Frugtsaft og børn
Indholdsfortegnelse:
Det virker bekvemt og relativitet uskadeligt.
Du lægger nogle frugtsaft i en sippy cup, måske endda fortynd det med lidt vand.
AnnonceAdvertisementSå giver du det til dit barn, da de sidder i en høj stol eller kryber rundt på gulvet.
American Academy of Pediatrics (AAP) fortæller dog forældre at kaste den sippy cup i skraldet og åbne en mælkekarton i stedet for den frugtjuicebeholder.
De nye retningslinjer blev offentliggjort i juni i juni-udgaven af tidsskriftet Pediatrics.
AnnonceDet er den første ændring i AAP's frugtjuiceanbefalinger siden 2001.
Siden dengang har organisationen ikke anbefalet frugtjuice til børn under 6 måneder.
AnnonceAdvertionNu siger gruppen ingen frugtjuice til børn under 1 år og anbefaler strenge grænser for den søde væske til børn indtil 18 år.
"Forældre kan opleve frugtjuice som sunde, men det er ikke en god erstatning for frisk frugt og pakker bare mere sukker og kalorier." Dr. Melvin B. Heyman, MPH, FAAP, en professor i pædiatri ved University of California San Francisco (UCSF), og en medforfatter af retningslinjerne, sagde i en erklæring. "Små mængder i moderation er fine for ældre børn, men er absolut unødvendige for børn under 1."
Læs mere: sunde måltidsplaner for børn »
Hvad retningslinjerne siger
De nye retningslinjer for AAP er temmelig specifikke.
De anbefaler ikke frugtjuice til børn under 1 år.
AnnonceAdvertisementFor småbørn i alderen 1 til 3 foreslår de maksimalt fire ounce juice per dag.
For børn 4 til 6 anbefaler de fire til seks ounces om dagen.
Og for børn 7 til 18 siger de otte ounce om dagen.
AnnonceVi ved, at overdreven frugtsaft kan føre til overdreven vægtforøgelse og tandbortfald. Dr. Steven A. Abrams, University of Texas i AustinDe anbefaler også, at intet barn i nogen alder får juice i en flaske eller en sippy cup.
Årsagerne til retningslinjerne er enkle.
AnnonceAdvertisementBørnelægerne siger, at frugtsaft har ringe ernæringsværdi. Det er også højt i kalorier og sukker. Den indeholder også ingen fiber, i modsætning til frisk frugt.
Derudover kan frugtsaft forårsage tandproblemer, hvis et barn bruger for meget af det eller drikker det fra en flaske eller sippy cup.
"Vi ved, at overdreven frugtsaft kan føre til overdreven vægtforøgelse og tandforfald," Dr. Steven A. Abrams, FAAP, formand for pædiatrik på Dell Medical School ved University of Texas i Austin, og en co- forfatter af retningslinjerne, sagde i en erklæring. "Pædagoger har meget information at dele med familier om, hvordan man giver den rette balance af frisk frugt inden for deres barns kost."
AnnonceLæs mere: Picky spise kan være et tegn på angst, depression»
Råd til forældre
Katie Ferraro er moder til fem små børn.
AnnonceAdvertisementHun er også en registreret diætist, og assisterende klinisk professor ved University of San Diego og University of California San Francisco.
Hun mener, at AAP-retningslinjerne er rigtige på pengene.
Hun kan især lide hvordan specifikke anbefalingerne er.
"Der er ikke noget gråt område her for forældre," fortalte Ferraro Healthline.
Ferraro er enig med AAP, at frugtsaft mangler fiber og er fyldt med sukker og kalorier.
Vi ønsker, at folk i alle aldre skal spise deres frugt, ikke drikke det. Katie Ferraro, registreret dietitianHun opfordrer forældre til at få børn til at spise frisk frugt som appelsiner, bananer og æbler i stedet for at drikke sød juice.
"Vi vil have folk i alle aldre at spise deres frugt, ikke drikke det," sagde hun.
Ferraro sagde mælk og vand er meget bedre valg til at slukke et barns tørst.
Hun tilføjer frugtsaft kan også fylde de små mave af børn, hvilket gør dem mindre sultne ved måltiden.
"Juice kan fortrænge andre sunde fødevarer," sagde hun.
Ferraro siger også at drikke frugtsaft kan tilskynde små børn til at udvikle dårlige vaner.
"Det kan få dem til at udvikle en affinitet for slik," sagde hun.
Læs mere: Få fakta om fedme i barndommen »
