Idiopatisk lungfibrose livsstilsrisikofaktorer

Idiopatisk lungefibrose (IPF) er en progressiv og alvorlig lungesygdom. Det får lungevæv til at blive mere og mere ar, tyk og stiv. Lungescarring gør det progressivt vanskeligere at trække vejret. Nye lægemidler kan sænke faldet, men der er endnu ingen kur. IPF forekommer hovedsageligt hos ældre voksne og hos flere mænd end kvinder.

Idiopatisk betyder, at årsagen ikke er kendt. Flere undersøgelser har identificeret potentielle risici. Disse omfatter genetiske faktorer, vira, livsstilsfaktorer, miljøfaktorer og flere erhverv. Men der er stadig mange ukendte om sygdommen og dens udvikling, og der er behov for mere forskning.

En undersøgelse fra 2011 tyder på, at en familiehistorie af IPF er en "stærk risikofaktor" for sygdommen og for dens tidligere indtræden. Denne undersøgelse viste, at 10 procent af sin stikprøve på 229 personer havde en familiehistorie af IPF.

Forskere ser på specifikke gener, der kan være involveret, og anslår, at 35-40 procent af risikoen ved udvikling af IPF er genetisk. Du kan ikke gøre noget ved genetiske faktorer, men du kan muligvis gøre noget ved andre potentielle risici.

Cigaretrygning

Som med andre lungesygdomme har cigaretrygning en stærk tilknytning til IPF, især for personer, der har røget tungere og længere. En undersøgelse fra 1997 viste, at langvarig rygning var en høj risiko.

En yderligere risikofaktor med rygning er dens tilknytning til at forkorte telomerer, DNA-strukturer, der beskytter dine celler. Kortere telomerer er forbundet med aldersrelaterede sygdomme. IPF er en af ​​sygdommene forbundet med kortere telomerer i dine lunger og blod. Præcis hvordan dette virker, er under undersøgelse.

Bundlinjen: Hvis du ryger, stop. Hvis du har brug for hjælp til at afslutte, deltage i en supportgruppe eller konsultere en specialist.

Miljøeksponering for støv, fibre og dampe

Undersøgelser har identificeret en betydelig øget risiko for IPF med eksponering for uorganisk og animalsk støv og damp fra kemikalier. Dette omfatter:

• træstøv og brug af brændeovne
• metalstøv, såsom messing, bly og stål
• vegetabilsk støv
• husdyrstøv
• asbest
• fuglefugter

Nogle af de erhverv eller hobbyer, der involverer støv- og røgeksponeringer, er:

• stenskæring og polering
• landbrug
• fuglefugle
• frisør
• tekstilarbejde
• svejsning
• maleri
• trykning
• industriel bilrensning
• teknisk tandpleje

Desuden kan rygning øge risikoen for IPF, når du arbejder i et af disse erhverv.

Bundlinjen: Hvis du arbejder omkring støv og røg, skal du bære en maske og forsøge at minimere dine eksponeringstider.Forbedre ventilation i dit arbejdsmiljø. I hjemmet skal du bruge en luftrens til at fjerne dampe og støv.

Vedtagelse af en sund livsstil

Sund spisning er altid en vigtig forsvarslinje mod sygdom. Begræns dit indtag af fastfood, forarbejdede fødevarer og sukker. Tjek etiketter: Fødevarer, der er annonceret som fedtfattige, er normalt højt i sukker. Hvis du er overvægtig, skal du kontakte din læge om, hvordan du får en sund vægt.

Der er en ekstra fordel for en sund kost til IPF. Forskere har konstateret, at der er en øget risiko for IPF, hvis du har diætrelaterede sygdomme som diabetes eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). National Heart, Lung og Blood Institute rapporterer, at ni ud af 10 personer med IPF også har GERD. Det er ikke kendt, hvorfor dette er tilfældet, og emnet er under undersøgelse. En teori er, at folk med GERD kan trække vejret i små dråber af mavesyre, hvilket gør deres lunger skadelige.

Udover at spise godt, bør du også koncentrere dig om at forblive aktiv. Spørg din læge om passende niveau af øvelsesaktiviteter for at opretholde din styrke og dine lunger. I dag er der alle slags programmer, der hjælper dig med at holde dig aktiv i enhver alder og med ethvert budget. Fællesskabscentre og seniorcentre har gratis klasser i yoga, aerobic, zumba, tai chi, styrketræning og forskellige sportsgrene. Videoer til at guide dig hjemme er tilgængelige for at købe eller tjekke på biblioteket. Walking er en stor moderat øvelse, og endda går omkring dit hus eller lejlighed tæller.

Der er mange andre måder at holde din lungekraft i form. Prøv yoga ånde teknikker, synger, spiller et instrument, dans, cykelture, svømning og andre sportsgrene.

Andre livsstilspunkter

Afstrøm så meget som muligt: ​​ Stress har en dårlig indflydelse på dit fysiske og mentale velfærd. Fysisk aktivitet, selv moderat aktivitet, kan hjælpe med at skære ned på stress.

Et centralt element i stress er at være opmærksom på, hvad der forårsager stress. Når du er mere opmærksom på dine stressudløsere, kan du begynde at forsøge at temme dem. Hvis du er stresset over et bestemt aspekt af dit liv, skal du kigge efter en støttegruppe af mennesker med lignende bekymringer. Eller tal med familie og venner om, hvordan de stresser. Du kan også gerne se en rådgiver eller terapeut til hjælp til at håndtere stress.

Tag dig tid til at slappe af: Find ud af, hvad du slapper af og gør lidt tid hver dag til den aktivitet. Nogle af de ting, folk bruger til at slappe af og slappe af:

• dyb vejrtrækning
• meditation
• læsning
• lytte til musik
• lege med et kæledyr
• sauna badning
• øvelse <999 > Sov godt og tag en god nats søvn:

Hvis du har problemer med at sove, skal du kontakte lægen om et passende middel. Nogle gange er løsningen enkel, som at slukke computeren og ringe en time før sengetid. Undgå infektioner:

Forskere har knyttet en øget risiko for IPF med flere vira, herunder Epstein-Barr, HIV, hepatitis C og herpesvirus 6.Hold dig ajour med vaccinationer mod influenza. Under influenza sæson være opmærksom på skarer. Vask dine hænder ofte for at undgå at fange eller passere vira. Overvåg luftkvaliteten i dit hjem:

Kemikalier fra følgende kilder kan være en kilde til dampe, der irriterer dine lunger: husholdningsrengøringsmidler

• maling
• nogle kosmetiske produkter
• pesticider < 999> Vedligeholdelsesprodukter til biler
• Begræns eksponeringen for disse så meget som muligt. Ved brænding til opvarmning eller madlavning produceres også støv og dampe. Brug en luftrens, hvis dette er et problem.
• Takeaway

Forskere er ikke sikre på, hvad der forårsager IPF. Det ser ud til at være en blanding af genetiske og miljømæssige faktorer. Du kan ikke ændre din genetik, men du kan opretholde sunde livsstilsvaner, der holder dig og dine lunger i god form. Nummer et på listen for rygere: Stop med at ryge.