Hvordan man slippe af med gas, smerter og blødninger
Indholdsfortegnelse:
- Er gas normal?
- Ofte er din gas forårsaget af, hvad du spiser. Fødevarer fordøjes primært i tyndtarmen. Hvad der efterlades ufordøjet, er gæret i din kolon med bakterier, svampe og gær som en del af fordøjelsen. Denne proces producerer methan og hydrogen, som udvises som flatus.
- Undersøgelser har vist, at pebermynte eller kosttilskud kan reducere symptomer på irritabelt tarmsyndrom, herunder gas. Tal med din læge, inden du begynder at bruge kosttilskud. Pebermynte kan forstyrre jernabsorption og visse medikamenter. Det kan også forårsage halsbrand hos nogle mennesker.
- Prøv ikke at indtage for meget luft mens du spiser og taler.
- laktoseintolerans
- Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
Er gas normal?
Den gennemsnitlige voksen passerer gas mellem 13 og 21 gange om dagen. Gas er en normal del af fordøjelsesprocessen. Men hvis der opstår gas i tarmene, og du ikke kan udvise det, kan du begynde at føle smerte og ubehag.
Gaspine, oppustethed og flatusfrekvens kan forværres af noget der forårsager diarré eller forstoppelse. Gas kan også være forårsaget af:
overspisning- sluge luft mens du spiser eller drikker
- tyggegummi
- ryger cigaretter
- spiser visse fødevarer
- Lav en aftale med din læge, hvis dine gas symptomer:
forårsager ubehag
- skift pludselig
- ledsages af forstoppelse, diarré eller vægttab
- Din læge kan bestemme den underliggende årsag.
AnnonceAdvertisement
At slippe af med gasOfte er din gas forårsaget af, hvad du spiser. Fødevarer fordøjes primært i tyndtarmen. Hvad der efterlades ufordøjet, er gæret i din kolon med bakterier, svampe og gær som en del af fordøjelsen. Denne proces producerer methan og hydrogen, som udvises som flatus.
For mange mennesker er skiftende kostvaner tilstrækkelige til at lindre gas og de ledsagende symptomer. En måde at bestemme, hvilke fødevarer der giver dig gas, er ved at holde en fødevare dagbog. Fælles skyldige er:
stegt eller krydret mad
- kulsyreholdige drikkevarer
- kunstige ingredienser, der almindeligvis findes i lavt kulhydrat og sukkerfri produkter, sukkeralkohol, sorbitol og maltitol
- bønner og linser
- kirsebærgrønsager, som f.eks. spiring, blomkål og broccoli
- svesker eller sødbrød
- fødevarer indeholdende lactose, såsom mælk, ost, og andre mejeriprodukter
- fermenterbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler (FODMAP) -molekyler findes i et bredt udvalg af fødevarer, såsom hvidløg og løg, der kan være svært at fordøje
- over-the-counter fiber drikkevarer og kosttilskud
- Når du har fundet ud af, hvilken mad der forårsager gassen, kan du ændre din kost for at undgå synderen.
- Annonce
- Tips
8 tips til at slippe af med gas og ledsagende symptomer
Hvis du ændrer din kost ikke gør det helt, har du flere muligheder for at prøve.Pebermynte
Undersøgelser har vist, at pebermynte eller kosttilskud kan reducere symptomer på irritabelt tarmsyndrom, herunder gas. Tal med din læge, inden du begynder at bruge kosttilskud. Pebermynte kan forstyrre jernabsorption og visse medikamenter. Det kan også forårsage halsbrand hos nogle mennesker.
Tilskud vil få anvisninger om, hvor meget du skal tage på flasken. For pebermynte, skal du drikke en kop før hvert måltid for at få de bedste resultater.
Kamille te
Kamille te kan også hjælpe med at reducere fordøjelsesbesvær, fanget gas og oppustethed. Drikke kamille te før måltider og ved sengetid kan reducere symptomer for nogle mennesker.
Simethicone
Simethicone er en over-the-counter medicin, der er tilgængelig under flere forskellige mærker. Disse omfatter:
Gas-X
Mylanta Gas
Phazyme
- Simethicone virker ved at konsolidere gasbobler i maven, så du lettere kan udvise dem. Følg doseringsinstruktionerne, og sørg for at diskutere denne medicin med din læge, hvis du tager andre lægemidler eller gravid.
- Aktiveret kul
- Aktiveret kul er en anden type over-the-counter medicin, der hjælper med at eliminere gas fanget i din kolon. Du tager tabletter lige før og en time efter måltider.
æblecidereddike
Fortynd en spiseskefuld æblecidereddike i en drik, som vand eller te. Drikk lige før måltider eller op til tre gange dagligt, så længe der er behov for at reducere symptomerne.
Fysisk aktivitet
Motion kan hjælpe med at frigøre fanget gas- og gas smerte. Prøv at gå efter måltider som en måde at undgå gas på. Hvis du har gas smerte, kan hoppe reb, løb eller walking hjælpe dig med at udvise det.
Lactasekomplementer
Lactose er et protein i mælk. Mennesker med laktoseintolerance kan ikke fordøje dette protein. Lactase er det enzym, kroppen bruger til at nedbryde lactose. Lactase kosttilskud er tilgængelige over skranken og kan hjælpe din krop med at fordøje laktose.
Klipper
Klipper er en krydderur anvendt til madlavning. Krydderolie kan hjælpe med at reducere opblussen og gas ved at producere fordøjelsesenzymer. Tilsæt to til fem dråber til et 8 ounce glas vand og drik efter måltider.
Annonceannonce
Forebyggelse
Forebyggelse af gas
Hvis der ikke opstår en medicinsk tilstand, kan det forhindre, at gas udføres bedst ved at ændre livsstilsvaner og kost:Sæt dig ned under hvert måltid og spis langsomt.
Prøv ikke at indtage for meget luft mens du spiser og taler.
Stop tyggegummi.
- Undgå sodavand og andre kulsyreholdige drikkevarer.
- Undgå at ryge.
- Find måder at arbejde udøve på din rutine, såsom at tage en tur efter et måltid.
- Eliminer fødevarer, der vides at forårsage gas.
- Undgå at drikke gennem strøer.
- Annonce
- Årsager
- Betingelser, der forårsager gas, smerter og oppustethed
gastroenteritis
laktoseintolerans
cøliaki
- Crohns sygdom
- diabetes
- mavesår
- irritabelt tarmsyndrom
- AnnonceAdvertisement
- Takeaway
- Bunden linje
Lav en aftale med din læge, hvis du ikke mærker forskel efter flere ugers livsstil og kostændringer. De kan køre test for at se, om dine symptomer er forårsaget af en medicinsk tilstand.
