6 Måder at #BreakUp med ensomhed

Fra check-in på romantiske middage til billeder af skinnende nye forlovelsesringe fylder billeder på sociale medier af "glade par" hele tiden vores nyhedsfeeds. Og lad os være ærlige, det kan være en smule overvældende omkring moren til alle romantiske ferier: Valentinsdag.

Ifølge en undersøgelse fra Cyberpsychology, Behavior and Social Networking kan gentagen udsættelse for sådanne billeder have en negativ indflydelse på ens mentale sundhed og føre til ensomhed. Før vi dyker ind i nogle enkle løsninger, lad os nedbryde hvad det rent faktisk betyder at være ensom.

advertisementAdvertisement

Nøglepunkter for at forstå ensomhed

1. I psykologi defineres ensomhed som en ubehagelig følelse forårsaget af en forskel mellem det niveau af social tilknytning, du har, og niveauet for social tilknytning, du vil have for dig selv.
2. Følelse ensom kan ikke have noget at gøre med, hvorvidt du er i et forhold. Mange mennesker, der er i relationer, føler sig ensomme på trods af den offentlige opfattelse, at alt er i orden mellem de to.
3. At være ensom, korrelerer ikke med antallet af venner, du har. Du kan være omgivet af venner og familie, både i livet og online, men ønsker stadig mere sammenhæng.

1. Del dine personlige tanker med en professionel lytter.

Hvis der er en uoverensstemmelse mellem det sociale liv, du har og det sociale liv, du ønsker, er det måske et spørgsmål om perspektiv. Sommetider kan du tale med en upartisk person som en rådgiver eller en terapeut, som kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad det er, du virkelig ønsker ud af dine relationer. At kende dig selv er det første skridt til at forstå, hvad det er, du vil have.

2. En furry ven kan løfte dit humør.

At bringe et kæledyr ind i dit liv kan lindre ensomhed ved at yde social støtte og følgesvend. Undervurder ikke dyrets kraft til menneskelig forbindelse! Petterapi er en værdsat praksis, der parrer en person med et trænet dyr, der er beregnet til at forbedre mental sundhed og sociale færdigheder.

Annonce

3. Udforsk nye hobbyer og aktiviteter

Uanset om det drejer sig om havearbejde, frivilligt arbejde, fordi du er lidenskabelig eller deltager i en sportslige liga, vil enhver aktivitet, der får dig til at fokusere på at slappe af og udvikle nye færdigheder, hjælpe dig med at øge din self- esteem og kan hjælpe med at behandle ensomhed.Der er ikke noget forkert svar her, bare lyt inden for og udforske nye muligheder!

4. Frivillige på plejehjem

Ældre voksne har statistisk den højeste risiko for at føle sig ensomme. Ved at frivillige din tid på et plejehjem eller hospice, gør du en god tjeneste ved at reducere deres følelser af kedsomhed og hjælpeløshed. Positivitet og menneskelig forbindelse kan bare være smitsom!

AdvertisementAdvertisement

5. Sørg for, at du ikke er deprimeret.

Nogle gange kan depressionssymptomer forårsage forstyrrelser i vores opfattelse og kan efterligne følelser af ensomhed. Det er meget vigtigt at sikre, at depression ikke er årsagen til ensomheden i modsætning til omvendt. Vær ikke bange for at tale med din læge, hvis du er bekymret for, at du måske føler dig deprimeret, og at det påvirker din evne til at være social eller bekæmpe følelser af ensomhed.

6. Tag en pause fra sociale medier

Hvis du oplever, at du føler dig ensom som følge af alles pics og statusopdateringer, skal du logge af og tage en pause! At tage lidt tid væk fra sociale medier kan give dig klarhed og give dig tid til at behandle, hvad det er, du leder efter i dine relationer. Du kan endda udvikle en nyskabende forståelse for de forhold, du allerede har!

Priyanka Wali er en bestyrelsescertificeret internmedicinsk læge og stand-up komiker. Du kan følge hende på Twitter @WaliPriyanka.