Melatonin Overdosering: Hvor meget Melatonin skal jeg tage?

Kan du overdosis på melatonin?

Hvis du bruger for meget melatonin, kan du forstyrre dine cirkadiske rytmer (søvnvågningscyklus). Det kan også forårsage andre uønskede bivirkninger. Så ja, du kan teknisk overdosis på melatonin. En overdosis af melatonin kan imidlertid være svært at definere, da der ikke er en officiel standard sikker dosis til alle.

Nogle mennesker er mere følsomme end andre for virkningerne af melatonin. En dosis, der kan udløse bivirkninger hos en person, kan have ringe virkning på en anden.

Unge børn bør undgå melatonin, medmindre andet er bestemt af en læge. Doser mellem 1 og 5 milligram (mg) kan forårsage anfald eller andre komplikationer for små børn. Hos voksne kan doser i 30 mg-området være skadelige. Generelt er det bedre at starte lavt og gå langsomt og forsigtigt op, hvis du ser opmuntrende resultater.

AnnonceAdvertisement

Anbefalede doser

Hvor meget melatonin skal jeg tage?

En sikker dosis melatonin er den laveste dosis, der er effektiv til at hjælpe dig med at falde i søvn uden at forårsage bivirkninger. Generelt betragtes en dosis mellem 0,2 og 5 mg som en sikker startdosis. En sikker dosis afhænger af din kropsvægt, alder og følsomhed over for tilskuddet.

Det beløb du tager, kan også afhænge af din søvntilstand. For eksempel anbefaler Mayo Clinic følgende doser:

For generel hjælp, som falder i søvn, prøv en dosis på mellem 0,3 og 10 mg.
For søvnløshed hos ældre voksne kan en dosis mellem 0,1 og 5 mg være tilstrækkelig.
For at bekæmpe jetlag, prøv en dosis mellem 0. 1 og 8 mg taget tæt på sengetid på din destination og derefter dagligt i et par nætter.
Ved rastløs bensyndrom eller periodisk lemmer kan en 3 mg dosis hjælpe.

Annonce

Symptomer

Symptomer på overdosering af melatonin

For meget melatonin kan have den modsatte virkning af det tilsigtede formål. Det kan gøre det sværere at sove, fordi dine normale cirkadiske rytmer vil blive forstyrret. En overdosis kan lade dig føle dig grov og søvnig om dagen og give dig mareridt eller meget levende drømme om natten. Du kan også opleve:

kvalme
svimmelhed
hovedpine
irritation eller angst
diarré
ledsmerter

For nogle mennesker kan for meget melatonin påvirke deres blodtryk. Blodtrykssænkende medicin, såsom calciumkanalblokkere og betablokkere, kan reducere din krops naturlige produktion af melatonin. Det kan dog ikke altid være tilrådeligt at tage et tillæg for at gøre op for lavere produktion. Sørg for at tale med din læge om melatonin og andre tilskud, du tager, hvis du har fået ordineret medicin for at hjælpe med at kontrollere dit blodtryk.

Hvad skal du ikke tage med melatonin

Fordi melatonin kan påvirke din sovesyglus, skal du undgå at tage det med alkohol eller koffein.Disse kan forstyrre dine circadianrytmer og din naturlige melatoninproduktion.

Tal med din læge, inden du begynder at tage melatonin eller nogen form for lægemidlet eller tilskuddet. Dette gælder især hvis du tager andre lægemidler. For eksempel kan p-piller medføre, at din krop begynder at producere mere melatonin, så at tage et supplement kan skubbe dine niveauer til et usundt område. Hvis du tager melatonin med antikoagulerende lægemidler, såsom warfarin (Coumadin), kan du øge risikoen for blødning. Du bør også undgå at tage melatonin, hvis du tager kortikosteroider for at undertrykke dit immunrespons til tilstande som reumatoid arthritis eller lupus.

Annonce

Outlook

Hvis du tror du har overdoseret med melatonin, skal du ringe til Poison Help Line på 1-800-222-1222. Selvfølgelig skal du ringe 911, hvis du har symptomer som åndenød, pludselige brystsmerter eller blodtryk på 180/120 eller højere. Disse tegn kan ikke være relateret til melatonin eller en interaktion mellem melatonin og andre lægemidler. Men de bør ikke ignoreres i håb om, at de vil løse sig selv.

Selvom melatonin kan være meget nyttigt for nogle mennesker, der har brug for lidt ekstra hjælp, falder og sover, er det ikke for alle. Du må ikke tolerere det godt, selv ved lave doser. Du kan måske opleve, at det ikke hjælper dig med at sove, uanset hvilken dosis du prøver. Hvis søvnløshed er et problem, skal du tale med en soves specialist. Der kan være andre livsstilsændringer, du kan gøre, der kan hjælpe, såsom at skære på koffein og alkohol eller ændre din sengetid rutine.

Du har sandsynligvis ikke alvorlige medicinske problemer som følge af at tage melatonin, men behandle det omhyggeligt. Dette tilskud reguleres ikke af US Food and Drug Administration, så der er ingen officielle doseringsretningslinjer, der skal følges. For yderligere spørgsmål, skal du tale med din læge, en læge, der har specialiseret sig i søvnhygiejne eller din apotek.