Hvordan man laver sig selv Burp

Tips til Burp

Burping er en af ​​de enkleste og hurtigste måder at lette opblødning på, især når den er koncentreret i maven. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at burp:

1. Opbyg gastrykket i maven ved at drikke

• Drikk en kulsyreholdig drik som fx mousserende vand eller sodavand hurtigt. At drikke det hurtigt gennem et halm vil øge mængden af ​​tryk endnu mere.
• Hvis du ikke har en kulsyreholdig drik, kan du udløse den samme virkning ved at drikke vand fra den modsatte side af glasset: bøj som om du drikker fra en vandkilde og læg dine læber på siden af glas overfor dig, og vippe derefter glasset, så vandet langsomt går i munden. Tag små slanger, sluk ofte, og stands derefter op lige.
• En anden vanddrikkemetode er at drikke et helt glas vand, mens du holder vejret og klemmer din næse for at sikre, at du ikke udsender overskydende luft.

2. Opbyg gasforbruget i din mave ved at spise

Spis en gasfremkaldende mad for at opbygge gastrykket i din mave endnu mere. Fødevarer, der kan medføre, at du burper straks, inkluderer:

• æbler
• pærer
• ferskner
• gulerødder
• fuldkornsbro
• tyggegummi
• hårde slik

3. Flyt luft ud af din krop ved at flytte din krop

• Tvinge gas ud af din krop ved at udøve: gå, jogge eller lave lys aerobic.
• Læg på din mave, og krøl derefter dine knæ mod brystet og strækker dine arme fremad, så langt de går, og så bukker du ryggen. Gentag samtidig med at hovedet holdes i halsen.
• Læg dig ned og hurtigt stå op og gentag efter behov.
• Gør dine mavemuskler stramme, når du føler, at en burp kommer for at maksimere, hvor meget luft der kommer.

4. Ændre måden du trækker vejret på

• Træk vejret, mens du sidder lige op for at øge chancerne for en burp.
• Få luft ind i halsen ved at suge i luft gennem munden, indtil du føler en luftboble i halsen, og bloker derefter mundens forside med din tunge, så du kan frigive luften langsomt. Dette burde udløse en burp.
• Send luft ud af lungerne gennem din næse med halsen lukket, hvilket kan lægge ekstra pres på maven for at skubbe luft op gennem din spiserør.

5. Tag antacida

• Antacida indeholdende calciumcarbonat skaber overskydende gas og vil få dig til at burpe.

AnnonceAdvertisement

Forebyggelse

4 tips til forebyggelse af gas og oppustethed

Burning er en fantastisk måde at lindre ubehag for gas og oppustethed på kort sigt, men det er vigtigt at fokusere på langsigtede måder at reducere gas og oppustethed. Her er nogle tips:

Undgå de fødevarer, der giver dig gas

Fødevarer, der giver de fleste mennesker gas, er højt i fiber eller fedt.Mejeriprodukter har også tendens til at forårsage en masse gas. Nogle eksempler på fødevarer forbundet med gas omfatter:

• bønner
• ærter
• linser
• kål
• løg
• broccoli
• blomkål
• mælk
• fuld hvede brød <999 > svampe
• øl og kulsyreholdige drikkevarer
• Fede fødevarer, som hamburgere eller ost, kan forårsage gas ved at bremse fordøjelsen.

Spis langsomt

At spise hurtigt kan føre til opblussen af ​​gas i fordøjelsessystemet. Fokus på afslapning under måltiderne. Spise mens du er stresset eller på farten kan forstyrre din fordøjelse.

Få let motion efter at have spist.

At lave lidt motion efter at have spist, som at gå en tur eller let cykeltur, kan hjælpe med fordøjelsen og reducere gas.

Prøv et gas-middel:

Hvis du finder mejeriprodukter, der forårsager din gas, vil du måske prøve produkter, der hjælper med at fordøje laktose, sukkeret i mejeri, som mange mennesker finder svært at fordøje.

• Produkter, der indeholder simethicon (Gas-X, Mylanta Gas), kan hjælpe med at opdele gasbobler hos nogle mennesker.
• Annonce

Takeaway

Takeaway

Gas og oppustethed er forhold, der typisk løser sig selv over tiden. Burping kan give kortsigtet relief, mens fokus på langsigtede lægemidler kan hjælpe med at holde gas i bugt.

Men hvis du bemærker, at dine gas- og oppustesymptomer ikke løser efter at du har vedtaget langsigtede gasaflastningsvaner, skal du se en læge. Det er især vigtigt at se en læge, hvis din gas ledsages af:

diarré

• langvarig eller svær abdominal smerte
• blod i din skammel
• ændringer i farve eller hyppighed af dine afføring
• utilsigtet vægttab
• brystsmerter
• vedvarende eller tilbagevendende kvalme eller opkastning
• Disse kan være tegn på fordøjelsesforstyrrelse. Korrekt behandling kan hjælpe med at lindre dit ubehag og få dig sund.