Sveder om natten: tips til at sove godt med hyperhidrose

Svedtendens i løbet af dagen kan være en smerte, især hvis du er blevet diagnosticeret med hyperhidrose (overdreven svedtendens). Hyperhidrose er ubehageligt, og det tager ikke altid en pause.

Hyperhidrose kan endda forstyrre din nat-rutine, hvilket gør det svært at få en god nats søvn. På trods af at du er komfortabel med temperaturen, kan du stadig svede om natten.

Du kan også have sekundær hyperhidrose. Dette betyder, at din overdreven svedtendens er relateret til en helbredstilstand, såsom overgangsalderen, diabetes eller en skjoldbruskkirtelforstyrrelse. Det kan være udfordrende at kontrollere nattesved, hvis disse forhold ikke behandles ordentligt.

Stadig betyder dette ikke, at du skal give op og acceptere disse svedige nætter. Lær nogle af de bedste måder du kan styre sveden om natten, så du kan sove mere komfortabelt, når du lever med hyperhidrose.

Vælg naturlige pyjamas

Når det kommer til nattesved, er komfort nøglen. For svedfri søvn må du muligvis opgive pyjamas fremstillet af polyester og andre syntetiske materialer. Disse absorberer ikke sved godt. Pyjamas lavet af naturlige materialer som let bomuld er ideelle sovetøj valg. Silke kan også tillade din hud at trække vejret.

Det er bedst at ikke holde sokker i seng, hvis du ikke har brug for dem. Dette kan øge dine chancer for at svede. Men hvis du bærer strømper, skal du sørge for at de også er fremstillet af bomuld.

Giv sengetøjet en makeover

Sommetider kan sengetøjet du ligger i faktisk være grunden til at du smider og drejer om natten. Ligesom dine pyjamas bør du vælge åndbare lagner og tæpper lavet af bomuld. Lag dit sengetøj, så du kan sparke eventuelle ekstra tæpper og dyner, hvis du bliver varm. Du kan også grøfte dine puder til dem lavet af gel. Disse kan have en køleeffekt, der hjælper med at forhindre nattesved.

Vælg afslappende aktiviteter

Det kan være svært at slå ned før sengetid, når du føler at der ikke er nok timer på dagen for at få alt afkrydset af din opgaveliste. Hvis du har haft en travl dag, kan stress føre til svedtendens. Så hårdt som det måtte være, gør kun hvad skal gøres før sengetid - alt andet kan vente til morgenen. Vælg afslappende aktiviteter for at signalere dit sind og krop, at det er tid til at slappe af og ødelægge. I stedet for at tjekke din e-mail på din telefon eller tænke på hvad du skal gøre i morgen, skal du læse eller tage et boblebad. Ryd dit sind før sengen

Nogle gange kan tanken om ikke at sove om natten udløse stress. Som reaktion kan din krop svede mere.

Forsøg at rydde dit sind lige før sengetid.Dette vil skabe et afslappende miljø at sove i. Prøv nogle sengetid yoga du kan gøre i din jammies, eller endda en natts meditation rutine. Du kan også vælge at gøre nogle dybe vejrtrækninger, når du ligger ned. Nøglen her er ikke at forsøge at mestre en ny øvelse. I stedet forsøge at engagere sig i den opmærksomhed, der er nødvendig for en god nats søvn.

Spørg din læge om muligheder for medicin

Når din regelmæssige deodorant ikke klipper det, kan du spørge din læge om en receptpligtig antiperspirant. Dette hjælper med at kontrollere overdreven sved under armhulerne, såvel som andre områder af kroppen, som dine fødder. Hvis du har meget sved omkring dit ansigt om natten, kan din læge anbefale receptpligtig glycopyrrolat creme.

Andre valgmuligheder, afhængigt af årsag til nattesved, kan omfatte:

antidepressiva

• Botox injektioner
• østrogen udskiftninger
• nerveblokkere
• thyreoideahormonmedicin
• På flipsiden er nogle af disse medikamenter kan faktisk forårsage din nattesved. Du kan overveje at tale med din læge om justering af doseringen. Eller du vil måske se, om du selv kan vælge en anden medicin helt og holdent.

Når du stadig ikke kan sove

Tal med din læge, hvis du stadig oplever søvnløse nætter på trods af at du behandler hyperhidrose. Din læge kan køre en svedtest, samt blodprøver og andre diagnostiske vurderinger. Hvis du finder dine symptomer på hyperhidrose blevet forbedret, og du stadig ikke kan sove, kan der være et andet underliggende medicinsk problem, der skal løses.