Sandheden om Hangover Cures: Hvad virker

Over 75 procent af de mennesker, der har prøvet alkohol, har oplevet en tømmermænd. I USA, som i 2000, savnede arbejde på grund af tømmermænd og tømmermændsrelaterede dårlige jobpræstationer kostede landet 148 milliarder dollars om året eller omkring 2 000 dollars pr. Voksen.

For at lære om tømmermænd og hvordan man afhjælper dem, talte Healthline med Gantt Galloway, PharmD, Seniorforsker i Laboratory for Addiction & Pharmacology Research ved Californien Pacific Medical Center Research Institute i San Francisco, Californien.

advertisementAdvertisement

Tjek de 12 værste fitness tendenser i hele tiden »

Myter Busted

Det er nogle gange svært at vide, hvad der er sandt, og hvad er det ikke, når det kommer til folks visdom om tømmermænd. Lad ikke disse fire myter rejse dig op.

1. Du sover bedre, når du er fuld. Et natkammer kan virke fristende, men alkohol forstyrrer søvn, især REM søvn, som kroppen skal genoprette sig selv.

2. Koffein kan helbrede en tømmermænd.

"Hvis du er søvnberøvet og har haft dårlig søvn på grund af alkohol, kan en smule koffein hjælpe med at vække dig op," sagde Galloway. Men to primære aspekter af tømmermænd er kvalme og rysten, hvoraf koffein bliver værre.

advertisementAdvertisement

3. Du er sikker på at køre, når du er ædru.

Længe efter at alkoholen har forladt systemet, er dine reflekser stadig forringet. "Folk bliver meget fast på ideen, at stoffer kun har deres virkning, mens de er i kroppen," sagde Galloway. "Du kan måle en ændring på EEG, der varer 16 timer efter, at alkohol er væk fra kroppen. "Folk, der kører til arbejde eller arbejder tungt maskineri, bør være forsigtige, mens de vælter, og beslutter, om de er sikre på at køre eller ej. 4. Du har ikke noget problem.

Hvis du kun oplever overdragelser fra tid til anden, så har du intet at bekymre sig om. Men hvis du er i de 25 procent af universitetsstuderende, der er hængende hver uge - eller endog de 15 procent af arbejderne, der er hutse hver måned - vil du måske gerne genoverveje. "Folk har denne misforståelse om, at afhængighed handler om fysisk afhængighed, der skal have mere, så du ikke bliver syg," sagde Galloway. "Men afhængighed handler om dit forhold til alkohol. Hvis du har hyppige tømmermænd, og disse tømmermænd skaber problemer for dig, er det et tegn på, at du har et alkoholproblem. "

Sandhedstælling

Men en vis konventionel visdom har noget sandhed til det:

1.Mørkvæske forårsager dårligere tømmer end klare væsker.

Mørklud indeholder kongenere, biprodukter af alkoholproduktion, der primært findes i brandy, rødvin og tequila. Congeners gør tøfler mere alvorlige og langvarige. Klare væsker som sølv rom, vodka og gin indeholder færre congeners. AdvertisementAdvertisement

2. At spise salt, fed mad hjælper.

Fødevarer, der er højt i fedt og protein, kan forsinke alkoholabsorption, hvilket giver dit stofskifte mere tid til at rydde alkoholen fra dit system. Saltet hjælper med at erstatte tabte elektrolytter, og kød indeholder vitamin B6, hvilket reducerer tømmermænds symptomer. 3. En anden drink hjælper.

Selv om en tømmermænd er meget forskellig fra alkoholudtræden, kan det forårsage akut afbrydelsessyndrom, som en lille alkohol kunne lindre. Galloway advarer om, at dette ikke er en god langsigtet strategi. "Den konventionelle visdom er, at den er effektiv," sagde han. "Men hvis du har spist nok alkohol til at forårsage tømmermænd og væsentlig forringelse og ubehag næste dag, skal du se på dit drikke. Mere alkohol næste dag kan brænde branden ved overdreven drik. "

Annonce

Lær om 10 naturlige måder at sove bedre»

Tømmermænd og skat

1. Gør hydrat.

Alkohol virker som et diuretikum, hvilket betyder, at det får kroppen til at tabe vand. Selvom udskiftning af det tabte vand ikke vil helbrede din tømmermænd, vil det gøre det mindre smertefuldt. Prøv Gatorade eller en anden sportsdrink for at genopbygge tabte elektrolytter og få lidt sukker på samme tid. AdvertisementAdvertisement

2. Gør

spise. Ideelt set spiser både før og efter drikken. At have mad i din mave nedsætter alkoholabsorptionshastigheden. Og sørg for at du ikke tillader drikker erstatning for at spise et måltid. "Der er nogle tegn på, at en del af vanskeligheden folk oplever er, at de ikke har spist nok mad, mens de drikker," sagde Galloway. "Du vil altid engagere dig i grundlæggende selvpleje for at klare dig godt. ”

3. Sove

Det er nemt at lade drikke ændre din søvnplan. "Uafhængigt af enhver anden effekt, som alkohol kan have, får søvnforstyrrelser dig til at føle sig værre den næste dag og forårsager kognitiv forstyrrelse næste dag," sagde Galloway. Da alkohol påvirker søvnkvaliteten, så prøv at være ædru så meget som din sovetid som muligt. Annonce

4. Tag

vitamin B6. Det vil ikke helbrede din tømmermænd, men det vil reducere symptomerne. Vitamin B6 findes i fjerkræ, fisk, lever, kartofler og ikke-citrusfrugter. Du kan også finde det i dit daglige multivitamin. 5. Kør ikke eller betjen tung maskiner.

Selvom det ikke er lige så alvorligt som alkoholens virkninger, er det simpelthen at være tømmermænd, og dræber også reaktionstider og beslutningskompetencer. Effekterne varer i 16 timer, så hvis du planlægger at drikke nok til at få hammerslag, ikke planlægger at køre den næste dag. AdvertisementAdvertisement

6. Tag ikke Tylenol.

Acetaminophen i Tylenol får din krop til at metabolisere alkohol langsommere.Det kan også forårsage leverskade i høje doser. I særdeleshed advarer Galloway mod at drikke Nyquil som en kilde til alkohol, da den indeholder acetaminophen. I stedet anbefaler han, at du tager en NSAID-smertelindring, såsom ibuprofen eller aspirin. NSAID'er reducerer også inflammationen, der kan være forbundet med tømmermænd.

7. Må ikke fortsætte med at drikke.

Drikker lejlighedsvis ikke udgør sundhedsrisici, men drikker regelmæssigt nok til at forårsage tømmermænd er en stor risikofaktor for alkoholisme. "Hvis du er nogen, der har hyppige tømmermænd, og du tror at du ikke kan blive alkoholiker, fordi du har kontrol over det nu, er du i samme båd som alle, der bliver alkoholiske," sagde Galloway. "De troede ikke, de kunne blive alkoholiske heller. "

Læs mere: Årsager og risikofaktorer for alkoholisme»