Hvordan man bruger olivenolie til forstoppelsehjælp

Olivenolie er ofte spioneret for sine potentielle sundhedsmæssige fordele, hvilket inkluderer at sænke kolesterol og bidrage til at balancere blodsukkerniveauer. Olien kan også hjælpe med at behandle forstoppelse.

Forstoppelse henviser til langsom bevægelse af afføring gennem dine inder. Du må kun få nogle få afføring i ugen. Den accepterede norm er en afføring per dag, men dine individuelle vaner kan variere. Ved forstoppelse bliver afføring hårdt og tørt. Dette kan gøre afføringen sværere at passere. Mavesmerter er et almindeligt symptom på forstoppelse.

advertisementAdvertisement

Den afførende virkning af olivenolie er generelt mild. De fleste mennesker kan også forbruge olien uden bivirkninger. Selvom det kun giver en lille lettelse, kan det være værd at tilføje denne sunde olie til din kost.

Hvad forårsager forstoppelse?

Forstoppelse har mange mulige årsager. Dette kan gøre det svært at finde ud af, hvad der forårsager dit særlige tilfælde af det. Årsagen kan være så enkel og let fast som en dårlig kost eller lige så alvorlig som tyktarmskræft.

Mere godartede årsager til forstoppelse omfatter en lavfedtdiæt, dårlig hydrering og mangel på regelmæssig motion. Sedativer og medicin, der nedsætter blodtrykket, kan også forårsage forstoppelse.

Annonce

Underliggende medicinske tilstande kan også forårsage forstoppelse. Parkinsons sygdom og multipel sklerose både tæller forstoppelse blandt deres liste over helbredskomplikationer. I mange tilfælde er alvorlig forstoppelse relateret til et problem i fordøjelseskanalen. For eksempel kan en anal fissur eller en indsnævring af tyktarmen forårsage forstoppelse.

Neurologiske problemer, der specifikt påvirker nerverne omkring tyktarmen og endetarmen, samt bækken muskelproblemer, kan også forårsage forstoppelse.

AnnonceAdvertisement Olivenolie betragtes som et sundt fedt, fordi det primært indeholder monoumættede fedtstoffer. Kroppen bruger disse fedtstoffer til at forbedre kardiovaskulær sundhed. Det er også bedre for vægttab end mættet fedt eller transfedt, som kan bidrage til vægtforøgelse og andre problemer.

Sådan bruges olivenolie til forstoppelse

Du kan købe forskellige typer olivenolie i de fleste købmandsforretninger. Ekstra jomfruolie anses for at være den reneste, fordi den ikke går igennem en masse varme og kemisk forarbejdning.

Da olivenolie ikke er et lægemiddel, er der ikke en standardiseret anbefaling for dens anvendelse som afføringsmiddel.

I en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Renal Nutrition, fandt forskerne, at daglige doser af olivenolie var effektive til forbedring af de fleste forstoppelsessymptomer hos mennesker, der gennemgår hæmodialyse for nyresygdom. Doserne startede ved 4 ml og øgedes efter behov.

Du kan overveje at prøve en skefuld blandet med et glas appelsinsaft eller en kop varm mælk.Olien kan også bruges som salatdressing eller som ingrediens i madlavning. Hvis forstoppelse er et hyppigt problem, kan du begynde at dryppe det på salater, kogte grøntsager eller æg for at øge dets tilstedeværelse i din kost.

AnnonceAdvertisement

Læs mere: 6 naturlige forstoppelsesmidler »

Er der nogen bivirkninger?

Små doser olivenolie tolereres godt af de fleste mennesker. Fordi det kan have naturlige afføringsegenskaber, kan olivenolie, der indtages i store mængder, bidrage til diarré.

Olivenolie pakker mange kalorier ind i en lille servering. En spisesked har for eksempel næsten 120 kalorier. Hvis du omhyggeligt tæller kalorier, husk at medtage olivenolie i din tally.

Annonce

Hvis du har diabetes, skal du tale med din læge, inden du bruger olivenolie på denne måde. Olivenolie kan sænke blodsukkerniveauet.

Risikofaktorer at overveje

Hvis du lægger lidt mere olivenolie i din kost eller forsøger at lave en sked her og der for at behandle forstoppelse, er det ikke sandsynligt, at det vil medføre nogen risiko, selvom det ikke løser problemet med forstoppelse helt.

AnnonceAdvertisement

Hvis du tidligere har fortæret olivenolie uden problemer, skal du tilføje mere til din kost eller tage det som afføringsmiddel. Du bør konsultere din børnelæge, før du giver olivenolie til din baby.

Læs mere: 5 sikre retsmidler til forstoppelse under graviditet »

Outlook

Hvis olivenolie ikke hjælper, overvej at tage en over-the-counter afføringsmiddel. Mange af disse produkter arbejder inden for et par timer, så du bør ikke tage disse, hvis du ikke har adgang til et badeværelse nemt.

Annonce

Hvis du har prøvet olivenolie eller andre behandlinger, og du stadig er forstoppet et par dage senere, skal du aftale med din læge eller en gastroenterolog. Hvis du ikke har en afføring i en uge, skal du søge lægehjælp. Du bør også søge lægehjælp, hvis dine tarmbevægelser er smertefulde eller producerer lidt afføring.

Sådan forhindrer du fremtidig forstoppelse

Følg disse tips for at forhindre forstoppelse:

Hvis du har startet en ny medicin og forstoppelse er en af ​​bivirkningerne, skal du fortælle det til lægen. En alternativ medicin eller en lavere dosis kan løse problemet.

• Du kan også prøve at tilføje flere frugt og grønne grøntsager til din almindelige kost.
• Sørg for at du har mindst otte glas vand om dagen for at forhindre dehydrering.
• Du kan også begrænse antallet af sukkerholdige drikkevarer, du har, fordi de er højt i kalorier og kan medføre vægtforøgelse. At være overvægtige eller overvægtige kan øge risikoen for forstoppelse.
• Regelmæssig fysisk aktivitet, selvom det kun er en livlig tur hver dag, kan også bidrage til at forbedre dit overordnede fordøjelsesskader og forhindre forstoppelse.