campusorganisation, studerede i udlandet, arbejdede to job og i bund og grund pakning hvert minut kunne jeg være fuld af busyness. Da jeg blev gravid med min første datter mit seniorår, sparkede mit liv i kædehastighed. I løbet af nogle måneder var jeg gift, flyttet, gradueret college, har en baby og startede mit første job som nygeplejerske, mens han stadig arbejder et andet job på siden. Jeg var nødt til at støtte os, da min mand sluttede skolen.

advertisementAdvertisement

Hvert andet år i de næste par år havde jeg en anden baby. Og igennem det hele fortsatte jeg med et hektisk tempo. Jeg forsøgte at bevise for verden (og mig selv) at have en baby ung, have mange små børn, og arbejde ville ikke ødelægge mit liv. Jeg var fast besluttet på at være vellykket - at bryde formen af ​​det dovne, skiftesløse årtusind, der føler at hun skylder noget. I stedet arbejdede jeg nonstop for at opbygge min egen forretning, logget utallige natskift og overlevede lidt søvn, da vores familie fortsatte med at vokse.

Jeg prided mig selv på min evne til at gøre alt og sparke på moderskab og min forretning. Jeg arbejdede hjemmefra og overgik hurtigt min mands indkomst. Dette tillod mig ikke kun at være hjemme hos vores fire børn, men også betale næsten hele vores gæld. Jeg var, jeg fortalte mig selv, lykkedes.

Det vil sige, indtil alt faldt fra hinanden på mig. Jeg kan ikke helt sikkert sige, om det var en ting, en samling realisationer, eller bare den gradvise opbygning af udmattelse. Men uanset hvad det var, fandt jeg mig snart i en terapeutens kontor, sugende og drypende snot hele tiden, da jeg indrømmede, at jeg følte at jeg havde skabt et umuligt liv for mig selv.

reklame

Afbrydende travlt

Min terapeut var forsigtigt, men fast, guidet mig til at grave lidt dybere og tage et tæt og hårdt kig på hvorfor jeg netop havde behov for at være så travl og konstant i bevægelse. Fødte jeg mig altid, hvis min dag ikke havde en plan? Tænkte jeg ofte på mine præstationer, når jeg følte mig nede? Sammenlevede jeg hele mit liv med andre mennesker i min alder? Ja, ja og skyldig.

At være optaget, har jeg opdaget, kan holde os fra at stoppe for virkelig at møde vores egne liv. Og det, mine venner, er slet ikke en smuk ting.Under alle disse "resultater" og udadvendte succeser og rejseplaner stod jeg ikke over for de næsten forbløffende bekymringer og depression, jeg havde kæmpet med siden jeg var barn. I stedet for at lære at styre mit mentale helbred, havde jeg klare mig ved at blive travlt.

AnnonceAdvertisement

Jeg siger ikke, at arbejde - selv arbejder meget - er dårligt eller endda usundt. Arbejdet gør det muligt for os at være produktive og ved, at vi betaler vores regninger. Det er både sundt og nødvendigt. Det er, når vi bruger busyness som en afbøjning til andre spørgsmål eller som et værktøj til at måle vores eget selvværd, at forretningsmæssig udfoldelse bliver et problem.

Busyness som en afhængighed

Der er mange ressourcer og eksperter, der minder os om, at busyness kan være en faktisk afhængighed, ligesom medicin eller alkohol, når den bruges som en usund coping-mekanisme til at håndtere stressorer eller ubehagelige situationer i vores bor.

Så hvordan ved du, om du har sygdommen i at være travl? Nå, det er faktisk ret simpelt. Hvad sker der, når du absolut ikke har noget at gøre? Du kan enten rent faktisk rydde din tidsplan for en dag, eller bare forestille dig at rydde din tidsplan for en dag. Hvad der sker?

Føler du ængstelig? Stresset? Bekymret for at du vil være uproduktiv eller spilde tid uden at gøre noget? Tænker tanken på at have ingen planer, at din mave bliver lidt? Hvad med om vi tilføjer den unplugged faktor? Vær ærlig over for dig selv: Kan du endda gå 10 minutter uden at tjekke din telefon?

Ja, det er lidt af et vågneopkald, er det ikke?

AnnonceAdvertisement

Den gode nyhed er, at enhver af os (selv inkluderet!) Kan forpligte os til at stoppe sygdommens sygdom med et par enkle trin:

Sænk

• Indrøm at vi er afhængige til sygdommen af ​​busyness. Indrømmelse af det er det første skridt!
• Tag tid til at undersøge "hvorfor" bag vores forretning. Bruger vi succes eller arbejde eller udadvendte succeser som en måde at måle vores eget selvværd på? Forsøger vi at undgå et problem i vores personlige liv? Hvad erstatter vi gennem vores travle tidsplaner?
• Analyser vores tidsplaner. Hvad skal vi absolut fortsætte med, og hvad kan vi nedskære?
• Søg hjælp. Tal med en terapeut - der er så mange muligheder for at få professionel hjælp fra online-sessioner til endda teksting. Mange forsikringsplaner dækker også terapi, så det er værd at undersøge, hvor tæt din mental sundhed påvirker din fysiske sundhed.
• Langsomt. Selvom du skal indstille en timer på din telefon, tager du tid til at tjekke dig selv i løbet af dagen. Vær opmærksom på din krop: Er du spændt? Vejrtrækning? Hvordan har du det i øjeblikket?

Bundlinje

Hvis du finder dig selv i et hektisk tempo, er det lettere at tage et øjeblik at bare trække vejret og fokusere på nutiden, uanset hvad du gør. Et åndedræt kan gøre forskel på sygdommen for at være optaget.