Din inspiration for at afslutte rygning: nytår

Du har tænkt på det. Du vil gerne gøre det. Du har lige ventet på det rigtige tidspunkt. Nå er dit øjeblik kommet: Hvilken bedre tid at holde op med at ryge end nytår?

Det nye år giver dig chancen for at starte over på ethvert område af dit liv. Indstilling af beslutninger handler om at skabe en ren skifer for dig selv og udveksle dårlige vaner for gode. Det handler om hensigter og planer om at følge med med dem.

advertisementAdvertisement

Udnyt den skiftende kalender for at ændre dit liv til det bedre. Har du brug for et ekstra incitament til at tage springet? Overvej disse grunde til at starte det nye år røgfrit.

Tobaksdræber

Ifølge American Cancer Society er rygere mere tilbøjelige til at udvikle sygdom og dø tidligere end ikke-rygere. Rygere er også i større risiko for en række sundhedsmæssige forhold, herunder (ACS, 2012):

lungekræft og anden kræft

• hjerteanfald
• højt blodtryk (hypertension)
• slagtilfælde
• emfysem
• kronisk bronkitis
• gingivitis og periodontal sygdom <999 > for tidlig ældning
• ACS rapporterer også, at folk, der holder op med at ryge før 50 år, har halv risiko for at dø i de næste 15 år sammenlignet med dem, der fortsætter med at ryge.
• Annonce

Nikotin er vanedannende

Den meget vanedannende karakter af cigaretter kan gøre det vanskeligt at kaste vanen. De toksiske virkninger af nikotin og andre stoffer i tobak forårsager "nikotinafhængighed." På grund af dette vil mange forsøge at afslutte mere end en gang, før de bliver røgfrie til gode. Det er jo mere grunden til at indstille en stopdato som nytår kan være en stærk strategi i din beslutning om at holde op med at ryge.

Rygning forårsager rynker

Med hvert nyt år bliver du et andet år ældre. Men du kan alder mere grasiøst, hvis du holder op med at ryge. Dr. Lowell Dale fra Mayo Clinic siger, at rygning kan fremskynde hudens normale aldringsproces, hvilket medfører rynker på dit ansigt og andre dele af din krop (Mayo, 2011).

AnnonceAdvertisement

Nikotin forårsager indsnævring af blodkar i din hud, hvilket forringer blodgennemstrømningen og næringsstoffer til din hud. De mere end 4, 000 kemikalier i tobaksrøg beskadiger også kollagen og elastin, som er nødvendige for at give din hud elasticitet.

Rygelse gør ondt i mental sundhed

Det er ikke kun dit fysiske helbred, der lider af rygning. En undersøgelse i

Archives of Internal Medicine

viste, at rygning i middelalder kan føre til hukommelses- og resoneringsproblemer også (JAMA, 2008). Yderligere undersøgelser har vist, at: ældre rygere står over for en øget risiko for demens og kognitiv tilbagegang sammenlignet med livslang ikke-rygere rygere med mild kognitiv svækkelse hos midlife udvikler demens i en accelereret hastighed

• ryghastet kognitivt fald i demensfrie ældre rygere, der bringer sygdommen flere gange hurtigere end hos ikke-rygere af samme alder
• Afslutning af rygning har umiddelbare sundhedsmæssige fordele
• Ifølge ACS er sundhedsfordelene ved at stoppe rygning langt større end nogen fysisk eller følelsesmæssige vanskeligheder, som du måske oplever fra at afslutte, uanset din alder (ACS, 2012).Når du afslutter, springer store sundhedsmæssige fordele i gang med det samme, uanset om du allerede har en rygsygdomsrelateret sygdom eller ej.

Du reducerer risikoen for udvikling af lungekræft og andre rygsygdomme ved at holde op. De, der holder op med at blive yngre høster mest ud af at holde op, men selv rygere, der holder op med at ryge efter 50 år, reducerer deres risiko for at dø tidligt. Det er aldrig for sent at vælge bedre sundhed og lang levetid ved at afslutte - og nytår er en god tid til at få det til at ske.