Hvordan bruger du Lactobacillus bulgaricus ?
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er Lactobacillus bulgaricus ?
- Hvad er fordelene?
- Hvad forskningen siger
- Sikkerhedsproblemer med probiotika
- L. d. bulgaricus
- Lactobaccilus d. bulgaricus ? Du kan finde
- Lactobaccilus bulgaricus skal du tage? Producenter af probiotika måles som regel ved antallet af levende organismer, de indeholder. En typisk dosering på
- Der er behov for mere forskning for at vise fordelene ved
Hvad er Lactobacillus bulgaricus ?
Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) er en gavnlig bakterie fundet i fordøjelseskanalen. Tarmbakterier kaldes tarmflora eller mikrober. Denne stamme af bakterier kan også findes i fødevarer eller kosttilskud. Når det indtages, kaldes det probiotika.
Den rette balance i tarmflora hjælper med at holde tarmvæggene stærke og dårlige bakterier i skak og kan reducere risikoen for kronisk sygdom.
Probiotika er "gode" bakterier, der kan spille en vigtig rolle for at opretholde dit helbred, når de forbruges. Det sidste årti har oplevet en eksplosion i populariteten af probiotika. Men hvad siger forskningen om disse bakterier? Læs videre for at finde ud af mere.
AnnonceAdvertisementFordele
Hvad er fordelene?
FDA har ikke godkendt L. d. bulgaricus eller et hvilket som helst andet probiotikum til behandling af sygdom. National Institutes of Health (NIH) advarer om, at forskning bag probiotika er ubetinget.
NIH noterede sig nogle potentielle sundhedsmæssige fordele ved L. d. bulgaricus og probiotika. Forskning på tidlige stadier tyder på, at de kan spille en rolle i håndteringen af følgende sundhedsmæssige forhold:
- leversygdom
- almindelig forkølelse
- & middot; diarré forårsaget af antibiotika
- inflammatorisk tarmsygdom
- atopisk dermatitis (eksem)
- allergisk rhinitis (høfeber)
- kolik
- tandforfald
- periodontal sygdom og andre orale sundhedsproblemer
- forebyggelse nekrotiserende enterocolitis
Forskning
Hvad forskningen siger
Forskere er begyndt at undersøge sundhedsfordelene ved probiotika gennem forskning.
Antibiotisk associeret diarré (AAD)
En nylig undersøgelse i JAMA analyserede forskning bag probiotika og AAD. Undersøgelsens resultater tyder på, at probiotika kan reducere AAD, men de bemærkede også, at der er behov for mere forskning.
C. dificile (CDD)
CDD er en almindelig bivirkning ved at tage antibiotika. En analyse viste, at L. d. bulgaricus påvirker ikke CDD. Et andet probiotikum, der hedder S. boulardii var effektiv til behandling af CDD.
Inflammatorisk tarmsygdom (IBD)
En analyse af probiotika indikerer, at de kan være nyttige til behandling af ulcerøs colitis. En anden undersøgelse viste, at probiotika som L. d. bulgaricus hjælper med at styre andre former for IBD, herunder Crohns sygdom. Men mere forskning er nødvendig.
Forstoppelse
Nogle studier på mus viser, at L. d. bulgaricus kan nedsætte forstoppelsessymptomer.
Mental sundhed
Gode bakterier kan hjælpe mere end blot dit fordøjelsessystem. En analyse fra 38 undersøgelser viste, at probiotika kan hjælpe med at håndtere en række mentale sundhedsforhold.Dette kan omfatte ADHD og depression. Imidlertid blev de fleste af disse undersøgelser udført på dyr, og mere forskning er nødvendig.
AnnonceAdvertisementAdvertisementSikkerhed
Sikkerhedsproblemer med probiotika
En nylig undersøgelse viste, at de fleste tilgængelige data viser, at probiotika er sikre. Ifølge NIH kan de fleste mennesker, der generelt er sunde, tage probiotika.
Nogle grupper er mere tilbøjelige til at udvikle infektioner. De omfatter:
- personer i intensivhjælpsenheder
- syge spædbørn
- mennesker, der for nylig har haft kirurgi
- mennesker med kompromitterede immunforsvar, som dem med hiv
De mest almindelige infektioner omfatter: <999 > sepsis
- GI iskæmi
- fungemia
- Probiotika bør ikke erstatte mere etablerede behandlinger. De kan interagere med antibiotika og receptpligtige lægemidler. Tal med din læge, inden du bruger probiotika.
Bivirkninger
Bivirkninger af probiotika
L. d. bulgaricus
og andre probiotika forårsager normalt en svulmende og intestinal gas, da du introducerer nye bakterier i tarmen. Dette er typisk kun midlertidigt. Hvis du udvikler disse bivirkninger, overvej at sænke dosen eller tage det mindre hyppigt. AnnonceAdvertisement
Sådan får du detHvor kan du finde
Lactobaccilus d. bulgaricus ? Du kan finde
L. d. bulgaricus og andre probiotika både i naturlige fødevarer eller i supplerende form. L. d. bulgaricus findes i en række forskellige fermenterede almindelige fødevarer, herunder: yoghurt
- pickles
- øl
- vin
- surkål
- visse oste
- kimchi
- miso
- nogle sojasovser
- fermenteret bønnepasta
- Disse fødevarer har varierende grader på
L. d. bulgaricus og andre probiotika. En diætist kan hjælpe dig med at bestemme, hvor mange probiotika hver type mad har. Du kan få
L. d. bulgaricus gennem en række forskellige kosttilskud. Det er vigtigt at bemærke, at kosttilskud ikke er reguleret af FDA. Det betyder, at der ikke er en stor undersøgelse for at støtte deres sundhedsanprisninger, i modsætning til receptpligtige medicin. Annonce
DoseringHvor meget
Lactobaccilus bulgaricus skal du tage? Producenter af probiotika måles som regel ved antallet af levende organismer, de indeholder. En typisk dosering på
L. d. bulgaricus spænder fra en milliard til omkring hundrede milliarder levende bakterier pr. dosis. Der er ikke en fast mængde probiotika, du bør tage. Det er sikkert at tage en standarddosis på
L. d. bulgaricus og andre probiotika. Husk dog at reducere eller stoppe kosttilskud helt, hvis du oplever bivirkninger eller har lægemiddelinteraktioner. AnnonceAdvertisement
BundlinjenBundlinjen
Der er behov for mere forskning for at vise fordelene ved
L. d. bulgaricus og probiotika. Det er vigtigt at forblive forsigtig med krav om probiotika. Det er bedst at tale med din læge, før du tager probiotiske kosttilskud.
