3 Juice God til forstoppelse Relief

Mange mennesker oplever forstoppelse fra tid til anden, og det kan være ubehageligt. Når du har brug for hjælp, kan du tænke dig, hvad du kan gøre hjemme for at hjælpe. Selvom det kan virke simpelt, kan sipping af visse saft få ting til at bevæge sig igen. Tag et øjeblik for at lære mere om forstoppelse, hvilke juice hjælper med at lindre det, og hvornår skal du kontakte din læge.

Hvad er symptomerne på forstoppelse?

Forstoppelse er normalt defineret som at have færre end tre afføring i ugen, ifølge Mayo Clinic. Selvom du går på badeværelset lidt regelmæssigt, kan problemer med at passere dine afføring være et andet tegn på denne tilstand.

reklameannonce

Symptomerne på forstoppelse er:

• sjældne tarmbevægelser
• hårde eller klumpede afføring
• anstrengelse for at få tarmbevægelser
• følelse blokeret eller som du ikke kan tømme helt tarme
• har brug for hjælp til at tømme din endetarm, f.eks. med dine hænder eller fingre

Hvad er komplikationerne forbundet med forstoppelse?

Lejlighedsvis opstart af forstoppelse er normalt ikke en grund til bekymring. Men når forstoppelse opstår ofte eller varer i flere uger eller længere, kan der opstå andre komplikationer. Komplikationerne af forstoppelse kan omfatte:

• hæmorider
• analfeber
• fækal impaktion
• rektal prolaps

Hvad forårsager forstoppelse?

Diagnostisering af årsagen til forstoppelse er ikke altid let. Generelt forekommer lejlighedsvis forstoppelse, når affaldet går for langsomt gennem dit fordøjelsessystem. Det kan opbygge og blive hårdt og tørt, hvilket gør afføring svært at passere.

blokeringer i enten tykktarmen eller rektum

• nerveproblemer i tykktarmen eller endetarmen
• problemer med bækkenmusklerne
• hormonforstyrrelser, som kan omfatte diabetes, graviditet, hypothyroidisme eller hyperparathyroidisme.
• Hvis du opdager en pludselig ændring i afføring, er det en god ide at se din læge til checkup, især hvis forandringen er vedvarende eller forårsager ubehag.

AnnonceAdvertisement

Hvad er risikofaktorerne for forstoppelse?

Nogle mennesker har større risiko for forstoppelse, herunder:

ældre voksne

• kvinder
• mennesker, der er dehydreret
• mennesker med dårlige kostvaner
• mennesker, der ikke får nok motion <999 > mennesker, der tager visse lægemidler, såsom sedativer og narkotika
• Hvordan kan juice hjælpe og hvem kan nippe det?
• I en undersøgelse i Journal of the American Academy of Nurse Practitioners fandt forskerne, at visse frugter kan bidrage til at øge vandindholdet og hyppigheden af ​​afføring. Disse saft indeholder sorbitol, som er et uabsorberbart kulhydrat.

Juice kan være et passende middel til at prøve hjemme.De fleste pasteuriserede juice har potentialet til at hjælpe med at lindre forstoppelse. Men saft, der indeholder naturligt forekommende sorbitol, herunder prune, æble og pæresaft, kan være din bedste chance for forstoppelse.

Juice er en god mulighed for folk i de fleste aldre, men ikke nødvendigvis for spædbørn. Forstoppelse hos spædbørn begynder typisk at ske efter indførelsen af ​​faste stoffer. Kontakt din børns børnelæge for at få instruktioner om, hvad du kan give til din baby, hvis de er forstoppede.

Juice og dosering

Hvis du beslutter at prøve at drikke juice for at lindre forstoppelse, skal du huske på, at en lille smule juice kan være alt hvad du behøver. For bedste resultater anbefaler Cleveland Clinic, at voksne drikker kun en halv til en hel kop juice, en gang om dagen, helst om morgenen. Du bør også sigte på at drikke otte eller flere kopper væske hver dag for at holde sig regelmæssig.

AnnonceAdvertisement

Prune juice

Den mest populære juice til lindring af forstoppelse er prune juice. Hvert 8-ounce glas indeholder ca. 2. 6 gram fiber. Det er 10 procent af dit daglige krav. Mens fiberen kan fylde op i dine afføring, hjælper sorbitol i prunejuicen blødgør dem, hvilket gør dem lettere at passere. Prune juice er også en god kilde til C-vitamin og jern.

