Fitness: Motion hjælper børn Excel i skolen

I et forsøg på at "standardisere elevers præstationer og lukkede præstationsforskelle" blev 2001-loven om tilbagevenden af ​​børn ikke bestået. Dette har ført skoledistriktene til at revidere deres læseplaner for at øge fokus på centrale faglige emner. Disse ændringer har reduceret instruktionstid på ikke-akademiske emner, såsom fysisk uddannelse, kunst og musik. Dette reducerer mængden af ​​fysisk aktivitet, som børn udsættes for i løbet af skoletiden.

I dag opfylder mindre end halvdelen af ​​ungdommen i alderen 6 til 7 år retningslinjerne for fysisk aktivitet for amerikanere, der udgives af U. S. Department of Health and Social Services. Anbefalingen er mindst en times fysisk aktivitet hver dag. Fysisk aktivitet letter børnets kognitive udvikling og akademiske succes og kan opnås på forskellige måder før, under og efter skole.

AnnonceAdvertisement

Fysisk aktivitet fremmer akademisk præstation

Fysisk aktivitet fremmer positiv mental sundhed, bygger stærke knogler og muskler og reducerer sandsynligheden for at udvikle fedme og risikofaktorer, som kan føre til kroniske sygdomme. Fysisk aktivitet påvirker også barnets akademiske præstation. Det hjælper med at forbedre koncentration, hukommelse og klasseværelse adfærd. Børn, der opfylder retningslinierne for fysisk aktivitet, har højere testresultater i både matematik og læsning, sammenlignet med dem, der bruger mindre tid i fysikundervisningen. En undersøgelse fandt et positivt forhold mellem aerobe fitness, læring og hukommelse i en gruppe af fjerde klasse børn. Undersøgelsen tyder på, at reduktion af fysisk uddannelse i skolerne faktisk kan hæmme den akademiske præstation for at udvikle børn. Selv lejlighedsvis aerob træning af moderat intensitet er nyttigt, ifølge en anden undersøgelse. Disse spor af motion under recess breaks eller aktivitetsbaseret læring kan forbedre et barns kognitive præstation, ifølge undersøgelsen.

Øvelsesanbefalinger til unge

At stimulere børn til at være aktive er afgørende for en ordentlig vækst og udvikling. Det er dog vigtigt at anbefale aktiviteter, der er sikre og passende for deres evner såvel som sjovt, så det er noget, de vil gøre. Det meste af barnets fysiske aktivitet skal være moderat til intensiv aerob aktivitet, som:

• cykling
• kører
• danser
• spiller aktive spil og sport

Spil aktiviteter og sport, der hjælper børn med alle aldre udvikler stærke knogler, herunder:

Annonce

• Hopping
• Hoppe
• Hoppe

Aktiviteter, som børn foretrækker varierer efter alder. Yngre børn har en tendens til at foretrække korte udbrud med korte hvileperioder, mens ældre teenagere kan deltage i længere varighed af mere strukturerede aktiviteter.Yngre børn nyder aktivt leg, såsom gymnastik eller spiller på et jungle gym. Ældre unge er bedre rustet til vægtbærende aktiviteter, der omfatter aerobic aktiviteter som fodbold eller lacrosse og kropsvægt øvelser som:

• pushups
• pullups
• bjergbestigere
• burpees

Inspirere fysisk aktivitet i dit hjem og i samfundet

En måde at sikre, at dit barn får nok fysisk aktivitet, er at lede med eksempel. Model en aktiv livsstil og gør det til en del af familiens daglige rutine. Gør fysisk aktivitet en del af tiden brugt sammen som en familie. Udnyt pubic parker, baseball marker og basketballbaner i dit samfund. Sørg for, at dit barn har adgang til fritidsudstyr, som f.eks.:

en cykel

• en basketball
• et springtæppe
• en drage
• Hold øje med kommende arrangementer, der fremmer fysisk aktivitet på dit barns skole, kirke eller samfundscenter. I stedet for at spille videospil, opfordre dit barn til at lege med deres venner. Hold op med andre forældre i dit nabolag for at skabe et sikkert miljø for aktivitetsbaserede fødselsdage eller feriefester.

Highlights

U.S.A. Department of Health and Human Services anbefaler, at unge mellem 6 og 17 år deltager i mindst 60 minutters fysisk aktivitet dagligt.

1. Færre end 30 procent af gymnasieelever i en CDC-undersøgelse fra 2013 rapporterede at deltage i mindst 60 minutter om dagen med fysisk aktivitet.
2. Færre end halvdelen af ​​gymnasieelever i en 2013 CDC-undersøgelse rapporterede at deltage i idrætsundervisning i en gennemsnitlig uge.
3. Den mest grundige tilgang til at forbedre et barns sundhed involverer hjem, skole og samfund. Ifølge en rapport fra de nationale akademier for videnskab, teknik og medicin er "fysisk uddannelse i skolen den eneste sikre måde for børn at få adgang til sundhedsfremmende fysisk aktivitet og det eneste skolefagområde, der giver uddannelse for at sikre, at eleverne udvikler viden, dygtighed og motivation til at engagere sig i sundhedsforøgende fysisk aktivitet for livet. "Forældreforbundsforeninger kan yderligere fremme disse ideer ved at foreslog:

stærke uddannelses- og tilbagetrækningspolitikker, der fremhæver stigninger i tid og frekvens

• akademiske lektier, der omfatter fysisk aktivitet
• aftaler om delt brug for at give skolefaciliteterne mulighed for at benyttes til fysisk aktivitet udenfor skoletiden
• børns inddragelse i intramurale sports- og aktivitetsklubber
• Takeaway

Fysisk aktivitet er en af ​​de bedste måder amerikanere i alle aldre kan forbedre deres sundhed, ifølge 2008 fysisk aktivitet Retningslinjer for amerikanerne. Disse er de mest aktuelle retningslinjer udgivet af U. S. Department of Health and Human Services. Nøgledirektivet for børn og unge er at få mindst en times aktivitet dagligt, herunder aerobe, muskelforstærkning og knoglestyrkeøvelse.