At spise tørrede blommer eller svesker er en anden måde at afværge forstoppelse på. Faktisk antyder en undersøgelse, at svesker skal betragtes som en første-line-behandling, når de beskæftiger sig med forstoppelse.

Appelsinjuice

Appelsinjuice kan give dig en meget mild afføringsvirkning. Appelsinjuice anbefales ofte til børn, der har forstoppelse, fordi de har et forholdsvis højt forhold mellem fructose og glucose og sorbitolindhold. Men af ​​denne grund kan det også forårsage intestinal ubehag i store doser.

Annonce

Du tror måske, at spise æblefrø ville hjælpe forstoppelse, men det er ikke tilfældet. Æbleauce indeholder et højere niveau af pektin end æblesaft. Pektin er et stof, der vil tilføje bulk til din skammel. Det bliver fastere og sværere at passere, hvilket gør det til et bedre valg efter episoder af diarré.

Pæresaft

En anden stor mulighed er pæresaft, som indeholder fire gange mere sorbitol end æblejuice. Denne saft anbefales også ofte til børn, der har udmattelse af forstoppelse. Pæresaft er ikke så rig på vitaminer som prunesaft, men mange børn foretrækker sin smag.

AnnonceAdvertisement

Andre drikkevarer

Du kan også få lidt lindring fra at blande en klemme af citronsaft i et glas varmt vand. Andre drikkevarer, der kan være med til at omfatte kaffe, te og varme eller varme væsker generelt. Det er bedst at holde sig væk fra kulsyreholdige drikkevarer, indtil din forstoppelse rydder op.

Lær mere: 6 Naturlige forstoppelsesmidler

Potentielle bivirkninger

Tal med din læge, hvis du er forstoppet, men har bekymringer for at drikke juice. Hvis du har en tilstand, der kræver, at du følger en begrænset kost, er juice måske ikke en god mulighed for dig. Hvis du har diabetes, kan din læge eller diætist anbefale dig at undgå drikkevarer, der indeholder sukker, herunder juice.Hvis du har diabetes, men stadig drikker saft, foreslår American Diabetes Association at vælge juice, der er 100 procent juice uden tilsat sukker. I gennemsnit indeholder 4 ounces, eller ca. en halv kop juice, ca. 15 kulhydrater og 50 eller flere kalorier.

Annonce

Generelt er det en god ide at begrænse dit saftindtag. Et overskud af sukkerne indeholdt i saft, såsom fructose, kan forårsage abdominale problemer som følge af malabsorption. Børn under 10 år er særlig sårbare overfor gastrointestinal nød. Det præsenterer ofte som diarré og mavesmerter.

Outlook

Overvåg dine tarmbevægelser for at se om saften hjælper. Selvom du ikke mærker en forskel, er det bedst ikke at øge dit indtag. At drikke mere saft kan føre til diarré og andre former for abdominal ubehag.

AnnonceAdvertisement

Du bør fortælle din læge, hvis dine forstoppelsessymptomer vedvarer i tre måneder eller mere. Du kan få kronisk forstoppelse. Det er en god ide at lade din læge vide, hvis du har bemærkelsesværdige og vedvarende ændringer i dine tarmvaner.

Tips til forebyggelse af forstoppelse

Sammen med at bruge flere væsker og frugtsaft, kan du lave andre livsstilsændringer, der kan hjælpe din forstoppelse:

Prøv at få mere motion, som at gå, de fleste dage i ugen.

Spis masser af friske frugter og grøntsager for at sikre, at du får nok fiber.

• Hold ikke tarmbevægelser. Hvis du føler trangen til at gå, skal du gå på toilettet så hurtigt som muligt.
• Drys nogle spiseskefulde ubearbejdet hvedeklid på din korn, smoothies og andre fødevarer.
• Hvis livsstilsvalg ikke hjælper, skal du kontakte din læge. Du kan have et underliggende problem, der forårsager din forstoppelse. Din læge kan også tale med dig om behandlingsmuligheder for at hjælpe dig med at blive regelmæssig igen.
• Glatte bevægelser: Yoga bevæger sig til forstoppelse »